Diet detoks yang trendi dimaksudkan untuk membantu tubuh Anda menghilangkan zat berbahaya. Metabolisme Anda adalah sistem pembakaran kalori Anda. Sementara diet tertentu dapat memengaruhi laju metabolisme tubuh Anda, Anda tidak bisa "mendetoksifikasi" metabolisme Anda; Namun, diet detoks rendah kalori dapat memperlambatnya. Jika Anda mempertimbangkan diet detoks untuk memulai penurunan berat badan atau meningkatkan metabolisme, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi untuk membantu Anda merancang rencana yang memenuhi tujuan dan kebutuhan Anda.
Dasar-Dasar Diet Detox
Sebagian besar diet detoks membatasi asupan Anda untuk jenis minuman, seperti ramuan manis dan pedas, teh herbal atau jus buah dan sayuran segar. Puasa air, juga digunakan sebagai diet detoks, adalah diet di mana Anda membatasi asupan Anda untuk minuman pilihan Anda untuk jangka waktu tertentu, biasanya mulai dari tiga hari hingga beberapa minggu. Pikirannya adalah bahwa diet ini memberi istirahat pada sistem pencernaan Anda, memungkinkan pergantian sel untuk menghasilkan sistem yang lebih kuat dan lebih sehat.
Sementara teori ini mungkin terdengar masuk akal, tidak ada bukti yang mendukungnya, menurut sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan dalam Today's Dietitian. Selain itu, tubuh Anda secara alami mengeluarkan zat beracun setiap hari melalui urin, feses, dan keringat apa pun yang Anda makan.
Tentang Metabolisme Anda
Makanan dan minuman memberi tubuh Anda unit energi yang disebut kalori. Istilah "metabolisme" mengacu pada sistem yang memanfaatkan kalori tersebut, termasuk kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh seperti bernapas dan mempertahankan massa otot; yang dibutuhkan untuk pencernaan; dan yang dibakar untuk kegiatan seperti membuat kopi pagi Anda atau lari 30 menit di treadmill. Jumlah kalori yang dapat dibakar tubuh Anda setiap hari tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, jumlah otot yang Anda miliki, aktivitas harian Anda, dan genetika Anda. Sementara tubuh Anda membakar 10 kalori untuk setiap 100 kalori yang dikonsumsi, apa yang Anda makan atau minum tidak memiliki efek signifikan pada metabolisme Anda.
Diet dan Metabolisme Detox
Meskipun mungkin untuk mengkonsumsi cukup kalori pada jus detoks cepat, sebagian besar diet detoks sangat rendah kalori. Ketika Anda membatasi asupan kalori hingga ekstrem - kurang dari 1.200 kalori sehari untuk wanita atau 1.800 kalori sehari untuk pria - tubuh Anda membakar otot untuk bahan bakar. Kehilangan otot, yang menyumbang sebagian besar laju metabolisme Anda, berarti penurunan metabolisme. Intinya, diet detoks sebenarnya dapat memperlambat metabolisme Anda.
Diet Detoksifikasi yang Sehat
Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Jika Anda khawatir metabolisme Anda lambat, percepatlah dengan lebih banyak aktivitas dan otot. Total 30 menit atau lebih latihan aerobik sehari adalah cara yang baik untuk membakar kalori ekstra, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Lebih banyak aktivitas di siang hari Anda juga membantu membakar lebih banyak kalori, seperti naik tangga, pas istirahat atau parkir jauh dari pintu masuk. Dan, karena membakar lebih banyak kalori daripada lemak, menambahkan latihan otot dengan latihan kekuatan secara teratur, seperti mengangkat beban atau yoga, dua kali seminggu, juga memberi dorongan metabolisme Anda lebih baik daripada diet detoks apa pun.
