Minuman Monster Energy bukanlah pilihan minuman yang paling sehat, tetapi tidak semuanya buruk. Jika Anda mencari peningkatan energi, Monster mungkin bisa membantu, dan ada beberapa bukti bahwa itu mungkin bermanfaat bagi para atlet. Monster juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Jika Anda minum minuman berenergi, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat khusus untuk kesehatan Anda.
Dapatkan Bs Anda
Minuman Monster Energy versi biasa dan rendah kalori adalah sumber yang baik untuk empat dari delapan vitamin B. Satu porsi memenuhi 100 persen dari nilai harian untuk vitamin B-12, riboflavin, niasin dan vitamin B-6. Vitamin B berfungsi untuk mendapatkan energi dari makanan yang Anda makan, dan sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin B itu tidak disimpan dalam tubuh Anda dan Anda membutuhkan persediaan rutin untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Lift Energi
Sementara vitamin B membantu mengekstrak energi dari makanan yang Anda makan, mungkin itu adalah kafein dalam minuman yang memberi Anda dorongan energi. Satu porsi minuman energi 8 ons mengandung 80 miligram kafein. Sebagai perbandingan, secangkir kopi 8 ons mengandung 130 miligram hingga 240 miligram kafein.
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat, yang memberi Anda dorongan energi. Kebanyakan orang dewasa dapat menangani hingga 400 miligram kafein tanpa merasakan efek samping seperti gugup, lekas marah atau sakit perut, menurut University of California di Davis, meskipun mereka yang sensitif terhadap kafein mungkin masih memiliki efek samping dengan lebih sedikit.
Performa atletik
Minum minuman energi, seperti minuman Monster Energy, 10 menit hingga 60 menit sebelum Anda berolahraga dapat meningkatkan kinerja atletik secara keseluruhan, termasuk fokus, kewaspadaan, dan daya tahan, menurut pernyataan posisi 2013 tentang minuman energi dari International Society of Sports Nutrition. ISSN melaporkan bahwa karbohidrat dan kafein dalam minuman bertanggung jawab atas peningkatan tersebut. Namun, ISSN juga mencatat bahwa minuman energi tidak sesuai untuk setiap atlet karena kandungan gula yang tinggi dan efeknya pada kadar gula darah dan insulin.
Masalah Kesehatan
Sementara minuman Monster Energy menawarkan beberapa manfaat kesehatan, ada beberapa kekhawatiran tentang pengaruhnya terhadap kesehatan, khususnya pemikiran bahwa lebih banyak lebih baik. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Annals of Pharmacotherapy pada 2009 melihat peningkatan tekanan darah dan detak jantung pada sekelompok peserta studi setelah mereka mengonsumsi dua kaleng minuman energi sekaligus. Juga, jika Anda tidak memperhitungkan kalori dalam minuman energi, mereka dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
