Soda tentu jauh dari minuman kesehatan yang optimal. Meskipun kebanyakan orang sangat menyadari risiko yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi soda yang tinggi, banyak yang masih percaya bahwa minum soda secara teratur bukanlah masalah besar. Sebenarnya, ada banyak manfaat dalam menahan diri dari minuman manis ini. Jika Anda peminum soda biasa, pertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan itu demi kesehatan yang lebih baik.
Soda Parit, Jatuhkan Pound
Penurunan berat badan ada di sana ketika datang ke manfaat menghindari soda. Satu kaleng 12-ons cola mengandung sekitar 140 kalori, sementara 32 liter besar meneguk memiliki 364. Bahkan jika Anda hanya memiliki satu kaleng soda biasa setiap hari, itu setara dengan tambahan 51.110 kalori per tahun. Dengan kata lain, itu cukup kalori untuk menambah 14, 6 pon lemak.
Hidup panjang dan sejahtera
Konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula berkorelasi dengan kematian dini. Sekitar satu dari setiap 100 kematian akibat penyakit yang berhubungan dengan obesitas disebabkan oleh soda, menurut Gitanjali Singh, seorang peneliti pascadoktoral di Harvard School of Public Health, mengomentari penelitian yang dipresentasikan pada konferensi American Heart Association pada Maret 2013. Banyak orang yang memperhitungkan minuman ketika memikirkan konsumsi kalori, sehingga mereka sering mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka sadari.
Minumlah Jalanmu menuju Diabetes
Gula, bersama dengan kalori yang terkandung dalam soda, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Menurut Harvard School of Public Health, orang yang minum satu hingga dua kaleng soda per hari memiliki peluang 26 persen lebih besar terkena diabetes tipe-2 daripada mereka yang tidak minum minuman manis. American Diabetes Association, bagaimanapun, menyatakan bahwa hanya minum soda tidak akan secara langsung menyebabkan diabetes. Sebaliknya, konsumsi teratur dan tambahan kalori dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit ini.
Bypass Bypass
Melepaskan soda bisa menjadi cara jitu untuk menghindari masalah jantung di kemudian hari. Menambahkan natrium dan kafein yang terkandung dalam setiap pop soda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, catat Dr. Mary Ann McLaughlin dari program kesehatan jantung di Mount Sinai Medical Center di New York. Baik natrium dan kafein dapat menyebabkan efek dehidrasi dan berpotensi meningkatkan tekanan darah, glukosa darah, kadar trigliserida, dan lingkar perut - yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Rata-rata 12 ons kaleng soda mengandung 30 miligram sodium dan 38 miligram kafein.
