Kulit tipis dan rapuh adalah gejala usia yang dialami banyak orang dewasa. Kulit rapuh disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penuaan, paparan sinar matahari, obat-obatan dan genetika. Untungnya, berbagai vitamin dan produk lain tersedia sebagai suplemen perawatan kulit tipis.
: 43 Suplemen Terkena: Yang Yang Harus Dipertimbangkan, Yang Yang Harus Dihindari
Kesehatan dan Penuaan Kulit
Seiring bertambahnya usia, kulit Anda berubah. Menurut situs web Perpustakaan Obat Nasional AS, MedlinePlus, kulit tipis dan rapuh adalah bagian alami dari penuaan. Ini terjadi ketika kulit Anda kehilangan lapisan lemak pelindungnya.
Sayangnya, perubahan-perubahan ini berarti bahwa menggosok, menarik, atau meregangkan kulit Anda dengan cara apa pun dapat merobeknya. Pembuluh darah di kulit Anda juga cenderung pecah. Penuaan juga berarti tubuh Anda lebih lambat pulih. Meskipun cedera tersebut mungkin ringan, mereka bisa memakan waktu hingga empat kali lebih lama untuk sembuh pada orang dewasa yang lebih tua. Ini berarti bahwa bahkan lecet kecil memiliki potensi untuk terinfeksi atau berubah menjadi tukak kulit.
Penuaan kulit adalah hal yang normal, tetapi tentu saja tidak menyenangkan. Untungnya, makanan yang Anda makan memainkan peran utama dalam bagaimana kulit Anda menua. Ada juga berbagai perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan dan suplemen yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kerapuhan kulit Anda dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kulit dan Nutrisi Yang Rapuh
Nutrisi yang baik sangat penting bagi kulit Anda. Menurut artikel September 2016 di jurnal Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, mengonsumsi terlalu sedikit nutrisi penting seperti selenium, seng, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C dan vitamin E semuanya dapat mempengaruhi kulit Anda. Kurangnya konsumsi asam lemak esensial dan asam amino tertentu juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda.
Menurut penelitian Juli 2012 di Journal of Dermato-Endocrinology , nutrisi lain juga berperan dalam kesehatan kulit. Selain nutrisi yang disebutkan dalam studi Ulasan dalam Endokrin & Gangguan Metabolik , studi ini mengatakan bahwa antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, vitamin D dan bakteri probiotik tertentu, seperti lactobacilli, dapat mendukung kesehatan kulit yang baik.
Kulit tipis pada lengan dan kaki seringkali cukup normal untuk orang tua. Namun, jika Anda memiliki kulit setipis kertas yang sering retak atau terbelah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa asupan nutrisi Anda memadai.
Bahkan jika Anda sudah mengonsumsi makanan sehat, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan suplemen tertentu yang dapat bertindak sebagai obat kulit tipis. Misalnya, Mayo Clinic menyatakan bahwa merawat kulit dengan retinol (vitamin A) dapat membantu memperkuat kulit Anda.
Vitamin dan asam lemak tertentu dapat dikonsumsi sebagai pil standar atau sebagai suplemen berbasis kapsul. Namun, dalam beberapa kasus, suplemen perawatan kulit tipis dapat diterapkan secara topikal.
Pengobatan Kulit Tipis Topikal
Sebuah penelitian di bulan April 2014 dalam jurnal of Plastic and Reconstructive Surgery melaporkan bahwa retinoid (vitamin A) juga dapat digunakan secara topikal untuk mengatasi kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin A telah terbukti mengurangi keriput, masalah terkait pigmentasi, dan spider veins. Ini juga dapat meningkatkan tekstur kulit, kehalusan dan kekencangan karena meningkatkan kandungan kolagen dalam dermis kulit Anda.
Menurut artikel dalam jurnal Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , vitamin lain juga dapat dioleskan untuk mendukung kesehatan kulit. Vitamin C dan vitamin E keduanya biasa digunakan sebagai suplemen topikal. Kedua nutrisi ini mampu meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit Anda, mengurangi kerutan.
Menurut Journal of Dermato-Endocrinology study, vitamin C dan E bertindak secara sinergis. Ini berarti mereka berinteraksi satu sama lain di tubuh Anda. Menyatukan keduanya akan memberikan hasil yang lebih baik daripada membawanya secara terpisah. Namun, Anda mungkin tidak perlu mengambil keduanya sebagai obat kulit tipis topikal; vitamin ini dapat dikonsumsi secara oral, juga.
Suplemen Perawatan Kulit Tipis Lainnya
Selain menerapkan vitamin A, C, dan E secara topikal, Anda juga dapat meminumnya. Vitamin ini tersedia dalam berbagai bentuk; vitamin C, misalnya, dapat ditemukan sebagai asam askorbat sintetis, buffer vitamin C atau produk yang dapat disuntikkan.
Vitamin C dan vitamin E keduanya sama-sama berfungsi ketika dikonsumsi secara oral dan topikal. Jurnal Studi Dermato-Endokrinologi melaporkan bahwa perawatan seperti itu dapat digunakan untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari, kanker kulit, dan masalah terkait kulit lainnya. Padahal, mengonsumsi vitamin C secara oral mungkin lebih baik untuk Anda. Ini karena vitamin C menurun sangat cepat, sehingga tidak cocok untuk aplikasi melalui sebagian besar produk kosmetik.
Antioksidan juga dapat dikonsumsi secara oral. Vitamin A, C dan E semuanya antioksidan, dan polifenol, flavonoid, serta senyawa bioaktif lainnya juga bermanfaat bagi kulit. Anda dapat memperoleh ini dari makanan nabati atau sebagai suplemen yang berdiri sendiri. Secara khusus, silymarin, apigenin dan genistein memiliki efek menguntungkan pada penuaan kulit.
Asam lemak tak jenuh ganda adalah jenis lain dari suplemen yang dikonsumsi umum yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Secara khusus, asam lemak omega-6 bermanfaat untuk kulit Anda. Peningkatan konsumsi asam linoleat telah terbukti mengurangi atrofi dan kekeringan kulit.
Perubahan Gaya Hidup untuk Kulit Rapuh
Selain mengonsumsi vitamin-vitamin ini dan membuat perubahan pola makan, Mayo Clinic merekomendasikan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu kulit rapuh. Misalnya, melembabkan kulit secara teratur dapat membantu. The Mayo Clinic merekomendasikan produk-produk seperti Vanicream dan Cetaphil.
Atau, Anda juga dapat menggunakan produk alami tertentu. Artikel Januari 2019 dalam Tinjauan Farmakognosi melaporkan bahwa minyak kelapa dapat membantu memperkuat dan melembabkan kulit, mencegah infeksi, dan mendorong penyembuhan luka.
Menghindari paparan sinar matahari dalam jangka waktu yang lama juga bisa sangat membantu dalam mencegah kulit tipis kertas. Anda dapat mengurangi paparan sinar matahari dengan mengenakan kemeja dan celana lengan panjang, serta topi bertepi lebar. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko lecet dan cedera lainnya. Ketika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, oleskan lotion matahari yang setidaknya SPF 15. Pastikan untuk menggunakannya kembali secara teratur, terutama jika Anda sedang berenang atau berkeringat.
