Vitamin C adalah nutrisi yang diperlukan untuk berbagai fungsi, termasuk melawan kerusakan akibat radikal bebas, produksi kolagen dan menstimulasi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran, terutama jeruk, kiwi, sayuran hijau berdaun, dan paprika. Vitamin C tambahan juga mudah tersedia di apotek dan toko makanan kesehatan, tetapi keamanan bentuk vitamin C ini belum ditetapkan. Bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda perlu meningkatkan penyerapan vitamin C untuk kesehatan Anda.
Secara lisan
Cara utama vitamin C diserap adalah melalui konsumsi secara oral, atau melalui mulut. Dalam bukunya, "Nutrition Almanac, " penulis nutrisi John D. Kirschmann mencatat bahwa vitamin C diserap melalui selaput lendir mulut, lambung dan bagian atas usus kecil. Dia menambahkan bahwa semakin besar dosis, semakin sedikit yang diserap, seperti tingkat penyerapan 80 persen ketika Anda mengambil di bawah 250 mg, tetapi hanya tingkat penyerapan 50 persen ketika mengambil di atas 250 mg hingga 2 g. Vitamin C yang tidak diserap diekskresikan melalui urin.
Injeksi
Cara lain agar vitamin C dapat diserap adalah melalui suntikan. Kirschmann menyatakan bahwa suntikan lebih disukai daripada mengambil vitamin C secara oral ketika mengambilnya untuk tujuan terapeutik. Tubuh lebih mampu menyerap vitamin C dosis besar melalui suntikan ke dalam aliran darah. Suntikan vitamin dalam dosis besar sangat kontroversial, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai bentuk pengobatan alternatif ini.
Bioflavonoid
Cara lain untuk memastikan tubuh Anda menyerap vitamin C adalah memastikan Anda meminumnya dengan bioflavonoid. Menurut Dr. Robert Rountree dalam bukunya, "The New Breastfeeding Diet Plan, " flavonoid diperlukan untuk penyerapan dan pemanfaatan vitamin C yang tepat. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C yang tidak mengandung flavonoid, ia merekomendasikan untuk meminumnya secara terpisah.
Pertimbangan
Seperti halnya suplemen apa pun, mengonsumsi pil, bubuk, atau bentuk vitamin C IV dapat mengganggu penyerapan vitamin dan mineral lainnya. Ini dapat menyebabkan efek samping yang serius; jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin C. Vitamin C juga dapat mengganggu obat resep tertentu. Mendapatkan vitamin C dari sumber makanan adalah pendekatan teraman, dan harus menjadi fokus utama asupan vitamin C harian.
