Kalsium sulfat, atau gipsum, tidak beracun. Ini digunakan sebagai aditif dalam berbagai makanan yang berbeda serta dalam suplemen untuk membantu meningkatkan asupan kalsium. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen gypsum untuk memastikan ini akan aman untuk Anda.
Asupan Kalsium
Gypsum adalah antara 23 dan 29 persen kalsium. Orang dewasa harus mengonsumsi 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium per hari untuk membantu menjaga tulang dan gigi mereka tetap sehat dan pembuluh darah mereka berfungsi dengan baik. Mendapatkan banyak kalsium dan vitamin D dalam diet Anda dapat membantu membatasi risiko Anda untuk osteoporosis dan sindrom pramenstruasi. Sumber kalsium lainnya termasuk produk susu, sarden, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
Gunakan sebagai Aditif Makanan
Gypsum digunakan dalam pembuatan bir dan dapat membantu menjaga kejernihan dan kegetiran yang tepat dalam anggur. Sebagai zat tambahan, ini membantu mengatur keasaman dan meningkatkan stabilitas dan kualitas makanan. Kadang-kadang dapat ditemukan dalam roti putih, keju biru, es krim, tepung, sayuran kaleng, pasta, produk susu, buah olahan, permen, sereal sarapan, produk kedelai, makanan panggang, daging atau ikan olahan, bumbu, sup, minuman beralkohol, makanan siap saji dan minuman berbasis air.
Potensi Efek Samping dan Interaksi
Suplemen kalsium dapat menyebabkan efek samping termasuk kembung, gas, dan sembelit. Jika Anda mengalami efek samping, mungkin perlu untuk membagi dosis Anda sepanjang hari dan membawanya bersama makanan.
Suplemen kalsium dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk untuk osteoporosis, antibiotik, antikonvulsan, dan diuretik. Mengambil obat ini bersama dengan kalsium dapat meningkatkan risiko efek samping dari obat ini dan mengganggu efektivitasnya.
Pertimbangan
Orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.500 miligram kalsium per hari, karena ini dapat menyebabkan gejala keracunan, termasuk mual, sakit perut, sembelit, muntah, kehilangan nafsu makan, kelelahan, tekanan darah tinggi, sering buang air kecil, kebingungan dan koma. Terlalu banyak kalsium bisa mengganggu penyerapan seng dan zat besi, meningkatkan risiko kekurangan nutrisi ini.
Pilih suplemen dengan simbol United States Pharmacopeia, karena suplemen ini telah diuji untuk memverifikasi mereka mengandung jumlah nutrisi yang terdaftar dan kecil kemungkinannya terkontaminasi dengan zat beracun, seperti timbal.
