Tidak semua vitamin dan suplemen bermanfaat bagi semua orang, dan mereka tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat dan seimbang. Namun, untuk kelompok orang tertentu, mengonsumsi asam amino atau suplemen vitamin dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu mencegah penyakit dan meningkatkan hasil mengikuti rencana olahraga teratur.
Manfaat Vitamin
Kebanyakan orang Amerika tidak perlu khawatir tentang kekurangan gizi yang serius. Bahkan jika mereka tidak makan cukup makanan segar dan utuh, mereka dapat memperoleh vitamin dan mineral dari makanan olahan yang diperkaya yang cukup memadai untuk mencegah kekurangan. University of Maryland Medical Center merekomendasikan vitamin tertentu untuk wanita hamil untuk mencegah cacat lahir, bagi perokok untuk membantu penyerapan nutrisi yang sehat, untuk orang tua atau orang sakit kronis yang tidak makan makanan seimbang dan untuk orang yang mengikuti diet sangat rendah kalori. Vegan juga mungkin perlu melengkapi diet mereka dengan vitamin dan mineral tertentu, khususnya vitamin B12.
Manfaat Asam Amino
Asam amino memberikan manfaat terpisah dari suplemen vitamin. Semua protein terbuat dari asam amino, jadi mungkin dan lebih baik untuk mendapatkannya dari sumber makanan utuh, seperti unggas tanpa lemak, daging tanpa lemak, produk susu, telur, kedelai atau protein nabati lainnya. Mendapatkan asam amino berkualitas tinggi dalam makanan Anda, melalui seluruh makanan atau suplemen, membantu Anda mempertahankan massa otot tanpa lemak, membangun lebih banyak otot jika Anda aktif dan menjaga semua organ dan jaringan Anda tetap sehat dan fungsional. Bagi orang yang berolahraga secara teratur, suplemen asam amino juga dapat mendorong kekuatan otot dan kekuatan, komposisi tubuh yang lebih baik, dan daya tahan yang lebih besar terhadap kelelahan.
Dapatkan Nutrisi Anda
Pakar nutrisi Universitas Harvard merekomendasikan untuk selalu mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi Anda melalui makanan utuh dalam diet seimbang, karena mereka memberikan nutrisi berkualitas lebih tinggi daripada suplemen. Jika Anda sehat dan secara teratur mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, kemungkinan Anda tidak membutuhkan suplemen. Anda mungkin hanya memerlukan suplemen vitamin D, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bahkan bagi orang yang tidak kekurangan D, mengonsumsi suplemen vitamin D secara teratur dapat membantu mencegah kanker usus besar dan payudara serta penyakit kronis lainnya dan dapat mengurangi penurunan pada orang lanjut usia.
Hasil yang Bervariasi
Tidak semua suplemen dibuat sama dan memberikan kualitas nutrisi yang sama. Food and Drug Administration AS tidak mengatur suplemen makanan, sehingga produsen bertanggung jawab atas standar kualitas produk mereka sendiri. Pada 2013, sekelompok profesional medis menerbitkan ulasan penelitian dalam "Annals of Internal Medicine" yang menyatakan bahwa sedikit, jika ada, suplemen vitamin dan mineral memiliki manfaat yang dapat diandalkan dan terbukti dan bahwa suplemen tertentu bahkan mungkin berbahaya, termasuk vitamin E, vitamin A dan beta-karoten. Sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda.
