Salah satu pilihan paling populer di pasar minuman olahraga, Powerade mengklaim untuk "mengisi kembali empat elektrolit yang hilang karena keringat." Para produsen Powerade juga menyatakan bahwa minuman mereka membantu otot Anda ketika mereka bekerja paling keras, sementara juga meningkatkan metabolisme. Namun, Anda harus tahu apa yang ada di setiap Powerade untuk menentukan apakah dan kapan harus minum satu.
Porsi
Lemak total
Seorang individu yang sehat harus mengkonsumsi tidak lebih dari 7 persen kalori hariannya melalui lemak jenuh, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. A 32-oz. Powerade tidak mengandung lemak. Karena itu, Anda dapat meminum seluruh Powerade tanpa khawatir menambah konsumsi lemak jenuh, trans, atau total Anda.
Kalori
Sementara 32 ons. Mountain Berry Blast Powerade tidak memiliki lemak, mengandung 50 kalori per 8-oz. porsi. Pada kemasannya, Powerade mencantumkan kalori sebagai energi, yang secara ilmiah benar. National Institutes of Health menyatakan bahwa kalori yang tidak digunakan sebagai energi untuk bahan bakar tubuh diubah menjadi lemak. Karena itu, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda rencanakan untuk membakar melalui olahraga.
Karbohidrat
Ada 14 g karbohidrat dalam setiap 8 ons. dari Powerade. Dalam 32-oz. Powerade, ini menambahkan hingga 56 g karbohidrat. Meskipun ini bukan jumlah yang berlebihan, semua karbohidrat berbasis gula. Karena Departemen Pertanian Amerika Serikat menyatakan bahwa Anda harus menghindari karbohidrat berbasis gula dan sebagai gantinya memilih karbohidrat berbasis serat, Anda harus membatasi konsumsi Powerade dan makanan dan minuman lain dengan karbohidrat berbasis gula.
Sodium
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan masalah medis potensial lainnya. Menurut temuan terbaru USDA, jika tidak, individu yang sehat harus mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 mg natrium setiap hari. Dengan 8 ons. Powerade, Anda akan menelan 100 mg natrium. Minum seluruh 32 ons. dan Anda akan mengonsumsi 400 mg, sekitar 25 persen dari jatah harian Anda.
Vitamin dan mineral
Mountain Berry Blast Powerade mengandung beberapa vitamin dan mineral. Ini termasuk 25 mg potasium, yang merupakan 1 persen dari kebutuhan harian untuk diet 2.000 kalori, serta 10 persen dari vitamin B3, B6 dan B12 yang Anda butuhkan. Tidak ada cukup vitamin atau mineral lain apa pun yang pantas dimasukkan dalam paket Powerade.
