Paru-paru adalah organ kompleks yang terutama terdiri dari kantung kecil, atau alveoli. Pneumonia adalah infeksi kantung-kantung ini yang melemahkan struktur sistem pernapasan. Jadi, kembali sehat setelah menderita radang paru-paru mungkin memerlukan waktu.
Olahraga meningkatkan pernapasan Anda dan akan sulit sampai paru-paru Anda sembuh. Mulai perlahan dan termasuk latihan pernapasan bisa membuat Anda kembali ke jalur yang benar. Hanya dokter Anda yang akan tahu apakah Anda siap untuk mulai berolahraga lagi.
Tip
Kembali ke rutinitas olahraga Anda setelah pneumonia hanya ketika dokter Anda telah membersihkan Anda. Kemudian, mulailah dengan intensitas sekitar 50 persen dan secara perlahan tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda setiap minggu. Berlatih teknik pernapasan untuk membantu memperkuat paru-paru Anda.
Pemulihan dan Istirahat Pneumonia
Pemulihan pneumonia dapat memakan waktu beberapa minggu atau beberapa bulan. Tanda-tanda bahwa pneumonia Anda membaik setelah Anda memulai perawatan termasuk Anda demam, mengurangi nyeri dada dan pengurangan produksi lendir di dada Anda.
Anda mungkin masih merasa lemas dan lelah, jadi hargai tubuh Anda dan banyak istirahat. Jangan merokok atau membiarkan orang lain merokok di sekitar Anda. Tetap terhidrasi, ikuti instruksi dokter Anda dan minum obat sesuai resep.
Gagal melakukannya dapat menyebabkan kekambuhan atau komplikasi seperti gagal napas atau abses paru-paru. Jika gejala Anda memburuk atau demam Anda kembali, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Tip
Gunakan pelembab udara untuk menambah kelembaban ke udara untuk membantu membuka saluran udara Anda dan membuat pernapasan lebih mudah.
: Apa Komplikasi Pneumonia?
Bernafas untuk Memperkuat Paru-paru
Berlatih teknik pernapasan membantu memperkuat paru-paru Anda, memudahkan pernapasan dan meningkatkan kadar oksigen Anda.
Pursed-Lip Breathing: Teknik ini direkomendasikan oleh American Lung Association. Untuk melakukannya, tarik napas panjang melalui hidung. Kencangkan bibir Anda dan buang napas melalui mulut, pastikan napasnya dua kali lebih lama dari yang dihirup.
Breathing Diafragma: Letakkan tangan Anda di atas perut sehingga Anda bisa merasakannya naik dan turun saat Anda bernapas. Jaga agar leher dan bahu Anda tetap rileks, memungkinkan diafragma Anda melakukan pekerjaan. Ambil napas penuh melalui hidung Anda. Buang napas melalui mulut Anda. Buang napas harus setidaknya dua kali lebih lama dari yang dihirup.
Peringatan
Anda mungkin mengalami batuk saat melakukan latihan pernapasan. Batuk adalah bagaimana tubuh Anda menghilangkan dahak dari paru-paru Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat batuk.
: Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Infeksi Saluran Pernafasan Atas
Kembali Berolahraga Setelah Pneumonia
Ketika dokter membersihkan Anda untuk kembali berolahraga setelah pneumonia, mulailah dengan berjalan kaki singkat hingga 20 menit. Perhatikan tubuh dan pernapasan Anda. Jika napas Anda pendek, berhentilah dan istirahatlah.
Untuk rutinitas latihan normal Anda, mulailah sekitar 50 persen dari intensitas dan durasi asli Anda, kata Stephen Rice, MD, dalam sebuah wawancara dengan WebMD. Ke depan, tingkatkan waktu latihan dan intensitas Anda hingga 10 persen per minggu sampai Anda kembali ke tingkat latihan pra-pneumonia Anda. Semakin tinggi tingkat kebugaran Anda sebelum jatuh sakit, semakin cepat Anda akan dapat kembali ke kebugaran.
Peringatan
Jika sewaktu-waktu Anda mengalami nyeri dada, sesak napas atau pusing, perlambat atau hentikan untuk hari itu. Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala ini berlanjut.
