Diet seimbang memberikan tubuh Anda nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara sel, jaringan, dan organ yang sehat, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Ini termasuk berbagai makanan, seperti sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, minyak tak jenuh dan makanan susu rendah lemak. Itu tidak termasuk makanan olahan dan olahan yang dapat merusak kesehatan.
Mengurangi Risiko Penyakit
Makan makanan yang seimbang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit tertentu. Ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol darah Anda, misalnya, dan menyediakan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oleh molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Sebuah artikel yang diterbitkan di "Nursing Times" pada Januari 2005 mencatat bahwa menggabungkan diet sehat dengan gaya hidup aktif memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar dan membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan seperti kanker dan penyakit jantung.
Manajemen berat badan
Makanan olahan dan olahan biasanya sarat dengan lemak jenuh, gula dan kalori, yang dapat merusak kontrol berat badan. Ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda untuk energi, itu menyimpan kelebihan dalam sel-sel lemak. Artikel Pusat Kebijakan dan Promosi Gizi yang diterbitkan pada April 2012 mencatat bahwa bukti kuat dan konsisten menunjukkan orang dewasa dan anak-anak yang makan makanan cepat saji berisiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan, terutama jika makanan cepat saji dimakan lebih dari sekali seminggu.
Kesehatan Otak
Asam lemak omega-3, yang berlimpah dalam makanan kaya nutrisi seperti ikan dan kacang-kacangan, penting untuk mentransmisikan sinyal dari mata Anda ke otak Anda. Mereka juga mempengaruhi suasana hati orang dan dapat meningkatkan depresi. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nutrisi dan Kesehatan" pada tahun 2006 mencatat faktor makanan mempengaruhi fungsi otak hari demi hari. Ia juga mengatakan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh mengurangi pembelajaran dan daya ingat, sementara makanan yang dilengkapi dengan asam lemak omega-3, vitamin E atau curcumin spice curry membantu fungsi otak.
Kekuatan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan Anda adalah sekelompok sel, jaringan, dan organ yang saling berhubungan yang membantu melindungi tubuh Anda dari invasi mikroorganisme seperti bakteri, parasit, dan jamur. Para ilmuwan telah lama menyadari bahwa orang yang kurang gizi lebih rentan terhadap penyakit menular. Diet seimbang penuh dengan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "The British Journal of Nutrition" pada November 1988 mencatat bahwa mengonsumsi nutrisi yang cukup merupakan faktor penting dalam memperkuat dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda, sementara tidak makan nutrisi yang cukup dapat merusak dan menekan fungsi sistem kekebalan tubuh.
