Hampir mustahil untuk menghindari konsumsi racun setiap hari, apakah itu polutan lingkungan seperti pestisida, jamur, knalpot otomotif, dan asap rokok; makanan dan air yang tidak sehat; atau apakah mereka berasal dari elemen rumah tangga seperti karpet, wallpaper, dan sejenisnya. Ketika tubuh menjadi beracun, itu menghasilkan lebih banyak radikal bebas, yang dapat menyebabkan perubahan bermasalah dalam struktur sel seperti mutasi pada DNA. Menghapus racun dari tubuh membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sambil menghilangkan banyak gejala ketidaknyamanan dan kesehatan yang buruk.
Sayuran berbuah
Menurut sebuah artikel di Majalah Fitness Wanita, makan minimal satu porsi sayuran silangan sehari sangat ideal untuk membantu detoksifikasi tubuh. brokoli, kembang kol, bok choy, taoge brussel, kubis, kangkung, lobak, sawi, rutabaga, lobak, dan selada air semuanya mengandung nutrisi dalam jumlah besar untuk membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan melawan radikal bebas. Informasi dalam Panduan Detox online menyatakan bahwa makan sebanyak mungkin makanan ini mentah mungkin membantu menjaga kualitas fotokimia yang hilang selama proses memasak. Karena phytochemical membantu mendetoksifikasi tubuh sambil menyediakan organ dengan nutrisi yang diperlukan, makan sayuran mentah dapat menjadi cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke kesehatan. Selain itu, dengan kehadiran glutathione fitokimia, hati juga terpengaruh secara positif, karena unsur ini membantu organ mengeluarkan bahan kimia dan logam berat.
Bawang dan Bawang Putih
Sebagai anggota keluarga allium atau lily, bawang dan bawang putih penuh dengan nutrisi nabati dan antioksidan. Menurut Whole-body-detox-diet.com, sebuah situs yang mencantumkan makanan untuk mendetoksifikasi tubuh, bawang dan bawang putih sangat baik untuk menghilangkan racun seperti logam berat, virus, ragi, dan parasit dari tubuh. Karena mengandung flavonoid serta vitamin dan mineral, mereka juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bawang, serta yang lain dalam keluarga yang sama seperti daun bawang, daun bawang, bawang merah, dan daun bawang, kaya akan quercetin, antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas. Kecerdasan tinggi kromium dalam bawang juga membantu menurunkan kadar gula darah. Bawang putih membantu meredakan toksisitas dengan melawan radikal bebas dan meningkatkan efisiensi kekebalan tubuh. Bawang putih antibiotik, antivirus, antijamur, dan antibakteri alami membantu menyapu saluran pencernaan bersih dari limbah beracun sambil membantu menyediakan flora usus yang sehat dan mencegah infeksi.
Catatan: Makan bawang putih mentah atau sedikit ditumis dan bawang putih adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan detoksifikasi ini.
Teh hijau
Teh hijau telah digunakan sebagai tonik detoksifikasi selama 5.000 tahun terakhir. Terbuat dari daun teh yang tidak difermentasi, teh hijau mengandung antioksidan konsentrasi tinggi karena keberadaan polifenol yang kuat. Karena polifenol membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, teh hijau telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India untuk membantu memperkuat dan membersihkan tubuh. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa beberapa penelitian tentang teh hijau menunjukkan bahwa ia mampu melindungi hati dari zat-zat yang merusak seperti alkohol sambil mengurangi peradangan dan menangkal gejala pilek dan flu. Sebuah artikel di Science Daily melaporkan enzim detoksifikasi teh hijau berdasarkan data yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention edisi Agustus. Dihimpun dari penelitian di Arizona Cancer Center, penelitian menunjukkan bahwa enzim yang hadir dalam teh hijau mampu membantu meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap racun penyebab kanker.
