L-glutamin dan l-arginin keduanya adalah asam amino esensial bersyarat. Ini berarti bahwa meskipun tubuh mampu memproduksinya, selama masa-masa stres tubuh mungkin tidak menghasilkan cukup. Masing-masing asam amino ini ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan susu dan daging, dan kedua asam amino ini dapat ditambahkan. Baik l-glutamin dan l-arginin dapat membantu dalam meningkatkan berbagai kondisi medis dan dapat berguna untuk tujuan yang lebih umum, seperti peningkatan respons terhadap olahraga.
Latar Belakang Arginin
L-arginin dapat ditambahkan untuk keperluan medis termasuk gagal jantung kongestif, tekanan darah tinggi, nyeri dada dan penyakit jantung koroner. L-arginin juga biasanya dikombinasikan dengan ibuprofen untuk sakit kepala migrain, dan digunakan dengan kemoterapi untuk mengobati kanker payudara. MedlinePlus menilai l-arginin sebagai "mungkin efektif" untuk sejumlah kegunaan termasuk menghilangkan cairan ekstra yang dapat menyebabkan masalah pada individu dengan gagal jantung kongestif, meningkatkan pemulihan setelah operasi, mengobati peradangan kandung kemih dan meningkatkan disfungsi ereksi.
Latar Belakang Glutamin
L-glutamin, yang diperlukan untuk pencernaan dan fungsi otak normal, adalah asam amino yang paling banyak di dalam tubuh manusia. Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa l-glutamin digunakan untuk meningkatkan penyembuhan luka dan penyakit radang usus, mengobati gejala AIDS dan kanker dan untuk meningkatkan respons tubuh terhadap pelatihan atletik. Banyak orang dengan kanker kekurangan l-glutamine. Inilah sebabnya mengapa digunakan sebagai pengobatan, terutama bagi mereka yang menjalani perawatan kemoterapi dan radiasi. L-glutamin dapat membantu atlet menghindari penyakit, terutama setelah berolahraga ketika sistem kekebalan tubuh dapat terganggu.
Penggunaan umum untuk Arginine
L-arginin dapat bermanfaat sebagai suplemen olahraga dalam berbagai kapasitas. Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam "Kardiologia Polska" menemukan bahwa l-arginin mampu memperpanjang kemampuan olahraga pada mereka yang mengalami gagal jantung kongestif. L-arginin bekerja sebagai vasodilator, artinya melebarkan pembuluh darah, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke otot yang bekerja. Jadi sifat-sifat ini juga dapat meningkatkan durasi latihan pada orang sehat. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Opini Terkini dalam Nutrisi Klinis dan Perawatan Metabolik" menemukan bahwa l-arginin mungkin efektif dalam merangsang hormon pertumbuhan, yang mungkin membuatnya berharga tidak hanya sebagai suplemen olahraga tetapi zat yang mempromosikan kesehatan yang lebih umum.
Penggunaan Umum untuk Glutamin
Kadar serum L-glutamin dapat menjadi indikator yang baik untuk tingkat stres tinggi dan latihan berlebihan. Sebuah studi tahun 1996 yang diterbitkan dalam "Kedokteran Olahraga" menemukan bahwa atlet yang menderita sindrom overtraining mungkin memiliki kadar l-glutamin yang rendah selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Karena l-glutamin penting untuk fungsi kekebalan dan kesehatan usus, kadar yang rendah mungkin memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif. Untuk alasan ini, mungkin bermanfaat bagi individu dengan tingkat stres tinggi, atau yang berlatih dengan kapasitas tinggi, untuk melengkapi l-glutamin.
Efek Gabungan
Sebuah makalah 2010 yang diterbitkan dalam "Opini Terkini dalam Nutrisi Klinis dan Perawatan Metabolik" menemukan bahwa l-glutamin dan l-arginin mampu bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan dan respon peradangan; Namun, l-arginin mengurangi sifat antioksidan l-glutamin. Meskipun ada kurangnya penelitian tentang efek gabungan dari l-arginin dan l-glutamin, data awal menunjukkan bahwa menggabungkan keduanya dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami peradangan usus.
