Selai kacang adalah sebaran padat kalori yang kadang-kadang dianggap tidak sehat karena kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi selai kacang bisa sangat sehat. Jika Anda ingin meningkatkan testosteron Anda secara alami, selai kacang mungkin bermanfaat, karena mengandung beberapa nutrisi yang memfasilitasi produksi testosteron. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan upaya untuk memodifikasi kadar hormon Anda.
Seng
Salah satu cara selai kacang mungkin tidak membantu meningkatkan testosteron adalah rendahnya seng. Seng adalah nutrisi yang membantu mengaktifkan enzim dan membangun protein, dan juga berperan dalam kadar hormon. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Februari 2006 "Neuro Endocrinology Letters" menemukan bahwa seng membantu meningkatkan kadar testosteron hanya dalam empat minggu. Dengan demikian, mengganti selai kacang dengan makanan kaya seng bisa meningkatkan kadar testosteron Anda lebih dari terus makan selai kacang.
Lemak
Salah satu cara selai kacang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda adalah bahwa ia tinggi lemak. Setiap 2 sdm. sajian selai kacang mengandung 16 g lemak total, dengan hanya 3 g lemak jenuh. Selain memberikan energi, lemak makanan terlibat dengan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Sports Medicine" edisi November 2004 menunjukkan bahwa asupan lemak yang cukup diperlukan untuk kadar testosteron yang sehat. Jika Anda mengganti selai kacang dengan beberapa makanan rendah lemak dalam diet Anda, Anda dapat meningkatkan produksi testosteron alami Anda.
Kalsium
Selai kacang rendah kalsium, karena masing-masing 2 sdm. porsi mengandung 14 mg. Ini sekitar 1 persen dari asupan harian yang disarankan 1.000 mg. Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat serta fungsi otot dan saraf yang tepat. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Desember 2008 "Biological Trace Element Research" menunjukkan bahwa asupan kalsium yang memadai diperlukan untuk kadar testosteron yang tinggi.
Gula
Selai kacang rendah gula, yang bermanfaat karena sejumlah alasan, karena gula dapat meningkatkan kerusakan gigi dan menyebabkan perubahan besar dalam kadar gula darah Anda. Jika Anda mengganti selai kacang dengan makanan tinggi gula dalam diet Anda, ini dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda, karena mengonsumsi gula dapat menekan produksi testosteron. Makanan tinggi gula juga cenderung rendah lemak, sehingga lemak tambahan dari selai kacang juga dapat bermanfaat bagi testosteron.
