Hanya karena Anda sedang berlibur, Anda tidak harus meninggalkan rencana makan sehat, olahraga, atau kesehatan pribadi Anda. Tetap sehat di tempat baru adalah cara yang bagus untuk mengenal budaya dan orang-orang setempat, menurut Christine Fenner, pencipta situs web The Fit Traveler, dan Skuli Palmason, pelatih pribadi dan pencipta blog Travel and Fitness. Cakupan tempat-tempat di mana penduduk setempat berolahraga, mengunjungi pasar petani di lingkungan sekitar dan bermeditasi di tempat-tempat suci yang dicintai. Jika Anda tetap fleksibel dan berpikiran terbuka, Anda akan beralih dari turis ke warga dunia yang sehat. Pada slide berikutnya, kami menawarkan beberapa tips bermanfaat.
Hanya karena Anda sedang berlibur, Anda tidak harus meninggalkan rencana makan sehat, olahraga, atau kesehatan pribadi Anda. Tetap sehat di tempat baru adalah cara yang bagus untuk mengenal budaya dan orang-orang setempat, menurut Christine Fenner, pencipta situs web The Fit Traveler, dan Skuli Palmason, pelatih pribadi dan pencipta blog Travel and Fitness. Cakupan tempat-tempat di mana penduduk setempat berolahraga, mengunjungi pasar petani di lingkungan sekitar dan bermeditasi di tempat-tempat suci yang dicintai. Jika Anda tetap fleksibel dan berpikiran terbuka, Anda akan beralih dari turis ke warga dunia yang sehat. Pada slide berikutnya, kami menawarkan beberapa tips bermanfaat.
1. Mulai Sebelum Anda Sampai di Sana
Bepergian sering melibatkan duduk diam selama berjam-jam di penerbangan panjang. Anda bisa menjaga sirkulasi Anda tetap berjalan dengan berjalan kaki di lorong, kata pelatih Skuli Palmason. Jika Anda tidak bisa berjalan, lakukan latihan duduk - tekuk jari kaki, gulung pergelangan kaki, tekan glutes, angkat betis - setiap jam. "Tidak hanya berolahraga mengurangi risiko pembekuan darah, tetapi juga membuat Anda direvitalisasi, menghambat kekakuan dan menjaga ketajaman mental yang tinggi, " saran Palmason.
Bepergian sering melibatkan duduk diam selama berjam-jam di penerbangan panjang. Anda bisa menjaga sirkulasi Anda tetap berjalan dengan berjalan kaki di lorong, kata pelatih Skuli Palmason. Jika Anda tidak bisa berjalan, lakukan latihan duduk - tekuk jari kaki, gulung pergelangan kaki, tekan glutes, angkat betis - setiap jam. "Tidak hanya berolahraga mengurangi risiko pembekuan darah, tetapi juga membuat Anda direvitalisasi, menghambat kekakuan dan menjaga ketajaman mental yang tinggi, " saran Palmason.
2. Memerangi Jet Lag
Jika Anda bepergian jarak jauh, hindari jet lag dengan menyesuaikan pola tidur Anda secara bertahap sebelum Anda pergi. Jika Anda terbang ke timur, tidurlah satu jam sebelum biasanya selama seminggu sebelum keberangkatan, kata pelatih pribadi Skuli Palmason. Jika Anda terbang ke barat, gerakkan jam tidur Anda satu jam kemudian. Jika masih siang ketika Anda tiba di tujuan, pergi keluar, bergerak sebanyak yang Anda bisa dan tahan tidur sampai setelah gelap. "Matahari akan memberi tahu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih sedikit hormon pemicu tidur, dan jam internal Anda akan menyesuaikan lebih cepat, " catat Palmason. Adalah bijaksana untuk menyesuaikan tubuh Anda dengan waktu makan di tempat tujuan Anda juga. Misalnya, jika Anda tiba di siang hari, tetapi jam tubuh Anda pukul 6 pagi, makan siang dan tidak sarapan.
Jika Anda bepergian jarak jauh, hindari jet lag dengan menyesuaikan pola tidur Anda secara bertahap sebelum Anda pergi. Jika Anda terbang ke timur, tidurlah satu jam sebelum biasanya selama seminggu sebelum keberangkatan, kata pelatih pribadi Skuli Palmason. Jika Anda terbang ke barat, gerakkan jam tidur Anda satu jam kemudian. Jika masih siang ketika Anda tiba di tujuan, pergi keluar, bergerak sebanyak yang Anda bisa dan tahan tidur sampai setelah gelap. "Matahari akan memberi tahu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih sedikit hormon pemicu tidur, dan jam internal Anda akan menyesuaikan lebih cepat, " catat Palmason. Adalah bijaksana untuk menyesuaikan tubuh Anda dengan waktu makan di tempat tujuan Anda juga. Misalnya, jika Anda tiba di siang hari, tetapi jam tubuh Anda pukul 6 pagi, makan siang dan tidak sarapan.
3. Tetap terhidrasi
Pesawat terbang terkenal karena udara yang kering dan basi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, mulut kering dan kulit kering, kata blogger perjalanan dan kebugaran Skuli Palmason. Minum banyak air dan hindari alkohol di pesawat - itu adalah diuretik dan dapat membuat dehidrasi bertambah buruk. Pelatih Christine Fenner suka membawa botol air di perjalanannya. "Saya bisa membawanya melalui keamanan kosong dan mengisinya di sisi lain, " kata Fenner. Minum banyak air dapat "memberi Anda energi, mencegah sakit kepala dan meringankan sembelit, " katanya. Teliti tujuan Anda untuk mengetahui apakah air keran aman untuk diminum, Palmason menambahkan. Jika tidak, berhati-hatilah dengan es dan cairan yang Anda konsumsi.
Pesawat terbang terkenal karena udara yang kering dan basi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, mulut kering dan kulit kering, kata blogger perjalanan dan kebugaran Skuli Palmason. Minum banyak air dan hindari alkohol di pesawat - itu adalah diuretik dan dapat membuat dehidrasi bertambah buruk. Pelatih Christine Fenner suka membawa botol air di perjalanannya. "Saya bisa membawanya melalui keamanan kosong dan mengisinya di sisi lain, " kata Fenner. Minum banyak air dapat "memberi Anda energi, mencegah sakit kepala dan meringankan sembelit, " katanya. Teliti tujuan Anda untuk mengetahui apakah air keran aman untuk diminum, Palmason menambahkan. Jika tidak, berhati-hatilah dengan es dan cairan yang Anda konsumsi.
4. Bersiaplah
Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin mengalami sengatan matahari yang buruk, lutut yang tergores, atau perut buncit. Blogger perjalanan dan kebugaran Christine Fenner selalu mengemas persediaan obat-obatan dan peralatan mandi, termasuk tabir surya, antasida, dan penghilang rasa sakit. "Saya selalu membawa sekantung kecil buah prem atau membelinya di toko kelontong setempat, " Fenner menambahkan. "Mereka adalah penghilang konstipasi alami." Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendesak para pelancong untuk meneliti kondisi kesehatan tujuan mereka. Tergantung di mana Anda akan pergi, Anda mungkin perlu membawa pil malaria, antihistamin, penolak serangga atau tablet pemurni air. Ingatlah untuk memasukkan obat yang diresepkan ke dalam barang bawaan Anda dan membawa salinan resep dengan nama generiknya. CDC juga merekomendasikan untuk memeriksa dengan Kedutaan Besar AS atau konsulat di tempat tujuan Anda untuk memastikan bahwa obat-obatan Anda diizinkan.
Kredit: Fuse / Fuse / Getty ImagesAnda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin mengalami sengatan matahari yang buruk, lutut yang tergores, atau perut buncit. Blogger perjalanan dan kebugaran Christine Fenner selalu mengemas persediaan obat-obatan dan peralatan mandi, termasuk tabir surya, antasida, dan penghilang rasa sakit. "Saya selalu membawa sekantung kecil buah prem atau membelinya di toko kelontong setempat, " Fenner menambahkan. "Mereka adalah penghilang konstipasi alami." Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendesak para pelancong untuk meneliti kondisi kesehatan tujuan mereka. Tergantung di mana Anda akan pergi, Anda mungkin perlu membawa pil malaria, antihistamin, penolak serangga atau tablet pemurni air. Ingatlah untuk memasukkan obat yang diresepkan ke dalam barang bawaan Anda dan membawa salinan resep dengan nama generiknya. CDC juga merekomendasikan untuk memeriksa dengan Kedutaan Besar AS atau konsulat di tempat tujuan Anda untuk memastikan bahwa obat-obatan Anda diizinkan.
5. Berjalan
Sementara bus wisata dan taksi mungkin nyaman, berjalan kaki ke tempat wisata yang Anda rencanakan akan lebih baik, kata pelatih Skuli Palmason. "Anda menghemat uang dan membakar beberapa kalori ekstra, " kata Palmason. "Kamu mungkin tersesat, tetapi kamu akan melihat tujuanmu dengan cara yang sangat berbeda daripada jika kamu dibawa kemana-mana." Berjalan juga dapat memberi Anda pengalaman budaya yang lebih dalam dan membuat Anda berhubungan dengan orang-orang dan tempat-tempat yang mungkin Anda lewatkan dalam isolasi mobil. Untuk tantangan tambahan, bawa pedometer dan dorong diri Anda untuk mencapai tujuan langkah harian. Namun, berhati-hatilah saat berjalan di sekitar kota yang tidak dikenal. Periksa dengan staf hotel Anda atau orang yang tepercaya untuk memastikan Anda tidak menjelajah ke daerah yang tidak aman, dan bawa peta yang sesuai, ponsel atau GPS dan informasi kontak darurat.
Kredit: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesSementara bus wisata dan taksi mungkin nyaman, berjalan kaki ke tempat wisata yang Anda rencanakan akan lebih baik, kata pelatih Skuli Palmason. "Anda menghemat uang dan membakar beberapa kalori ekstra, " kata Palmason. "Kamu mungkin tersesat, tetapi kamu akan melihat tujuanmu dengan cara yang sangat berbeda daripada jika kamu dibawa kemana-mana." Berjalan juga dapat memberi Anda pengalaman budaya yang lebih dalam dan membuat Anda berhubungan dengan orang-orang dan tempat-tempat yang mungkin Anda lewatkan dalam isolasi mobil. Untuk tantangan tambahan, bawa pedometer dan dorong diri Anda untuk mencapai tujuan langkah harian. Namun, berhati-hatilah saat berjalan di sekitar kota yang tidak dikenal. Periksa dengan staf hotel Anda atau orang yang tepercaya untuk memastikan Anda tidak menjelajah ke daerah yang tidak aman, dan bawa peta yang sesuai, ponsel atau GPS dan informasi kontak darurat.
6. Dapatkan Aerobik
Tetap aktif berlibur sering sangat mudah karena begitu banyak tujuan menawarkan aktivitas fisik. "Lakukan saja hal-hal menyenangkan! Naiki gunung itu, ikuti tur sepeda, selancar, berenang, mendaki, " kata pelatih Skuli Palmason. Christine Fenner dari situs web The Fit Traveler suka memulai kunjungannya dengan lari pagi yang memadukan tamasya dengan olahraga. "Ketika saya berada di Louisville, Kentucky, saya pergi berlari di distrik bersejarah. Saya menyusuri semua jalan yang bahkan tidak bisa Anda kendarai, dan saya harus melihat semua rumah bersejarah Louisville, " kenang Fenner.
Kredit: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesTetap aktif berlibur sering sangat mudah karena begitu banyak tujuan menawarkan aktivitas fisik. "Lakukan saja hal-hal menyenangkan! Naiki gunung itu, ikuti tur sepeda, selancar, berenang, mendaki, " kata pelatih Skuli Palmason. Christine Fenner dari situs web The Fit Traveler suka memulai kunjungannya dengan lari pagi yang memadukan tamasya dengan olahraga. "Ketika saya berada di Louisville, Kentucky, saya pergi berlari di distrik bersejarah. Saya menyusuri semua jalan yang bahkan tidak bisa Anda kendarai, dan saya harus melihat semua rumah bersejarah Louisville, " kenang Fenner.
7. Temukan Gym
Tidak ada alasan untuk menghentikan latihan Anda hanya karena Anda jauh dari rumah. Sebelum Anda pergi, telusuri pusat kebugaran di tujuan Anda dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan izin jangka pendek. Gym di kota asal Anda bahkan mungkin milik kelompok nasional atau internasional yang memungkinkan Anda masuk ke gym di seluruh dunia, kata Christine Fenner. Jika Anda suka mengambil jenis kelas tertentu, cari kelas serupa di tujuan Anda, tambahnya. "Mungkin sulit untuk mempertahankan rutinitas saat Anda sedang berlibur, tetapi jauh lebih sulit untuk melanjutkan rutinitas Anda di rumah jika Anda tidak melakukan apa-apa selain makan, minum, dan tidur, " saran pelatih Skuli Palmason.
Kredit: nPine / nPine / Getty ImagesTidak ada alasan untuk menghentikan latihan Anda hanya karena Anda jauh dari rumah. Sebelum Anda pergi, telusuri pusat kebugaran di tujuan Anda dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan izin jangka pendek. Gym di kota asal Anda bahkan mungkin milik kelompok nasional atau internasional yang memungkinkan Anda masuk ke gym di seluruh dunia, kata Christine Fenner. Jika Anda suka mengambil jenis kelas tertentu, cari kelas serupa di tujuan Anda, tambahnya. "Mungkin sulit untuk mempertahankan rutinitas saat Anda sedang berlibur, tetapi jauh lebih sulit untuk melanjutkan rutinitas Anda di rumah jika Anda tidak melakukan apa-apa selain makan, minum, dan tidur, " saran pelatih Skuli Palmason.
8. Buat Gym
Jika pergi ke gym di tujuan Anda tidak memungkinkan, buatlah gym mini sendiri di kamar hotel Anda. Trainer Skuli Palmason merekomendasikan pita pengepakan, tali lompat, pemberat air atau peralatan ringan lainnya. Anda juga dapat menemukan video latihan di Internet dan berolahraga di depan komputer Anda atau melakukan salam hangat di matras yoga perjalanan. Tingkatkan liburan Anda dengan menantang diri sendiri dengan menetapkan tujuan, seperti melakukan latihan penguatan setiap hari, saran Palmason.
Kredit: Fuse / Fuse / Getty ImagesJika pergi ke gym di tujuan Anda tidak memungkinkan, buatlah gym mini sendiri di kamar hotel Anda. Trainer Skuli Palmason merekomendasikan pita pengepakan, tali lompat, pemberat air atau peralatan ringan lainnya. Anda juga dapat menemukan video latihan di Internet dan berolahraga di depan komputer Anda atau melakukan salam hangat di matras yoga perjalanan. Tingkatkan liburan Anda dengan menantang diri sendiri dengan menetapkan tujuan, seperti melakukan latihan penguatan setiap hari, saran Palmason.
9. Berolahraga Seperti Warga Setempat
Terlibat dalam aktivitas fisik saat bepergian adalah cara yang bagus untuk belajar dari penduduk setempat, kata blogger Christine Fenner. Jika Anda berada di Australia dan Anda melihat permainan kriket, ngobrollah dengan para pemain dan tanyakan apakah Anda bisa bergabung, sarannya. Jika Anda berada di Wisconsin di musim dingin, cobalah bermain ski salju atau lintas alam. "Lakukan sesuatu yang membuatmu sedikit takut, " desak Fenner. "Ketika aku berada di Australia, aku mencoba melakukan abseiling di mana aku turun ke ngarai." Teliti tujuan Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat bergabung dengan 5K lokal. Pelatihan untuk itu akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari, ia menambahkan. Sebuah taman lokal dapat menjadi tempat yang sangat baik untuk menemukan orang-orang yang berpikiran berolahraga, saran pelatih Skuli Palmason.
Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesTerlibat dalam aktivitas fisik saat bepergian adalah cara yang bagus untuk belajar dari penduduk setempat, kata blogger Christine Fenner. Jika Anda berada di Australia dan Anda melihat permainan kriket, ngobrollah dengan para pemain dan tanyakan apakah Anda bisa bergabung, sarannya. Jika Anda berada di Wisconsin di musim dingin, cobalah bermain ski salju atau lintas alam. "Lakukan sesuatu yang membuatmu sedikit takut, " desak Fenner. "Ketika aku berada di Australia, aku mencoba melakukan abseiling di mana aku turun ke ngarai." Teliti tujuan Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat bergabung dengan 5K lokal. Pelatihan untuk itu akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari, ia menambahkan. Sebuah taman lokal dapat menjadi tempat yang sangat baik untuk menemukan orang-orang yang berpikiran berolahraga, saran pelatih Skuli Palmason.
10. Bawalah Cemilan Sehat
Mengemas camilan sehat untuk liburan Anda bisa menjadi penyelamat pada hari-hari perjalanan panjang, kata pelatih Skuli Palmason. Kantung kacang, biji, dan buah-buahan kering favorit Anda akan memberi Anda banyak energi ketika pilihan makanan jarang. Makanan kering juga bertahan lebih lama, tambahnya. Jika Anda ingin mengemil makanan segar, pertimbangkan membawa atau membeli pendingin portabel kecil, saran blogger Christine Fenner. Saat bepergian melalui Australia, Fenner membeli pendingin yang disimpannya di mobilnya yang penuh dengan yogurt dan makanan ringan sehat lainnya. Dia sering menambahkan es untuk menjaga makanan tetap segar.
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesMengemas camilan sehat untuk liburan Anda bisa menjadi penyelamat pada hari-hari perjalanan panjang, kata pelatih Skuli Palmason. Kantung kacang, biji, dan buah-buahan kering favorit Anda akan memberi Anda banyak energi ketika pilihan makanan jarang. Makanan kering juga bertahan lebih lama, tambahnya. Jika Anda ingin mengemil makanan segar, pertimbangkan membawa atau membeli pendingin portabel kecil, saran blogger Christine Fenner. Saat bepergian melalui Australia, Fenner membeli pendingin yang disimpannya di mobilnya yang penuh dengan yogurt dan makanan ringan sehat lainnya. Dia sering menambahkan es untuk menjaga makanan tetap segar.
11. Batasi Makan Di Luar
Saat berlibur, cobalah membatasi berapa kali Anda makan di restoran, kata blogger Christine Fenner. Jika hotel Anda memiliki kulkas, beli yogurt atau susu dan sereal dan buatlah sarapan Anda sendiri. Dapatkan makan siang sehat di toko kelontong lokal atau kedai makanan, dan kemudian makan malam yang menyenangkan, Fenner menyarankan. "Ketika saya bepergian, saya akan pergi ke toko kelontong dan mengambil barang-barang dari deli seperti salad premade, kalkun, sepotong roti dan selada dan tomat, " kata Fenner. "Saya memotong makanan dengan pisau Swiss Army saya dan makan siang piknik. Ini cara yang bagus untuk makan lebih sehat, dan itu membantu anggaran." Jika cocok untuk tujuan Anda, pertimbangkan untuk mengepak peralatan berkemah dan mengasarinya selama beberapa hari - dan memasak makanan Anda sendiri.
Kredit: IvonneW / iStock / Getty ImagesSaat berlibur, cobalah membatasi berapa kali Anda makan di restoran, kata blogger Christine Fenner. Jika hotel Anda memiliki kulkas, beli yogurt atau susu dan sereal dan buatlah sarapan Anda sendiri. Dapatkan makan siang sehat di toko kelontong lokal atau kedai makanan, dan kemudian makan malam yang menyenangkan, Fenner menyarankan. "Ketika saya bepergian, saya akan pergi ke toko kelontong dan mengambil barang-barang dari deli seperti salad premade, kalkun, sepotong roti dan selada dan tomat, " kata Fenner. "Saya memotong makanan dengan pisau Swiss Army saya dan makan siang piknik. Ini cara yang bagus untuk makan lebih sehat, dan itu membantu anggaran." Jika cocok untuk tujuan Anda, pertimbangkan untuk mengepak peralatan berkemah dan mengasarinya selama beberapa hari - dan memasak makanan Anda sendiri.
12. Makan Secara Lokal
Salah satu pengalaman budaya terbaik adalah makan hidangan lokal atau mengunjungi pasar petani saat berlibur. Anda akan mendukung petani lokal dan belajar lebih banyak tentang tujuan. Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru. "Ketika saya bepergian di Selatan, saya membeli okra di pasar petani, " kata Christine Fenner. Pelatih Skuli Palmason mengatakan ketika dia bepergian, dia selalu makan apa yang dimakan penduduk setempat. "Ini jauh lebih murah, makanan yang jauh lebih baik, dan seringkali lebih sehat daripada restoran turis, " kata Palmason. "Aku tidak pernah sakit karena makan makanan jalanan."
Kredit: boggy22 / iStock / Getty ImagesSalah satu pengalaman budaya terbaik adalah makan hidangan lokal atau mengunjungi pasar petani saat berlibur. Anda akan mendukung petani lokal dan belajar lebih banyak tentang tujuan. Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru. "Ketika saya bepergian di Selatan, saya membeli okra di pasar petani, " kata Christine Fenner. Pelatih Skuli Palmason mengatakan ketika dia bepergian, dia selalu makan apa yang dimakan penduduk setempat. "Ini jauh lebih murah, makanan yang jauh lebih baik, dan seringkali lebih sehat daripada restoran turis, " kata Palmason. "Aku tidak pernah sakit karena makan makanan jalanan."
13. Minum dengan tenang
Alkohol dikemas dengan kalori kosong yang dapat bertambah jika Anda minum setiap hari dalam liburan, kata blogger Skuli Palmason. Seringkali, orang yang sama yang banyak minum pada liburan juga akan makan banyak, yang dapat menyebabkan lebih banyak pound. "Saya tidak mengatakan Anda harus melewatkannya sama sekali, hanya mencoba untuk minum secukupnya dan tidak setiap malam, " saran Palmason. Minum dalam jumlah sedang juga akan membantu Anda mempertahankan energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga dan menjadi aktif. "Siapa yang mau berolahraga ketika mereka sedang lapar?" Palmason menunjukkan.
Kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkohol dikemas dengan kalori kosong yang dapat bertambah jika Anda minum setiap hari dalam liburan, kata blogger Skuli Palmason. Seringkali, orang yang sama yang banyak minum pada liburan juga akan makan banyak, yang dapat menyebabkan lebih banyak pound. "Saya tidak mengatakan Anda harus melewatkannya sama sekali, hanya mencoba untuk minum secukupnya dan tidak setiap malam, " saran Palmason. Minum dalam jumlah sedang juga akan membantu Anda mempertahankan energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga dan menjadi aktif. "Siapa yang mau berolahraga ketika mereka sedang lapar?" Palmason menunjukkan.
14. Hadiahi Diri Anda Dengan Kebugaran
Anda sudah berhati-hati untuk makan dengan baik dan tetap aktif, jadi beri diri Anda hadiah yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Kunjungi spa sehari dan pijat, pedikur, atau wajah. Atau jika tujuan Anda memilikinya, bepergian ke sumber air panas lokal untuk berenang alami yang membuat Anda merasa terisi kembali dan memberi Anda pandangan baru. Penelitian papan pesan online yang didedikasikan untuk mengunjungi sumber air panas yang kurang dikenal di seluruh dunia. Banyak kota juga memiliki situs web yang menawarkan penawaran khusus atau penawaran grup untuk layanan seperti pijat yang hanya diketahui oleh penduduk setempat.
Kredit: Pixland / Pixland / Getty ImagesAnda sudah berhati-hati untuk makan dengan baik dan tetap aktif, jadi beri diri Anda hadiah yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Kunjungi spa sehari dan pijat, pedikur, atau wajah. Atau jika tujuan Anda memilikinya, bepergian ke sumber air panas lokal untuk berenang alami yang membuat Anda merasa terisi kembali dan memberi Anda pandangan baru. Penelitian papan pesan online yang didedikasikan untuk mengunjungi sumber air panas yang kurang dikenal di seluruh dunia. Banyak kota juga memiliki situs web yang menawarkan penawaran khusus atau penawaran grup untuk layanan seperti pijat yang hanya diketahui oleh penduduk setempat.
15. Renungkan
Makan yang benar dan berolahraga adalah elemen penting dari liburan yang sehat, tetapi demikian juga menjaga kesehatan spiritual dan mental Anda, kata Christine Fenner. Dia selalu membawa iPodnya berlibur, diisi dengan musik dan meditasi yang menenangkan. "Anda akan selalu mengalami stres saat bepergian, apakah itu pesawat bergelombang atau hanya hari yang buruk pada umumnya, " kata Fenner. Sisihkan waktu untuk bernafas dan bersantai, sarannya. Cari tahu tujuan Anda untuk melihat apakah kelas tai chi atau yoga umum tersedia, atau pertimbangkan mengunjungi rumah ibadah. "Jika Anda berada di kota di mana terdapat agama terkemuka yang berbeda, ikuti tur ke gereja, masjid, atau sinagog dan pelajari tentang agama itu, " saran Fenner. Anda mungkin akan terkejut menemukan bagaimana orang lain menemukan koneksi spiritual.
Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesMakan yang benar dan berolahraga adalah elemen penting dari liburan yang sehat, tetapi demikian juga menjaga kesehatan spiritual dan mental Anda, kata Christine Fenner. Dia selalu membawa iPodnya berlibur, diisi dengan musik dan meditasi yang menenangkan. "Anda akan selalu mengalami stres saat bepergian, apakah itu pesawat bergelombang atau hanya hari yang buruk pada umumnya, " kata Fenner. Sisihkan waktu untuk bernafas dan bersantai, sarannya. Cari tahu tujuan Anda untuk melihat apakah kelas tai chi atau yoga umum tersedia, atau pertimbangkan mengunjungi rumah ibadah. "Jika Anda berada di kota di mana ada agama terkemuka yang berbeda, ikuti tur ke gereja, masjid, atau sinagog dan pelajari tentang agama itu, " saran Fenner. Anda mungkin akan terkejut menemukan bagaimana orang lain menemukan koneksi spiritual.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda ahli dalam menjaga kesehatan saat bepergian? Bagaimana Anda tetap fit? Kami ingin mendengar ide Anda. Bagikan kiat Anda dengan sesama pelancong di komentar di bawah.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesApakah Anda ahli dalam menjaga kesehatan saat bepergian? Bagaimana Anda tetap fit? Kami ingin mendengar ide Anda. Bagikan kiat Anda dengan sesama pelancong di komentar di bawah.
