Minyak ikan dan koenzim Q10 adalah suplemen makanan yang mungkin bermanfaat bagi pasien dengan penyakit jantung. Minyak ikan adalah sumber terbaik asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, sedangkan koenzim Q10, juga dikenal sebagai ubiquinone atau CoQ10, adalah zat mirip vitamin yang memainkan peran penting dalam produksi energi dalam tubuh manusia. Selain suplemen itu ditemukan dalam berbagai makanan dan juga disintesis di semua jaringan manusia, terutama di otot jantung.
Manfaat Minyak Ikan
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan kardiovaskular. Mereka mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kematian jantung mendadak, dan stroke. Selain itu, asam lemak omega-3 meningkatkan kadar kolesterol LDL yang bermanfaat dalam darah. Manfaat lain yang mungkin masih diselidiki dan mungkin termasuk pengurangan risiko rheumatoid arthritis, asma, aritmia dan kanker tertentu.
Manfaat CoQ10
Kadar CoQ10 yang rendah sering terlihat pada pasien usia lanjut serta pasien dengan kondisi jantung, distrofi otot, penyakit Parkinson, kanker, diabetes, dan HIV / AIDS. Studi telah menunjukkan bahwa pasien dengan gagal jantung dan hipertensi membaik ketika CoQ10 diberikan di samping terapi konvensional.
Sumber makanan
American Heart Association merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan air dingin yang belum dikeringkan dalam seminggu. Satu porsi terdiri dari 3, 5 ons ikan yang dimasak. Ikan air dingin berlemak seperti makarel, herring, salmon, trout danau, sarden dan tuna albacore memiliki kadar asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. CoQ10 tertinggi pada daging organ seperti jantung, hati dan ginjal, dan juga ditemukan pada daging sapi, minyak kedelai, ikan sarden, makarel dan kacang tanah.
Suplemen
Sebagian besar kapsul minyak ikan mengandung antara 600 mg dan 1 g minyak ikan. Selalu ikuti instruksi pabrik pada kemasannya atau bicarakan dengan profesional kesehatan untuk menentukan dosis yang tepat. Jangan mengonsumsi lebih dari 3 g minyak ikan per hari kecuali disarankan oleh profesional kesehatan, karena efek samping yang merugikan dapat terjadi.
