Jika Anda menyukai makanan, makan dua kali sehari mungkin tampak seperti mimpi buruk. Tetapi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau jadwal Anda tidak memberikan Anda waktu untuk menyiapkan dan makan tiga kali setiap hari, mengambil satu dari persamaan itu dapat menyederhanakan proses persiapan makan Anda dan berpotensi meningkatkan tujuan penurunan berat badan Anda.
Persiapan Makan Lebih Sedikit
Tidak ada keraguan bahwa perencanaan makan membutuhkan banyak waktu dan usaha, terutama jika Anda mencoba memenuhi rekomendasi diet USDA dan makan dengan cara yang sehat dan seimbang. Ketika Anda menyiapkan makanan sendiri, Anda dapat menghemat uang, waktu, dan investasi dengan membuat hanya dua kali sehari, bukan tiga. Anda bahkan mungkin mendapati bahwa Anda memiliki insentif lebih besar untuk memilih makanan yang lebih sehat ketika Anda membatasi berapa kali Anda makan setiap hari.
Manfaat: Makan Dua Kali Sehari
Membatasi kalori harian juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Menurut Klinik Cleveland, membatasi kalori untuk menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan masalah kesehatan seperti radang sendi, refluks asam, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Dan menurut Harvard Health Publishing, mengurangi kalori juga dapat meningkatkan mood, tidur, dan gairah seks Anda - bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan.
Jelas, manfaat kesehatan dari makan dua kali sehari tergantung pada apa yang Anda makan selama dua kali makan. Anda tidak akan melihat manfaat kesehatan dari makan makanan yang miskin gizi atau tinggi kalori dua kali sehari, jadi penting untuk merencanakan apa yang Anda makan untuk setiap makanan jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.
Penurunan Berat Badan Dari Dua Makanan
Kerugian Dua Makanan
Meskipun ada banyak manfaat potensial dari makan dua kali sehari, tidak semua orang setuju bahwa itu adalah strategi terbaik untuk kesehatan atau penurunan berat badan. Harvard Health Publishing merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari untuk menurunkan berat badan, mencatat bahwa orang yang membatasi kalori seringkali menjadi sangat lapar, menyebabkan mereka memilih pilihan makanan berkalori tinggi seperti pizza atau soda. Makan dua kali sehari juga mungkin tidak sesuai untuk orang dengan masalah kesehatan seperti diabetes, atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Sebelum Anda memulai diet hanya dua kali sehari, dapatkan persetujuan dari dokter Anda. Anda mungkin perlu makan lebih sering jika Anda kekurangan berat badan, sering berolahraga, berjuang dengan kondisi medis atau pulih dari operasi atau cedera.
