Gejala mual setelah berolahraga dapat berasal dari berbagai penyebab. Mual dapat dipengaruhi oleh diet, dehidrasi atau overhidrasi, dan berolahraga melebihi kapasitas daya tahan. Jika masing-masing penyebab potensial ini diatasi dan mual berlanjut, cari nasihat medis. Kondisi seperti diabetes atau penyakit jantung dapat meningkatkan kemungkinan gejala ini setelah berolahraga.
Makan dan Berolahraga
Berolahraga dengan makanan yang tidak tercerna di saluran pencernaan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Demikian juga, berolahraga dengan perut kosong juga dapat menyebabkan perasaan mual. Sebuah studi April 2001 yang diterbitkan dalam "Appetite" meneliti efek dari latihan intensitas tinggi dan rendah pada subjek yang menjalani berbagai pola makan. Setiap peserta berolahraga dengan perut kosong segera setelah makan daging sapi dan 60 menit setelah makan. Sebagai perbandingan, sistem pencernaan juga dipelajari setelah makan tanpa olahraga. Hasil menemukan bahwa skor untuk mual tertinggi saat berolahraga dengan perut kosong dan segera setelah makan. Mual lebih tinggi jika berpartisipasi dalam latihan intensitas tinggi langsung setelah makan. Para peneliti menyimpulkan bahwa olahraga dapat menyebabkan mual, yang keparahannya ditentukan oleh pola makan.
Hidrasi
Kurang dan terlalu banyak hidrasi dapat meningkatkan kemungkinan merasa mual selama atau setelah berolahraga. Tubuh memproduksi keringat selama berolahraga untuk membantu mendinginkan suhu intinya. Elektrolit seperti natrium dan kalium diekskresikan bersama dengan cairan. Kadar cairan dan elektrolit yang berkurang selama olahraga dapat menyebabkan mual. "European Journal of Applied Physiology" menerbitkan sebuah studi pada bulan Desember 2000 yang menemukan dehidrasi memperlambat perut dan pengosongan usus. Pengosongan lambung yang tertunda menginduksi gejala mual. Overhidrasi juga dapat menyebabkan sakit perut. Minum terlalu banyak air mengisi perut, menyebabkan perasaan kembung.
Hipoglikemia
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, dapat menyebabkan gejala mual, pusing, sakit kepala, dan kehilangan fungsi. Gula digunakan oleh tubuh untuk menggerakkan otot selama berolahraga. Berolahraga secara intens atau untuk waktu yang lama dapat menghabiskan cadangan glukosa tubuh, yang menyebabkan hipoglikemia. Mengguncang, penglihatan kabur, kelelahan dan pemikiran yang tidak jelas selama aktivitas dapat mengindikasikan kondisi ini. Mengkonsumsi karbohidrat dan protein sederhana dapat dengan cepat mengatur gula darah, seringkali mengurangi gejala. Bagi mereka yang menderita diabetes, diskusikan kesehatan Anda dengan dokter sebelum berolahraga.
Pekerjaan yg terlalu keras
Mendorong tubuh melampaui daya tahannya juga dapat menyebabkan mual, menurut Dewan Keamanan Nasional. Berlebihan tenaga dapat terjadi saat mengangkat benda berat, melakukan latihan aerobik atau berjalan di tangga, jika tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas tersebut, terutama setelah sakit atau operasi. Kembalilah perlahan-lahan setelah PHK panjang dari latihan yang kuat, berolahraga dengan intensitas rendah untuk waktu singkat. Ketika kekuatan dan daya tahan kembali, tingkat olahraga yang lebih tinggi dapat dipertahankan tanpa kelelahan dan mual.
