Sodium adalah mineral penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda, terlepas dari rap buruk yang didapatnya. Hiponatremia adalah istilah medis untuk kadar natrium yang sangat rendah dalam darah. Tubuh Anda membutuhkan natrium untuk memindahkan air ke seluruh tubuh agar dapat melembabkan sel. Hiponatremia menjadi perhatian dalam olahraga ketahanan, di mana Anda kehilangan natrium dalam jumlah tinggi dan tubuh Anda tidak dapat rehidrasi walaupun Anda mungkin minum cairan dalam jumlah yang cukup. Hiponatremia dapat menyebabkan kembung.
Apa itu Kekurangan Sodium?
Garam adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi secara efektif. Sodium adalah mineral elektrolit yang menghantarkan listrik dan mengatur jumlah air di sekitar sel. Istilah medis untuk defisiensi natrium berat adalah hiponatremia. Kondisi ini umumnya tidak disebabkan oleh kekurangan mineral dalam sumber makanan, tetapi dapat terjadi akibat asupan air yang berlebihan, olahraga berlebihan, pil air, obat-obatan tertentu, sirosis hati, diet rendah sodium dan tinggi-air, dan obat rekreasi Ecstasy, menurut situs web Mayo Clinic. Kondisi medis lain yang menyebabkan hiponatremia mungkin termasuk polidipsia, hipotiroidisme, dan penyakit Addison.
Tanda dan gejala
Menurut situs web Mayo Clinic, "Ketika kadar natrium dalam darah Anda menjadi terlalu rendah, air ekstra masuk ke sel Anda dan menyebabkan mereka membengkak." Gejala defisiensi natrium meliputi dehidrasi, jantung berdebar, kelelahan, diare, gelisah, mudah tersinggung, kejang dan kram, serta kembung, kebingungan, tidak sadar dan koma.
Pengobatan
Kembung terjadi pada hiponatremia karena respons tubuh Anda terhadap natrium rendah. Perawatan untuk hiponatremia berfokus pada mengatasi penyebab rendahnya kadar natrium, menurut Mayo Clinic. Ini mungkin melibatkan penghentian penggunaan diuretik yang berlebihan, penurunan panjang dan intensitas latihan, atau fokus pada pengobatan penyakit yang mendasarinya. Perawatan hiponatremia akut melibatkan cairan intravena, obat untuk mengatasi sakit kepala, mual dan kejang, serta terapi hormon jika berlaku.
Pencegahan
Track and Field AS merekomendasikan penggantian 100 persen cairan yang hilang selama acara maraton dan memberikan panduan untuk menghitung hidrasi optimal; ini adalah penyimpangan dari teori sebelumnya bahwa pelari harus minum sebanyak mungkin selama suatu acara. The Mayo Clinic menyarankan tidak lebih dari 34 ons, atau 1 liter, air per jam latihan. Konsumsilah minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Diskusikan setiap kondisi yang dapat menyebabkan hiponatremia dengan dokter Anda sebelum melakukan olahraga yang intens atau lama.
