Ingin sarapan yang merupakan sarapan para juara? Makanan yang bergizi, mudah dibuat dan lezat? Raih mangkuk yang berlimpah. Makanan satu mangkuk ini bisa tanpa daging atau mengandung daging. Mereka juga dapat disajikan panas atau dingin. Tidak masalah preferensi Anda, mereka semua umumnya mengikuti formula sederhana. Setiap mangkuk kenyang di sini mencakup enam komponen: sayuran hijau, biji-bijian, sayuran, protein, saus dan bakat kaya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat atau keju. Pop opsional produk berwarna-warni dapat ditambahkan - bumbu, kubis merah, irisan jeruk, aril delima. Dan beruntung untuk selera Anda, mangkuk makanan super ini dapat dimakan setiap saat sepanjang hari - tidak hanya untuk sarapan!
Ingin sarapan yang merupakan sarapan para juara? Makanan yang bergizi, mudah dibuat dan lezat? Raih mangkuk yang berlimpah. Makanan satu mangkuk ini bisa tanpa daging atau mengandung daging. Mereka juga dapat disajikan panas atau dingin. Tidak masalah preferensi Anda, mereka semua umumnya mengikuti formula sederhana. Setiap mangkuk kenyang di sini mencakup enam komponen: sayuran hijau, biji-bijian, sayuran, protein, saus dan bakat kaya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat atau keju. Pop opsional produk berwarna-warni dapat ditambahkan - bumbu, kubis merah, irisan jeruk, aril delima. Dan beruntung untuk selera Anda, mangkuk makanan super ini dapat dimakan setiap saat sepanjang hari - tidak hanya untuk sarapan!
1. Bloody Mary Chickpea Bowl
Hei, penggemar Mary berdarah: Mangkuk berbasis gandum bulgur ini dirancang untuk Anda. Tidak, tidak ada alkohol di dalamnya. Tetapi balutan ini didasarkan pada campuran Mary yang berdarah untuk sedikit kesenangan yang terinspirasi oleh koktail. Anda juga akan menemukan mentimun, kol merah, buncis, keju feta, dan mint segar. Mint sebenarnya digunakan sebagai hijau berdaun; Anda tidak perlu lagi menggunakan herbal dalam kategori hiasan! Bahkan, minyak alami peppermint dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus (IBS) secara efektif. Jadi pertimbangkan ini semangkuk hidangan ramah pencernaan yang lezat.
Resep dan Info Gizi: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Kredit: Jackie NewgentHei, penggemar Mary berdarah: Mangkuk berbasis gandum bulgur ini dirancang untuk Anda. Tidak, tidak ada alkohol di dalamnya. Tetapi balutan ini didasarkan pada campuran Mary yang berdarah untuk sedikit kesenangan yang terinspirasi oleh koktail. Anda juga akan menemukan mentimun, kol merah, buncis, keju feta, dan mint segar. Mint sebenarnya digunakan sebagai hijau berdaun; Anda tidak perlu lagi menggunakan herbal dalam kategori hiasan! Bahkan, minyak alami peppermint dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus (IBS) secara efektif. Jadi pertimbangkan ini semangkuk hidangan ramah pencernaan yang lezat.
Resep dan Info Gizi: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Kale, Ubi Jalar dan Mangkok Freekeh
Secara bahasa, "freekeh" adalah kata yang menyenangkan! Biasanya, itu biji-bijian yang agak bersahaja. Freekeh pada dasarnya adalah gandum muda yang dipanggang, pada akhirnya memberikan rasa berasap yang menarik. Ini sumber serat dan protein yang signifikan (masing-masing sekitar 6 gram per porsi), dan bagus untuk usus. Ketika digunakan dalam bentuk retak, freekeh memasak jauh lebih cepat daripada kebanyakan biji-bijian lainnya. Untuk menambah daya tarik mangkuk ini, gandum dipasangkan dengan ubi, baby kale, Hass alpukat dan telur goreng. Secara keseluruhan Anda punya mangkuk yang akan menyenangkan semua bagian langit-langit mulut Anda.
Resep dan Info Gizi: Kale, Ubi Jalar, dan Mangkuk Sarapan Superekeh Freekeh
Kredit: Jackie NewgentSecara bahasa, "freekeh" adalah kata yang menyenangkan! Biasanya, itu biji-bijian yang agak bersahaja. Freekeh pada dasarnya adalah gandum muda yang dipanggang, pada akhirnya memberikan rasa berasap yang menarik. Ini sumber serat dan protein yang signifikan (masing-masing sekitar 6 gram per porsi), dan bagus untuk usus. Ketika digunakan dalam bentuk retak, freekeh memasak jauh lebih cepat daripada kebanyakan biji-bijian lainnya. Untuk menambah daya tarik mangkuk ini, gandum dipasangkan dengan ubi, baby kale, Hass alpukat dan telur goreng. Secara keseluruhan Anda punya mangkuk yang akan menyenangkan semua bagian langit-langit mulut Anda.
Resep dan Info Gizi: Kale, Ubi Jalar, dan Mangkuk Sarapan Superekeh Freekeh
3. Bayam, Bit, dan Mangkuk Kacang Putih
Sedang ingin salad, belum ingin lebih puas? Mangkuk yang menyegarkan dan bebas gluten ini adalah jawabannya. Pada intinya adalah quinoa. Pilih versi pelangi (merah, putih dan hitam) untuk lebih menarik indera. Dan jaga agar kelimpahan ini tetap sederhana dengan menggunakan bit yang telah dimasak dan dikemas sebelumnya (meskipun memanggang beberapa bit sebelumnya dapat memberikan kelezatan ekstra) Bit mengandung betalain, yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan kemopreventif. Anda akan mengatur bit dan quinoa dengan kacang putih, bayam bayi, dan biji bunga matahari. Jadi di mana bahan sarapan yang terinspirasi? Anda akan menikahi semuanya bersama-sama dengan pakaian berbasis OJ yang diperas.
Info Resep dan Gizi: Bayam, Bit, dan Mangkuk Kacang Putih
Kredit: Jackie NewgentSedang ingin salad, belum ingin lebih puas? Mangkuk yang menyegarkan dan bebas gluten ini adalah jawabannya. Pada intinya adalah quinoa. Pilih versi pelangi (merah, putih dan hitam) untuk lebih menarik indera. Dan jaga agar kelimpahan ini tetap simpel dengan menggunakan bit yang telah dimasak dan dikemas sebelumnya (meskipun memanggang beberapa bit sebelumnya dapat memberikan kelezatan ekstra). Bit mengandung betalain, yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan kemopreventif. Anda akan mengatur bit dan quinoa dengan kacang putih, bayam bayi, dan biji bunga matahari. Jadi di mana bahan sarapan yang terinspirasi? Anda akan menikahi semuanya bersama-sama dengan pakaian berbasis OJ yang diperas.
Info Resep dan Gizi: Bayam, Bit, dan Mangkuk Kacang Putih
4. Bulgur Salad Goddess Bowl
Tahukah Anda bahwa "cerealis" adalah istilah Romawi untuk bulgur - dan itu merujuk pada apa yang sakral bagi Ceres, dewi panen mitologis? Jadi silakan dan sebut ini mangkuk dewi! Ini terpusat pada gandum bulgur. Dalam istilah kuliner praktis, bulgur sebenarnya adalah biji gandum yang sudah dipecah dan dimasak setengah matang. Itu hanya perlu direhidrasi, membuatnya cepat untuk diperbaiki. Bersama dengan bulgur, Anda bisa menikmati arugula segar, tomat ceri, dan alpukat. Untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi, Anda akan mengisi mangkuk Anda dengan telur rebus. Sederhana, namun nikmat.
Info Resep dan Nutrisi **: ** Super Bowl Sarapan Salad Bulgur
Kredit: Jackie NewgentTahukah Anda bahwa "cerealis" adalah istilah Romawi untuk bulgur - dan itu merujuk pada apa yang sakral bagi Ceres, dewi panen mitologis? Jadi silakan dan sebut ini mangkuk dewi! Ini terpusat pada gandum bulgur. Dalam istilah kuliner praktis, bulgur sebenarnya adalah biji gandum yang sudah dipecah dan dimasak setengah matang. Itu hanya perlu direhidrasi, membuatnya cepat untuk diperbaiki. Bersama dengan bulgur, Anda bisa menikmati arugula segar, tomat ceri, dan alpukat. Untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi, Anda akan mengisi mangkuk Anda dengan telur rebus. Sederhana, namun nikmat.
Info Resep dan Nutrisi **: ** Super Bowl Sarapan Salad Bulgur
5. Lezat dan Mangkuk Keju Oatmeal Keju Kambing
Oatmeal gurih jauh lebih menarik daripada semangkuk oatmeal tradisional. Dan ketika disajikan sebagai mangkuk yang berlimpah, itu akan sangat mengejutkan Anda! Lakukan yang terbaik untuk perlahan-lahan menikmati rasanya daripada menggerusnya. Oatmeal disiapkan dengan kaldu sayuran, daun bawang, dan edamame, jadi Anda memiliki kombinasi pemenang serat larut dan protein untuk membuat Anda merasa kenyang. Itu disajikan dengan paprika merah, yang ditumis sampai karamel, bersama dengan baby kale layu dan keju kambing tajam segar. Apakah mulutmu sudah berair?
Resep dan Info Gizi **: ** Gurih Hijau dan Keju Oatmeal Sarapan Superfood Bowl
Kredit: Jackie NewgentOatmeal gurih jauh lebih menarik daripada semangkuk oatmeal tradisional. Dan ketika disajikan sebagai mangkuk yang berlimpah, itu akan sangat mengejutkan Anda! Lakukan yang terbaik untuk perlahan-lahan menikmati rasanya daripada menggerusnya. Oatmeal disiapkan dengan kaldu sayuran, daun bawang, dan edamame, jadi Anda memiliki kombinasi pemenang serat larut dan protein untuk membuat Anda merasa kenyang. Itu disajikan dengan paprika merah, yang ditumis sampai karamel, bersama dengan baby kale layu dan keju kambing tajam segar. Apakah mulutmu sudah berair?
Resep dan Info Gizi **: ** Gurih Hijau dan Keju Oatmeal Sarapan Superfood Bowl
6. Huevos Rancheros-Inspired Bowl
Inilah semangkuk indulgensi hangat ala Meksiko - indulgensi penuh warna, kaya nutrisi, penuh warna - yang akan membuat Anda mengucapkan "adios" pada burrito dan taco. Tekstur dan rasanya dalam mangkuk berlimpah ini mengesankan, dan nutrisi makanan super berlimpah! Nutrisi yang paling signifikan termasuk lutein dan zeaxanthin, yang akan Anda dapatkan dalam empat bahan utama mangkuk ini: bayam, telur, alpukat, dan jagung! Nutrisi ini dianggap penting untuk kesehatan mata yang baik. Dan pemandangan yang menyenangkan dari mangkuk ini.
Resep dan Info Gizi **: ** Sarapan Superfood Bowl Huevos Rancheros-Inspired
Kredit: Jackie NewgentInilah semangkuk indulgensi hangat ala Meksiko - indulgensi penuh warna, kaya nutrisi, penuh warna - yang akan membuat Anda mengucapkan "adios" pada burrito dan taco. Tekstur dan rasanya di mangkuk kelimpahan ini mengesankan, dan nutrisi makanan super berlimpah! Nutrisi yang paling signifikan termasuk lutein dan zeaxanthin, yang akan Anda dapatkan dalam empat bahan utama mangkuk ini: bayam, telur, alpukat, dan jagung! Nutrisi ini dianggap penting untuk kesehatan mata yang baik. Dan pemandangan yang menyenangkan dari mangkuk ini.
Resep dan Info Gizi **: ** Sarapan Superfood Bowl Huevos Rancheros-Inspired
7. Swiss Chard, Squash, dan Natural Sosis Bowl
Resep dan Info Gizi **: ** Swiss Chard, Squash, dan Sosis Sarapan Superfood Bowl Alami
Kredit: Jackie NewgentResep dan Info Gizi **: ** Swiss Chard, Squash, dan Sosis Sarapan Superfood Bowl Alami
8. Mangkok Ayam Timur Tengah
Tidak bisa disangkal lagi. Mangkuk ini pasti berlimpah! Penuh kedalaman rasa, dikemas dengan kekayaan nutrisi dan sarat dengan kesenangan Lebanon. Peterseli segar adalah sayuran hijau pilihan. Ayam rotisserie menyediakan protein dengan cepat. Bulgur minty, tomat anggur segar, dan almond renyah melengkapi bahan-bahan utamanya. Anda akan menyukai aksen kayu manis pada ayam yang membuat mangkuk ini berubah dari polos menjadi pow! Dan saus berbasis yogurt Yunani lemon menciptakan sedikit rasa sarapan bersama dengan sedikit pukulan probiotik dan hasil akhir dari Timur Tengah.
Info Resep dan Gizi **: ** Mangkuk Superfood Sarapan Ayam Timur Tengah
Kredit: Jackie NewgentTidak bisa disangkal lagi. Mangkuk ini pasti berlimpah! Penuh kedalaman rasa, dikemas dengan kekayaan nutrisi dan sarat dengan kesenangan Lebanon. Peterseli segar adalah sayuran hijau pilihan. Ayam rotisserie menyediakan protein dengan cepat. Bulgur minty, tomat anggur segar, dan almond renyah melengkapi bahan-bahan utamanya. Anda akan menyukai aksen kayu manis pada ayam yang membuat mangkuk ini berubah dari polos menjadi pow! Dan saus berbasis yogurt Yunani lemon menciptakan sedikit rasa sarapan bersama dengan sedikit pukulan probiotik dan hasil akhir dari Timur Tengah.
Info Resep dan Gizi **: ** Mangkuk Superfood Sarapan Ayam Timur Tengah
9. Pesto, Quinoa, dan Mangkuk Telur Rebus
Anda tidak perlu memesan pasta untuk mendapatkan pesto Anda. Ini adalah puncak dari lemony vinaigrette dalam semangkuk makanan super yang dibakar, termasuk bayam, quinoa, tomat kering, telur rebus dan kacang pinus. Bahkan, kacang pinus sering menjadi kacang yang terlupakan. Kacang camilan seperti pistachio dan almond mungkin layak mendapatkan sebagian besar tajuk berita, tetapi kacang pinus juga patut mendapat perhatian. Minyak alami yang ditemukan dalam kacang pinus dapat menawarkan manfaat penekan nafsu makan. Jadi, jika Anda ingin sedikit menurunkan berat badan, menaburkan beberapa kacang pinus mungkin bisa membantu.
Info Resep dan Nutrisi **: ** Pesto, Quinoa, dan Mangkuk Sarapan Super Lembut Telur Rebus
Kredit: Jackie NewgentAnda tidak perlu memesan pasta untuk mendapatkan pesto Anda. Ini adalah puncak dari lemony vinaigrette dalam mangkuk super makanan super, yang meliputi bayam, quinoa, tomat kering, telur rebus dan kacang pinus. Bahkan, kacang pinus sering menjadi kacang yang terlupakan. Kacang camilan seperti pistachio dan almond mungkin layak mendapatkan sebagian besar tajuk berita, tetapi kacang pinus juga patut mendapat perhatian. Minyak yang ditemukan secara alami dalam kacang pinus dapat menawarkan manfaat penekan nafsu makan. Jadi, jika Anda ingin sedikit menurunkan berat badan, menaburkan beberapa kacang pinus mungkin bisa membantu.
Info Resep dan Nutrisi **: ** Pesto, Quinoa, dan Mangkuk Sarapan Super Lembut Telur Rebus
10. Tamari, Bok Choy, Sorghum dan Rolled Omelet Bowl
Info Resep dan Gizi **: ** Tamari, Bok Choy, Sorgum, dan Gulung Omelet Sarapan Superfood Bowl
Kredit: Jackie NewgentInfo Resep dan Gizi **: ** Tamari, Bok Choy, Sorgum, dan Gulung Omelet Sarapan Superfood Bowl
Bagaimana menurut anda?
Sudahkah Anda mencoba semangkuk kelimpahan sebelumnya? Bahan apa yang ingin Anda buang ke dalam bahan Anda? Manakah dari mangkuk kelimpahan ini yang akan Anda coba? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
Kredit: Alliance / iStock / Getty ImagesSudahkah Anda mencoba semangkuk kelimpahan sebelumnya? Bahan apa yang ingin Anda buang ke dalam bahan Anda? Manakah dari mangkuk kelimpahan ini yang akan Anda coba? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
