Aquafit adalah nama lain untuk kelas aerobik air. Air memberikan ketahanan untuk memperkuat otot-otot Anda dan meningkatkan detak jantung Anda sambil meminimalkan dampak pada sendi Anda. Selama kelas, Anda dapat melakukan gerakan tipe senam, menggunakan ketahanan air saat berolahraga dengan floati, tapak air, berjalan atau joging - semua dalam air setinggi pinggang atau leher. Meskipun kalori yang terbakar bervariasi, Anda dapat membakar lebih dari 200 kalori per jam di kelas aquafit.
Unit Energi - Kalori
Kalori adalah unit pengukuran yang menggambarkan energi. Saat berolahraga, Anda membakar kalori atau mengeluarkan energi. Semakin banyak kalori yang Anda bakar semakin keras Anda berolahraga. Dalam hal berat badan, 1 pon lemak setara dengan 3.500 kalori. Energi yang tersimpan dalam lemak tubuh Anda dapat memberikan banyak kalori selama rutinitas latihan Anda.
Kalori Yang Terbakar Selama Aquafit
Seseorang dengan berat 125 pound dapat membakar sekitar 240 kalori selama satu jam latihan aquafit. Seseorang dengan berat 185 pound dapat membakar 356 kalori selama latihan yang sama. Semakin berat Anda, semakin banyak energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas karena tubuh Anda harus bergerak lebih berat. Namun, ini hanya perkiraan - pembakaran kalori selama latihan bervariasi, tergantung pada berat badan Anda, tingkat kebugaran dan intensitas latihan.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Luka Bakar Kalori
Berat badan bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar selama kelas aquafit atau aktivitas lainnya. Intensitas olahraga adalah kunci terbesar untuk pembakaran kalori. Ada korelasi langsung antara intensitas latihan dan pembakaran kalori, menurut Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional. Ini berarti semakin keras Anda mendorong diri sendiri selama kelas aquafit, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda juga meningkatkan manfaat dari olahraga seperti peningkatan daya tahan tubuh, sistem kardiovaskular yang lebih kuat, dan berat badan yang sehat.
