Cara menurunkan berat badan air di wajah

Apakah penyebabnya terlalu banyak makanan asin atau bergula atau kondisi medis, berat air dapat muncul di wajah Anda bersama dengan seluruh tubuh Anda. Sama seperti mengurangi lemak tidak mungkin, namun, Anda tidak dapat mengurangi berat air hanya dari satu bagian tubuh Anda. Ironisnya, salah satu alat paling efektif untuk melawan retensi air adalah hidrasi. Menyesuaikan pola makan Anda juga bisa membantu.

Perangi api dengan api - atau, lebih tepatnya - air dengan air. Hidrasi retensi air berlebih dengan air. Kredit: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Langkah 1

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa berat air bukan pertanda kondisi medis yang lebih serius. Edema - retensi air - dapat mengindikasikan penyakit jantung atau ginjal. Hanya dokter Anda yang dapat membuat diagnosis yang tepat.

Langkah 2

Potong garam dari diet Anda sebanyak mungkin. Sodium dapat menjadi kontributor utama retensi air. Seiring dengan mengurangi atau menghilangkan penggunaan garam meja, cari garam tersembunyi dalam makanan olahan atau olahan, seperti sup, saus, saus salad, keripik dan kerupuk.

Langkah 3

Makan makanan tinggi kalium, seperti pisang, prem, melon dan tomat. Kalium membantu mengatur kadar air dalam tubuh Anda. Kekurangan kalium dapat menyebabkan retensi air.

Langkah 4

Tambahkan makanan dan minuman ke makanan Anda yang bersifat diuretik alami, seperti peterseli, asparagus, sayuran berdaun hijau, dan kafein. Diuretik membantu membersihkan tubuh dari retensi air melalui buang air kecil. Tambahkan peterseli ke dalam sandwich, kukus asparagus segar, buat salad dengan sayuran berdaun hijau, dan minum satu hingga dua cangkir kopi per hari.

Langkah 5

Menghilangkan makanan yang diproses atau mengandung gula tambahan. Makanan semacam itu dapat menyebabkan Anda menahan air. Ganti makanan ini dengan alternatif sehat, seperti daging tanpa lemak, karbohidrat gandum, buah segar dan sayuran segar.

Langkah 6

Hidrasi dengan minum setidaknya 64 ons air setiap hari. Ini dapat membantu membuang bobot air. Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan Anda menahan cairan. Air dapat membantu Anda melembabkan dan menyiram natrium dari aliran darah.

Langkah 7

Berolahraga tiga hingga lima kali per minggu. Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dapat membantu sistem limfatik dan pembuluh darah melepaskan cairan yang tertahan. Bertujuan untuk setidaknya tiga sesi kardiovaskular 30- 30- menit dan dua sesi penguatan seluruh tubuh per minggu.