Cara membuat lompat tali Anda sendiri

Lompat tali adalah latihan kardiovaskular yang kuat dan efektif. Banyak atlet lompat tali sebagai pemanasan atau sebagai bagian dari latihan rutin mereka. Lompat tali bisa dilakukan di mana saja. Plus, itu dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam. Anda bisa membuat lompat tali sendiri sehingga bisa menyesuaikan panjang, berat, dan bahan. Tali lompat buatan sendiri juga akan menghemat uang Anda daripada yang dibeli di toko.

Seorang wanita dengan tali lompat di studio olahraga. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Langkah 1

Pilih dari tali yang terbuat dari plastik, kulit atau nilon. Anda dapat membeli sebagian besar dari ini di toko perangkat keras. Tali kulit cenderung berayun lebih cepat, tetapi mereka juga bisa menyengat jika Anda secara tidak sengaja mengenai diri sendiri. Pilih bahan yang nyaman untuk Anda.

Langkah 2

Putuskan apakah Anda ingin manik-manik menutupi tali Anda. Menambahkan plastik, manik-manik persegi panjang menambah berat tali Anda, membuatnya lebih mudah untuk diayunkan. Itu juga membuat suara setiap kali menyentuh tanah, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk dihitung. Anda dapat membeli manik-manik di toko kerajinan.

Langkah 3

Ukur panjang tali. Aturan praktis yang bagus adalah tali lompat dua kali lebih panjang dari jarak kaki Anda ke ketiak. Berdiri di tengah tali dengan kedua kaki dan tarik masing-masing sisi ke ketiak Anda. Potong tali di setiap sisi.

Langkah 4

Tali manik-manik di tali, jika Anda memutuskan untuk menggunakannya.

Langkah 5

Tambahkan pegangan plastik ke setiap ujung tali lompat. Anda dapat membeli pegangan di toko kerajinan, atau Anda dapat memotong pipa PVC 1/2-inci berukuran 4 hingga 5 inci. Anda juga dapat membeli pegangan yang ditimbang dari toko alat olahraga, yang akan membuat tali lebih berat, sehingga Anda mendapatkan latihan yang lebih menantang untuk tubuh bagian atas. Amankan masing-masing ujung dengan simpul yang kuat.

Langkah 6

Uji lompat tali. Seharusnya terasa nyaman dan mudah dipindahkan. Jika Anda terus tersandung, itu mungkin terlalu lama. Anda dapat dengan mudah mengatur panjangnya dengan membuka ikatannya dan memperpendek tali.