Menurut "Manfaat Berlari, " yang merupakan makalah yang ditulis oleh Elizabeth McLeod Sadler dari Vanderbilt University, ada sejumlah manfaat yang terkait dengan berlari, termasuk penurunan tekanan darah dan berat badan, dan peningkatan kapasitas paru-paru. Sementara jenis peralatan yang dibutuhkan oleh pelari relatif terbatas, sepasang sepatu lari yang baik adalah suatu keharusan. Sepatu lari tidak hanya memberikan bantalan kaki midsole yang besar, mereka juga menawarkan dukungan lengkung, bantuan dalam pencegahan cedera dan dapat meningkatkan kinerja atletik.
Bantalan Kaki Midsole
American Council on Exercise melaporkan bahwa bantalan midsole adalah salah satu manfaat terpenting yang terkait dengan penggunaan sepatu lari. Seperti yang disarankan oleh namanya, midsole adalah area antara bola dan tumit kaki. American College of Sports Medicine mengatakan bahwa bantalan kaki yang disediakan oleh sepatu lari dapat mengurangi beberapa tekanan pada tumit, pergelangan kaki dan jari kaki selama berlari. Ini membuat aktivitas lebih nyaman dan aman. Bantalan yang tepat juga dapat membantu meringankan atau mencegah nyeri lutut, pinggul dan punggung, karena meningkatkan mekanisme tubuh.
Dukungan Lengkungan
Dukungan lengkung adalah suatu keharusan bagi individu dengan kaki datar - terutama jika mereka berpartisipasi dalam latihan rutin yang teratur. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa dukungan lengkung yang disediakan oleh sebagian besar sepatu lari adalah manfaat utama bagi sebagian besar berolahraga. American College of Sports Medicine menyarankan agar pelari dengan kaki datar berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau ahli fisiologi olahraga untuk rekomendasi sepatu lari terbaik. Sementara pelari kaki datar dapat merasakan manfaat terbesar dari stabilitas lengkungan yang ditemukan di sebagian besar sepatu lari, bahkan mereka yang melengkung tinggi dapat memperoleh manfaat dari jenis dukungan yang tepat.
Pencegahan Cidera
Dalam banyak kasus, sepatu lari dapat membantu mencegah cedera jenis tertentu. Faktanya, American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa bantalan midsole dan dukungan lengkungan yang dijelaskan di atas dapat mencegah cedera berlebihan, seperti tendonitis, fraktur stres dan nyeri sendi. Meskipun berlari tanpa alas kaki - di mana para olahragawan berlari tanpa perlindungan dari penutup kaki - telah meningkat popularitasnya selama beberapa tahun terakhir, risiko untuk luka dan goresan adalah tinggi. American Council on Exercise melaporkan bahwa perlindungan sepatu luar yang ditawarkan oleh sepatu mengurangi cedera pada kaki.
Peningkatan Kinerja Atletik
Mereka yang menggunakan jenis sepatu lari yang tepat dapat mengalami peningkatan atletik yang lebih besar daripada mereka yang tidak. Para ahli di American Council on Exercise percaya bahwa ini kemungkinan karena beberapa faktor, termasuk kenyamanan yang lebih besar dan peningkatan kapasitas berlari. Pelari yang kompetitif, oleh karena itu, harus mendapatkan banyak manfaat dari mengenakannya. Bahkan mereka yang tidak bersaing masih dapat mencapai peningkatan kinerja atletik dengan mengenakan sepatu lari.
