P90X adalah program transformasi 90 hari yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun otot. Meskipun unik, ini bukan satu-satunya program latihan DVD di luar sana. Program latihan jangka panjang dan intens lainnya adalah pilihan bagus untuk membantu Anda menjadi bugar dan kuat juga.
Apa yang Membuat P90X Terpisah
Hal yang membuat P90X begitu mengesankan adalah intensitas yang dibawanya. Banyak DVD latihan mencoba untuk mempersingkat latihan agar lebih nyaman. P90X bergerak ke arah yang berlawanan dan membuat program latihan mereka lebih lama dan lebih menantang.
Latihan kekuatan adalah tambahan lain yang membuat P90X unik di dunia olahraga. Meskipun program ini tidak mempromosikan lift yang sangat berat, mereka mengajarkan latihan halter yang membebani otot Anda.
Alternatif untuk P90X harus serupa dalam kesulitan. Latihan harus intens dan lebih lama dari 10 atau 15 menit. Perpaduan latihan kekuatan dan kardio akan meniru efek pembakaran lemak dan pembentukan otot P90X.
Kelebihan lain dari P90X adalah Anda tidak hanya mendapatkan sekelompok cakram latihan acak. Anda mendapatkan program komprehensif yang membantu Anda maju hingga 90 hari. Menemukan pengganti P90X berarti menemukan program jangka panjang.
UFC Fit
The Ultimate Fighting Championships adalah organisasi seni bela diri campuran terbesar di dunia. Seni bela diri campuran adalah gabungan berbagai olahraga pertempuran seperti tinju, gulat, dan jiu-jitsu.
Para atlet di UFC sangat bugar, dan DVD ini memberi Anda gambaran seperti apa pelatihan mereka. Mike Dolce, yang melatih beberapa petarung profesional, memimpin semua 12 latihan ini.
Seperti P90X, seri DVD ini memiliki beragam latihan yang menargetkan sasaran kebugaran berbeda. Ada latihan plyometrics untuk membantu Anda membakar lemak dan menjadi lebih cepat. Beberapa latihan pembentukan otot menggunakan beban untuk membantu Anda mendapatkan definisi otot.
Termasuk dalam set DVD adalah panduan nutrisi dan rencana latihan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana menyatukan latihan dan menyempurnakan diet Anda untuk hasil yang maksimal.
Penyakit jiwa
Beachbody, perusahaan yang sama yang memproduksi P90X, memiliki program latihan alternatif yang disebut Insanity. Kegilaan menggunakan semua latihan berat badan alih-alih menambah bobot seperti P90X. Anda akan bekerja selama tiga hingga lima menit pada satu waktu sebelum istirahat, berganti-ganti latihan yang fokus pada berbagai area tubuh Anda.
Fokus T25
Dengan latihan yang panjangnya hanya 25 menit, Anda bisa mendapatkan kondisi yang lebih baik. Sesuai namanya, rahasia dari DVD latihan ini adalah latihan yang cepat, tetapi sangat terfokus. Anda meminimalkan waktu berolahraga tetapi menebusnya dengan melatih lima hari per minggu.
Ada 11 latihan total dalam program latihan ini. Semuanya menggunakan gerakan berat badan tetapi memiliki fokus yang berbeda. Ada latihan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, rutinitas plyometrik dan kardio, serangkaian ab dan protokol peregangan.
Seperti P90X, semua aspek kebugaran tercakup. Ada lebih banyak penekanan plyometrik dalam seri ini, jadi pastikan untuk menggunakan modifikasi latihan jika Anda mengalami nyeri sendi.
Pelatih Pribadi XTRAINFIT
Stephanie Oram adalah pelatih pribadi di layar Anda dalam seri DVD ini. Sama seperti P90X, program ini berlangsung selama total 90 hari. Ada total 12 latihan, antara 26 dan 46 menit.
Siapkan dumbbell Anda, karena mereka digunakan di banyak latihan. Seperti di P90X, ada campuran latihan kekuatan, daya tahan dan kardio. Beberapa menggunakan beban dan beberapa hanya latihan berat badan.
Instrukturnya, Stephanie Oram, sangat ingin mengajarkan Anda teknik yang tepat, membuatnya terasa lebih seperti sesi pelatihan pribadi daripada kelas kebugaran kelompok.
