Ketika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan perubahan kecil dalam diet dan olahraga rutin Anda dapat membuat perbedaan besar. Latihan, khususnya, sangat penting, dan Anda harus melakukan sebanyak mungkin - setiap saat sepanjang hari. Namun ada beberapa pendapat yang berbeda mengenai apakah berolahraga di malam hari dapat membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Pada akhirnya, hal yang paling penting adalah seberapa banyak Anda berolahraga, bukan ketika Anda melakukannya. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, menganalisis komitmen waktu dan rutinitas Anda, dan berolahraga kapan pun itu cocok untuk Anda.
Hancurkan Kebiasaan Buruk
Salah satu alasan bagus beberapa orang memilih untuk berolahraga di malam hari adalah membantu mereka menghentikan kebiasaan buruk seperti makan berlebihan saat makan malam atau ngemil saat menonton TV di malam hari. Jika Anda grazer tengah malam, melakukan olahraga ringan di malam hari dapat secara fisik menghilangkan Anda dari godaan, serta membakar kalori berlebih yang dikonsumsi di siang hari.
Tingkatkan Metabolisme
Metabolisme Anda menentukan seberapa cepat Anda membakar kalori, sehingga meningkatkan metabolisme membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. The Army Times memiliki serangkaian tips untuk mempercepat metabolisme Anda, termasuk melakukan 20 hingga 30 menit cardio intensitas sedang sebelum tidur untuk menjaga metabolisme Anda berjalan sepanjang malam. Namun, disarankan untuk menyelesaikan latihan Anda setidaknya dua setengah jam sebelum tidur, sehingga dengungan pasca-latihan tidak membuat Anda tetap terjaga.
Tidur
Pastikan olahraga malam Anda tidak mengganggu tidur, karena kurang tidur dan stres dapat menyebabkan penurunan berat badan Anda. Menurut "Annals of Internal Medicine, " tidur sangat penting untuk menjaga otot tanpa lemak sambil mengikuti diet yang dibatasi kalori, dan pelaku diet yang kurang tidur akan berjuang untuk kehilangan lemak dan menderita metabolisme yang lebih lambat.
Penjadwalan
Faktor kunci lain dalam memilih apakah akan berolahraga di malam hari adalah menentukan bagaimana latihan itu sesuai dengan jadwal Anda. Anda mungkin menemukan bahwa, setelah hari yang panjang di tempat kerja, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke gym atau berlari. Jika Anda mulai melewatkan latihan malam karena Anda lelah atau memiliki komitmen sosial, itu akan memperlambat penurunan berat badan Anda. Pelatih pribadi Shane Chattin, penulis "The Intense Trainer Program, " mengatakan dia menemukan bahwa satu-satunya cara dia bisa tetap pada jadwal latihannya adalah bangun pagi-pagi sekali dan melakukan pelatihan sebelum menangani seluruh komitmennya.
