Bola stabilitas adalah alat yang populer di kalangan profesional rehabilitasi, yang telah lama memahami dan menghargai nilai terapi bola. Instruktur kebugaran sekarang menggunakan bola dalam pengaturan kebugaran kelompok, menikmati bagaimana mereka menantang otot-otot inti sambil menambahkan variasi ke kelas mereka. American Chiropractic Association memuji bola stabilitas, mengklaim penggunaannya melepaskan penghilang rasa sakit alami, menghasilkan pengurangan rasa sakit pada beberapa pasien. Ironisnya, bola stabilitas yang sama yang digunakan oleh terapis dan profesional kebugaran untuk mencegah dan mengobati sakit punggung dapat menyebabkan - atau memperburuk - nyeri punggung bawah dalam beberapa kasus.
Bola
Ketika Anda duduk di permukaan bola stabilitas yang tidak stabil, otot-otot inti Anda langsung tertantang. Otot-otot perut, punggung, lantai panggul, dan pinggul Anda beraksi sebagai respons alami terhadap sensasi ketidakstabilan, mengencangkan tubuh dalam upaya membantu Anda menjaga keseimbangan. Akibatnya, otot-otot inti Anda - otot-otot yang membantu Anda mempertahankan postur dan keseimbangan yang benar - dapatkan latihan. Bahkan jika Anda melakukan tidak lebih dari duduk di atas bola stabilitas, Anda akan "secara aktif" duduk. Otot-otot inti Anda tetap aktif saat Anda menyesuaikan diri dengan perubahan bola yang konstan di bawah Anda, yang menawarkan beberapa manfaat inti.
Kekuatan Inti
Ketika digunakan secara konsisten sebagai bagian dari regimen kebugaran Anda, bola stabilitas membantu membangun kekuatan otot inti. Inti yang kuat dikaitkan dengan postur dan keseimbangan yang lebih baik, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kinerja olahraga dan pencegahan cedera. Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam edisi Mei 2007 "Journal of Strength and Conditioning Research, " para peneliti menyimpulkan bahwa penggunaan bola untuk perut kencang mengaktifkan otot-otot inti secara lebih dramatis - dan membangun kekuatan dan stabilitas inti lebih efektif - daripada sit-up tradisional..
