Sedikit manis dan sedikit asin, air kelapa adalah minuman asli ke pulau-pulau Pasifik. Tidak menjadi bingung dengan santan, yang terbuat dari daging kelapa, air kelapa adalah jus dari kelapa hijau muda. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara air kelapa dan kulit, air tersebut mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit.
Hidrasi untuk Kulit Sehat
Setiap organ dalam tubuh Anda, termasuk kulit, membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Meskipun air selalu menjadi pilihan yang lebih disukai untuk hidrasi, menurut Clemson Cooperative Extension, sesekali gelas air kelapa adalah pilihan sehat untuk hidrasi, terutama bagi mereka yang membutuhkan rasa dalam minuman mereka. Air kelapa rendah kalori, dengan 44 kalori per porsi 1 cangkir, dan sumber nutrisi penting vitamin C, potasium, kalsium dan magnesium. Minum lebih banyak cairan seperti air kelapa mungkin tidak membuat kulit Anda lebih bercahaya dan bercahaya, kata University of Wisconsin-Madison, tetapi tetap sehat.
Nutrisi untuk Energi dan Struktur
Karbohidrat, yang diubah tubuh Anda menjadi glukosa melalui pencernaan dan metabolisme, adalah nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Sebagian besar kalori dalam air kelapa berasal dari karbohidrat, dengan 10 gram dalam porsi 1 cangkir. Glukosa dari minuman seperti air kelapa adalah sumber energi utama untuk kulit Anda, yang menggunakan sebanyak glukosa otot otot Anda, menurut Linus Pauling Institute. Glukosa juga merupakan komponen penting dari sel-sel kulit. Tidak mendapatkan cukup karbohidrat dalam diet Anda dapat memengaruhi struktur dan penampilan kulit.
Vitamin C untuk Elastisitas dan Perlindungan
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Satu cangkir air kelapa mengandung 24 miligram vitamin C, memenuhi 40 persen dari nilai harian untuk vitamin ini. Anda membutuhkan asupan vitamin C yang cukup untuk membuat kolagen, protein struktural yang memberikan kekencangan dan elastisitas kulit Anda dan juga penting untuk penyembuhan luka. Sebagai antioksidan, vitamin C dalam air kelapa juga dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam diet Anda dapat membantu mencegah kulit kering.
Jus Buah Lebih Sehat
Sementara air kelapa mengandung nutrisi yang baik untuk kulit Anda, itu bukan obat untuk semua. Sebagai minuman, itu membuat pilihan yang lebih sehat daripada jus buah, menurut Akademi Nutrisi dan Diet, karena lebih rendah kalori dan sumber kalium yang lebih baik. Minumlah air kelapa tanpa rasa untuk menjaga kalori tetap rendah dan manfaat gizi tetap tinggi.
