Robekan meniskus adalah robekan di tulang rawan di dalam lutut Anda, sering disebabkan oleh trauma akut yang tiba-tiba, seperti memuntir lutut Anda saat berolahraga. Air mata degeneratif - yang dapat terjadi selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau menaiki tangga - biasanya terjadi akibat penuaan atau radang sendi. Berenang dapat memperburuk rasa sakit robekan meniskus jika cedera tidak diobati dan tidak sembuh, dan dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Namun, berenang dapat membantu selama rehabilitasi, jika dilakukan ketika dokter Anda mengatakan itu aman.
fitur
Robekan meniskus adalah robekan pada tulang rawan berbentuk C di lutut Anda, yang berfungsi sebagai penyerap goncangan antara tulang kering dan tulang paha. Ini terjadi pada laki-laki dua setengah kali lebih sering daripada pada wanita, dengan situs yang paling umum adalah tanduk posterior dari meniskus medial, yang terletak di bagian dalam lutut ke arah belakang. Gejala-gejalanya meliputi pembengkakan, disertai dengan kekakuan dan rasa sakit yang memburuk dengan aktivitas jongkok, berputar dan kuat; pada air mata meniskus yang parah, ketidakstabilan - di mana lutut terasa goyah atau longgar - dapat terjadi. Dalam komplikasi yang dikenal sebagai "lutut terkunci, " fragmen meniskus yang robek tersangkut di persendian dan menyebabkan lutut menjadi tidak bergerak. Jika Anda merasa robekan meniskus, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Ia dapat mendiagnosis meniskus yang robek dengan pemeriksaan fisik; MRI dan ultrasound juga dapat digunakan.
Pengobatan
Air mata meniskus minor yang tidak dikunci atau tidak stabil dapat diobati dengan metode BERAS. Beristirahatlah dari aktivitas yang menyebabkan cedera, oleskan kompres es yang dibungkus dengan handuk tipis dua hingga tiga kali sehari selama 20 menit sekaligus dan jaga lutut Anda lebih tinggi dari jantung Anda. Anda juga dapat menerapkan perban kompresi elastis. Kurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan obat antiinflamasi yang dijual bebas, selama Anda tidak memiliki kondisi yang menghalangi penggunaannya. Lutut yang menjadi terkunci atau tidak stabil biasanya memerlukan pembedahan arthroscopic di mana meniskus diperbaiki atau dihilangkan. Fungsi penuh dapat memakan waktu hingga empat hingga lima bulan untuk kembali.
Terapi Renang dan Akuatik
Berenang, yang bersifat aerobik dan berdampak rendah, dapat memainkan peran penting dalam pemulihan dari meniskus yang robek. Rugby IQ merekomendasikannya sebagai latihan alternatif untuk menjaga kebugaran saat air mata Anda pulih; pastikan dokter Anda atau ahli terapi fisik menyetujui kegiatan tersebut. Skylark Medical Clinic setuju, tetapi perhatikan bahwa Anda harus menghindari tendangan cambuk dan katak, yang keduanya dapat membuat lutut tertekan. Berenang juga meningkatkan pemulihan dengan membantu membangun otot paha depan dan hamstring Anda, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan. Dalam rejimen yang direkomendasikan oleh "Program Terapi Akuatik, " oleh Joanne M. Koury, berenang dengan intensitas berbeda disarankan untuk mengobati air mata meniskus. Latihan dimulai dengan berenang tanpa menendang dan maju untuk melakukan tendangan gunting dan lumba-lumba, atau menendang dengan kaki bersama.
Pencegahan
Kelemahan dari broadus medialis - otot paha bagian dalam, yang merupakan bagian dari paha depan - dapat berkontribusi pada masalah lutut. Dokter dan ahli fisiologi olahraga sepakat bahwa memperkuat otot paha depan sangat penting untuk menghindari cedera lutut kembali. Menurut Peak Performance Online, latihan harus mencakup squat, leg presses, lunges, dan ekstensi kaki. Mengenakan alas kaki yang tepat dan mempelajari mekanika dan teknik yang tepat untuk berputar dan mendarat dari lompatan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.
