Lengan dan tangan yang lelah, kaki yang lelah dan bahu yang lelah: Ini mungkin merupakan konsekuensi dari sejumlah kondisi fisik dan pilihan gaya hidup. Kehamilan dan penggunaan berlebihan adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan otot Anda terasa lemah.
Tip
Kelelahan otot lengan dapat disebabkan oleh kehamilan, usia, kurang penggunaan, terlalu sering digunakan dan penyakit kronis tertentu.
Risiko Kelelahan Lengan
Risiko kelelahan lengan dapat diklasifikasikan dengan risiko untuk semua kelelahan otot. Menurut artikel Mei 2013 yang diterbitkan oleh Frontiers in Physiology, pada individu yang sehat, kelelahan otot dapat bersifat sementara dan pemulihan dapat terjadi dengan cepat. Namun, ketika kelelahan otot berasal dari faktor-faktor tertentu, seperti penyakit kronis, pilihan gaya hidup atau cedera, itu mungkin bertahan.
Ketika kelemahan otot persisten, ini dapat menyebabkan risiko dan melanggengkan siklus tidak aktif dan pemborosan otot yang memperburuk penyakit dan kondisi tertentu, seperti hipertensi dan sindrom metabolik. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kelelahan otot, termasuk kehamilan, usia, penggunaan berlebihan, kurangnya penggunaan dan penyakit.
Kehamilan dan Umur
Tidak jarang mengalami lengan dan kaki yang lelah selama kehamilan. Dalam sebuah artikel tahun 2016 yang diterbitkan oleh Patient.info, dokter umum dan penulis medis Dr. Mary Harding menyarankan bahwa kadar steroid yang tinggi dalam darah yang dikombinasikan dengan kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelemahan otot. Meskipun kelelahan otot, Anda mungkin masih melakukan beberapa latihan ringan. Berhati-hatilah saat berolahraga dan berkonsultasilah dengan dokter tentang aktivitas fisik apa yang dapat Anda lakukan.
Usia adalah faktor lain dalam kelelahan otot. Seiring bertambahnya usia, otot kita cenderung melemah. Yang mengatakan, latihan masih penting seiring bertambahnya usia, karena membantu meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Pastikan untuk berolahraga dengan hati-hati dan bahkan dapat disarankan untuk memiliki pengawasan dalam kasus-kasus tertentu.
Kurangnya Penggunaan dan Penggunaan yang Berlebihan
Menurut Dr. Harding, "kurang digunakan" juga bisa menjadi penyebab kelelahan otot. Kurangnya penggunaan otot, atau pengondisian, dapat terjadi sebagai akibat dari gaya hidup yang menetap. Ketika otot tidak digunakan, serat otot sebagian diganti dengan lemak.
Akibatnya, otot kehilangan massa dan ban lebih mudah selama aktivitas fisik. Misalnya, jika otot Anda tidak aktif, Anda mungkin mengalami kelelahan lengan atau kelelahan lengan saat mengangkat kotak atau tas yang berat yang mungkin tidak terasa berat ketika otot Anda bugar.
Di sisi lain kurangnya penggunaan, ada yang terlalu sering digunakan. Terlalu sering menggunakan otot Anda selama aktivitas fisik atau latihan berlebihan, adalah alasan lain mengapa mereka kelelahan. Mayo Clinic menunjukkan bahwa penggunaan berlebihan dapat disebabkan oleh kesalahan dalam pelatihan, seperti terlalu cepat melakukan aktivitas fisik, atau kesalahan teknik, yang akan melibatkan penggunaan bentuk yang buruk. Anda dapat menghindari penggunaan berlebihan dengan mondar-mandir sendiri, menggunakan bentuk dan perlengkapan yang tepat, dan perlahan-lahan meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Penyakit Kronis Tertentu
Harding menggambarkan beberapa penyakit kronis yang terkait dengan kelemahan otot, yang dalam beberapa kondisi dapat dikaitkan dengan berkurangnya pasokan darah dan nutrisi ke otot Anda.
Contoh penyakit ini termasuk anemia, yang mengurangi kemampuan darah untuk membawa oksigen ke otot; diabetes, yang menurunkan suplai darah ke saraf kecil; penyakit arteri perifer, yang terkait dengan penumpukan kolesterol; dan penyakit jantung, yang mengurangi suplai darah pada saat permintaan tinggi.
Penyakit lain yang dapat menyebabkan otot lelah adalah penyakit ginjal kronis dan penyakit paru-paru kronis. Otot juga dapat dipengaruhi oleh gangguan tidur atau sindrom tertentu, seperti sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, tiroid yang kurang aktif dan peradangan otot.
