Asam folat adalah vitamin B yang ditemukan secara alami dalam makanan sebagai folat. Banyak produk makanan seperti tepung, roti dan sereal sarapan diperkaya dengan vitamin. Asam folat diperlukan untuk asam amino dan metabolisme asam nukleat. Ini juga penting selama perkembangan janin. Kekurangan asam folat yang parah jarang terjadi karena kebijakan fortifikasi makanan AS.
Resep vs Asam Folat Yang Bebas
Tablet asam folat yang kurang dari 1.000 mikrogram biasanya tanpa resep, sedangkan 1.000 mikrogram atau lebih tersedia dengan resep dokter saja, menurut Linus Pauling Institute. Dosis umum yang dijual bebas adalah 400 mikrogram, 600 mikrogram, dan 800 mikrogram. "Panduan Obat Keperawatan Lippincott 2010" menyatakan bahwa resep asam folat juga tersedia untuk injeksi ke dalam vena, otot atau lapisan lemak subkutan.
Penggunaan Terkait Kehamilan
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua wanita berusia antara 15 dan 45 mengambil asam folat setiap hari jika terjadi kehamilan yang direncanakan atau tidak direncanakan. Kebanyakan wanita harus mengonsumsi 400 mikrogram per hari selama beberapa dekade ini untuk mengurangi risiko memiliki anak dengan kelainan tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida. Dosis ini dapat ditingkatkan menjadi 800 hingga 1.000 untuk trimester pertama atau sepanjang kehamilan, tergantung pada panduan dokter. Wanita yang berisiko tinggi memiliki bayi dengan cacat lahir seringkali didorong untuk mengonsumsi 1.000 hingga 4.000 mikrogram asam folat per hari selama kehamilan.
Penggunaan Tidak Terkait Kehamilan
Suplemen asam folat direkomendasikan untuk siapa saja dengan defisiensi asam folat. Ini juga direkomendasikan untuk individu yang memiliki jenis anemia megaloblastik. Beberapa orang dengan kanker atau alkoholisme memerlukan suplementasi asam folat. Linus Pauling Institute merekomendasikan agar pria dan wanita yang tidak memiliki usia subur mengonsumsi 400 mikrogram per hari. Anak-anak membutuhkan 65 hingga 400 mikrogram per hari tergantung pada usia. Wanita menyusui harus berkonsultasi dengan dokternya untuk rekomendasi spesifik.
Kiat
Kebanyakan orang dapat memperoleh asam folat yang cukup dengan mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, biji-bijian yang diperkaya, kacang-kacangan, lentil, bayam, dan sayuran hijau lainnya. Jika Anda tidak makan makanan yang benar, Anda bisa mendapatkan manfaat dari multivitamin umum yang dijual bebas yang menyediakan asam folat dan vitamin B lain yang mungkin Anda sedikit kekurangannya. Anda harus menghindari konsumsi lebih dari 400 mikrogram asam folat tambahan per hari kecuali dokter Anda mengatakan kepada Anda untuk melakukannya.
