Kram pada tungkai dan kaki dapat menyebabkan reaksi yang cukup menyakitkan yang dapat berlangsung beberapa menit atau lebih lama. Kram otot terjadi ketika otot berkontraksi tanpa sadar dan tidak bisa rileks. Kram dapat termasuk bagian dari otot, seluruh otot atau kelompok otot. Dokter tidak tahu penyebab pasti kram, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons. Namun, situasi atau kondisi tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terkena kram kaki dan kaki.
Mengerahkan tenaga fisik
Atlit ketahanan, termasuk pelari maraton, atau orang tua yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang berat dapat menderita kram. Untuk atlet, kaki, betis atau kram paha dapat terjadi setelah latihan yang intens. Peregangan yang tidak memadai sebelum atau setelah berolahraga dapat menyebabkan kram. Suplai darah yang tidak memadai dapat mempersempit arteri dan menghasilkan kram di kaki dan kaki saat berolahraga, menurut MayoClinic.com. Kram mungkin hilang setelah berolahraga. Namun, sirkulasi darah yang buruk dapat mengindikasikan arteriosklerosis, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kehilangan otot
Menurut Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, dimulai pada usia 40-an, banyak orang kehilangan otot, seringkali karena mereka tidak berolahraga sebanyak yang pernah mereka lakukan. Otot tidak bekerja secepat atau seefektif ini, terutama ketika dihadapkan dengan aktivitas fisik yang tiba-tiba. Otot tidak merespons perubahan mendadak dalam olahraga atau suhu, yang dapat menyebabkan kram kaki dan kaki.
Cuaca panas
Panas berlebih bisa menyebabkan kaki dan kram kaki. Anak kecil dan orang berusia di atas 65 memiliki risiko lebih tinggi terkena kram. Kelebihan berat badan atau minum obat tertentu dapat menyebabkan kram otot. Dehidrasi dan penipisan garam dan mineral dapat terjadi ketika bekerja atau berolahraga di panas, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Kehilangan cairan cenderung menyebabkan kejang otot. Kram dapat menjadi lebih buruk bagi orang-orang yang memiliki terlalu sedikit kalium, kalsium atau magnesium dalam makanan mereka. Beberapa diuretik untuk tekanan darah tinggi menyebabkan kehilangan kalium.
Faktor yang Mendasari
Kompresi saraf di tulang belakang dapat menyebabkan kram dan rasa sakit di kaki, kata MayoClinic.com. Kondisi seperti ketidakseimbangan hormon; diabetes; gula darah rendah; anemia; dan gangguan ginjal, tiroid dan saraf dapat menyebabkan kram otot.
Kram kaki malam sering melibatkan otot betis dan juga kaki atau paha. Kram malam bertambah seiring bertambahnya usia atau untuk wanita yang sedang hamil, jelas MayoClinic.com. Kram biasanya tidak berbahaya, tetapi dalam kasus yang jarang dapat menunjukkan gangguan mendasar yang meliputi penyakit arteri perifer atau diabetes.
