Mungkin menggoda bagi remaja untuk menambahkan bubuk protein ke dalam makanan mereka dengan harapan meningkatkan kinerja atletik atau menambah berat badan dan massa otot. Namun, HealthyChildren.org, sebuah situs web dari American Academy of Pediatrics, mencegah penggunaan suplemen olahraga, yang tidak diatur oleh Food and Drug Administration untuk keamanan atau kemanjuran dan mungkin mengandung bahan-bahan berbahaya. Remaja harus berbicara dengan dokter anak mereka atau ahli diet terdaftar jika mereka memiliki pertanyaan tentang mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka.
Protein dari Sumber Makanan
Remaja bisa mendapatkan cukup protein dari makanan utuh seperti daging, telur dan kacang-kacangan, serta dari susu, yang kaya akan protein whey yang ditemukan dalam banyak bubuk protein. Minum susu, bahkan susu cokelat, setelah latihan resistensi dapat meningkatkan massa otot. Anak laki-laki remaja 14 hingga 18 membutuhkan sekitar 52 gram protein setiap hari, anak perempuan sedikit lebih sedikit. Menambahkan jumlah protein yang berlebihan ke dalam makanan Anda tidak akan dengan sendirinya meningkatkan massa otot Anda - Anda perlu berolahraga untuk ini. Diet yang seimbang akan memberi makan tubuh Anda lebih dari sekadar protein.
