Obesitas di kalangan remaja telah meningkat sejak awal abad ke-21, tetapi satu cara seorang anak berusia 17 tahun dapat menghindari risiko kesehatan terkait berat badan adalah dengan makan makanan yang seimbang. Meskipun olahraga teratur juga berkontribusi terhadap kesehatan remaja secara keseluruhan, membuat pilihan makanan bergizi dan menjaga konsumsi minuman dan makanan yang tidak sehat seminimal mungkin dapat meningkatkan kesejahteraan remaja Anda.
Tingkatkan Sayuran, Batasi Gula
Secara umum, seorang anak berusia 17 tahun harus makan makanan berbasis biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan dan unggas. Asupan kalori spesifik untuk kelompok usia ini bervariasi sesuai dengan faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik remaja, tetapi perempuan harus memiliki 1.800 hingga 2.400 kalori setiap hari, sedangkan laki-laki harus memiliki 2.000 hingga 3.200 kalori setiap hari. Remaja juga harus berusaha mengurangi asupan makanan yang tinggi sodium, gula, dan lemak jenuh dan lemak trans. Selain itu, remaja perlu berolahraga setidaknya satu jam per hari, ditambah dengan diet sehat.
