Dalam kebiasaan salad? Jangan jadi! Tingkatkan permainan salad Anda dengan menambahkan biji-bijian utuh. Anda akan mengubah salad Anda menjadi makanan bergizi, satu piring - sempurna untuk makan siang atau makan malam. Untuk mempercepat waktu persiapan, coba rebus biji-bijian terlebih dahulu. Anda juga dapat mencampur dan mencocokkan biji-bijian dalam resep ini untuk menyesuaikan setiap salad sesuai keinginan Anda.
Dalam kebiasaan salad? Jangan jadi! Tingkatkan permainan salad Anda dengan menambahkan biji-bijian utuh. Anda akan mengubah salad Anda menjadi makanan bergizi, satu piring - sempurna untuk makan siang atau makan malam. Untuk mempercepat waktu persiapan, coba rebus biji-bijian terlebih dahulu. Anda juga dapat mencampur dan mencocokkan biji-bijian dalam resep ini untuk menyesuaikan setiap salad sesuai keinginan Anda.
1. Daikon, Salmon dan Quinoa Grain Salad
Salad yang ringan dan menyegarkan ini menampilkan daikon, sayuran silangan yang tumbuh terutama di Asia Tenggara dan Timur. Daikon yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di sini, rasa daikon yang renyah berpadu sempurna dengan peterseli, salmon, dan wortel.
Kredit: Susan MarqueSalad yang ringan dan menyegarkan ini menampilkan daikon, sayuran silangan yang tumbuh terutama di Asia Tenggara dan Timur. Daikon yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di sini, rasa daikon yang renyah berpadu sempurna dengan peterseli, salmon, dan wortel.
2. Tahu dan Salad Gandum Campuran
Salad vegetarian ini termasuk tahu kaya protein yang disajikan bersama wortel yang manis dan renyah, kol dan seledri. Untuk slaw ini, hampir semua biji akan terasa enak. Tapi kami menggunakan kombinasi nasi hitam dan beras merah untuk membuat pasangan yang unik dan lezat. Dress yang terinspirasi dari Asia ini menghadirkan tamari, jus jeruk, madu, dan jahe untuk camilan yang ringan dan hangat.
Salad vegetarian ini termasuk tahu kaya protein yang disajikan bersama wortel yang manis dan renyah, kol dan seledri. Untuk slaw ini, hampir semua biji akan terasa enak. Tapi kami menggunakan kombinasi nasi hitam dan beras merah untuk membuat pasangan yang unik dan lezat. Dress yang terinspirasi dari Asia ini menghadirkan tamari, jus jeruk, madu, dan jahe untuk camilan yang ringan dan hangat.
3. Artichoke, Salad Ayam dan Jagung
Salad ini penuh dengan jagung manis dan artichoke, yang kaya akan antioksidan dan serat dan dapat membantu kesehatan otak dan hati. Salad yang menyegarkan berpasangan dengan saus lemon yang tajam. Meskipun resep ini membutuhkan memanggang dada ayam, jangan ragu untuk menggunakan ayam yang sudah dimasak untuk mengurangi waktu.
Kredit: Susan MarqueSalad ini penuh dengan jagung manis dan artichoke, yang kaya akan antioksidan dan serat dan dapat membantu kesehatan otak dan hati. Salad yang menyegarkan berpasangan dengan saus lemon yang tajam. Meskipun resep ini membutuhkan memanggang dada ayam, jangan ragu untuk menggunakan ayam yang sudah dimasak untuk mengurangi waktu.
4. Nutty Zucchini Grain Salad
Salad ini menampilkan perpaduan yang bagus dari kacang renyah, kaya omega, yang melengkapi millet lembut dan zucchini mentah. Jika Anda berakhir dengan saus alpukat sisa, jangan membatasi untuk hidangan tunggal ini. Jangan ragu untuk mengeringkannya di atas sayuran lain, seperti asparagus panggang.
Salad ini menampilkan perpaduan yang bagus dari kacang renyah, kaya omega, yang melengkapi millet lembut dan zucchini mentah. Jika Anda berakhir dengan saus alpukat sisa, jangan membatasi untuk hidangan tunggal ini. Jangan ragu untuk mengeringkannya di atas sayuran lain, seperti asparagus panggang.
5. Quinoa dan Salad Biji-Bijian Buah
Salad ini penuh dengan quinoa, sumber protein, vitamin E, kalsium, zat besi dan nutrisi lainnya. Pembalut berbasis tahu menambah banyak protein untuk memberi Anda energi abadi. Walaupun salad ini sangat cocok untuk setiap saat, Anda dapat menikmatinya untuk makan siang disajikan dengan popovers atau kreasi telur lainnya. Enak juga kalau dimakan sendiri.
Kredit: Susan MarqueSalad ini penuh dengan quinoa, sumber protein, vitamin E, kalsium, zat besi dan nutrisi lainnya. Pembalut berbasis tahu menambah banyak protein untuk memberi Anda energi abadi. Walaupun salad ini sangat cocok untuk setiap saat sepanjang hari, Anda dapat menikmatinya untuk makan siang yang disajikan dengan popovers atau kreasi telur lainnya. Enak juga kalau dimakan sendiri.
6. Salad Gandum Barat Daya Dengan Vinaigrette Thyme
Siapa bilang rasa kompleks tidak bisa cepat dan mudah dibuat? Nasi dan buncis berpakaian lengkap dalam salad tersusun ini yang terinspirasi oleh barat daya. Anda bahkan bisa membungkus salad ini dalam tortilla besar sebagai burrito segar. Jika Anda menikmati sedikit tendangan, aduk paprika panggang atau bahkan cabai rawit.
Kredit: Susan MarqueSiapa bilang rasa kompleks tidak bisa cepat dan mudah dibuat? Nasi dan buncis berpakaian lengkap dalam salad tersusun ini yang terinspirasi oleh barat daya. Anda bahkan bisa membungkus salad ini dalam tortilla besar sebagai burrito segar. Jika Anda menikmati sedikit tendangan, aduk paprika panggang atau bahkan cabai rawit.
7. Pasta Caprese Grain Salad
Pasta gandum kaya serat mengubah salad caprese ini menjadi hidangan lengkap. Tambahkan arugula untuk dosis kalsium dan vitamin A dan C. Daun kemangi segar dapat membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jantung. Nikmati salad yang berwarna-warni untuk makan siang, atau sajikan sebagai hidangan pembuka yang sehat. Jika Anda memiliki sisa makanan, pasangkan dengan salad lain untuk piring kombinasi yang sempurna.
Kredit: Susan MarquePasta gandum kaya serat mengubah salad caprese ini menjadi hidangan lengkap. Tambahkan arugula untuk dosis kalsium dan vitamin A dan C. Daun kemangi segar dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jantung. Nikmati salad yang berwarna-warni untuk makan siang, atau sajikan sebagai hidangan pembuka yang sehat. Jika Anda memiliki sisa makanan, pasangkan dengan salad lain untuk piring kombinasi yang sempurna.
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda merasa seperti berada dalam kebiasaan salad? Bagaimana Anda keluar darinya, dan bahan salad unik apa yang Anda gunakan? Yang mana dari salad gandum ini yang akan Anda coba? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!
Kredit: los_angela / iStock / Getty ImagesPernahkah Anda merasa seperti berada dalam kebiasaan salad? Bagaimana Anda keluar darinya, dan bahan salad unik apa yang Anda gunakan? Yang mana dari salad gandum ini yang akan Anda coba? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!
