Ketika Anda semua terjebak dalam pertandingan tenis Anda, tidak ada hal lain yang penting selain sensasi kompetisi. Saat Anda berlari melintasi ujung lapangan untuk menggulingkan bola melewati jaring, yang Anda minati hanyalah tampilan wajah lawan saat Anda mencetak poin. Yang tidak Anda sadari sampai setelah pertandingan adalah nyeri lutut.
Tenis dan Sendi
Tenis mengharuskan Anda untuk cepat di kaki Anda, menghindari dengan cara ini dan itu untuk mengimbangi bola itu. Semua gerakan maju-mundur, belokan cepat, tekuk lutut, dan gerakan lain untuk menjaga bola tetap dimainkan berarti lutut Anda terus-menerus dipelintir, diputar, dan ditumbuk. Jika Anda bermain secara teratur, ketegangan pada lutut Anda dapat menumpuk dan mengakibatkan cedera dan kerusakan jangka panjang.
Cidera Lutut
Cidera lutut akibat tenis sering terjadi. Sindrom nyeri patellofemoral adalah salah satu cedera yang sering terlihat pada pemain tenis, menurut situs web Sports Injury Clinic, karena itu terjadi ketika bagian bawah tempurung lutut bergesekan dengan tulang kaki. Pemain tenis juga umumnya mengalami cedera yang disebut patella tendinitis, atau lutut jumper, di mana tendon di lutut mengalami kerusakan akibat regangan dan gerakan berulang. Bursitis juga dapat berkembang di lutut akibat aktivitas berlebihan saat bermain tenis. Lutut juga dapat mengalami keseleo, ketegangan atau robekan pada ligamen atau tulang rawan. Artritis juga dapat terjadi setelah bertahun-tahun ketegangan pada sendi lutut, mengakibatkan rasa sakit, pembengkakan, kekakuan dan berkurangnya rentang gerak.
Menghadapi Sakit Lutut
Mencegah Nyeri Lutut
Pemain tenis harus berhati-hati untuk melindungi lutut mereka dan mencegah nyeri dan masalah lutut. Selalu pemanasan sebelum pertandingan, dan dinginkan sesudahnya. Mainkan dalam batas Anda, dan kembali ke tenis jika Anda telah istirahat atau tidak bermain selama bertahun-tahun. Perkuat otot-otot di sekitar lutut dan kaki Anda untuk menawarkan dukungan dan perlindungan yang lebih baik untuk lutut Anda. Selalu kenakan sepatu dengan banyak penyangga dan bantal, dan mainkan penyangga jika lutut Anda membutuhkan penyangga tambahan, saran dari Society of Tennis Medicine and Science.
