Minum jus lemon di pagi hari dikatakan membantu Anda menurunkan berat badan dan membuang racun tubuh Anda. Sementara klaim-klaim ini mungkin memperluas manfaat kesehatan dari jus lemon, menambahkan jus jeruk ke rutinitas pagi Anda menawarkan beberapa manfaat, termasuk mencegah batu ginjal, meningkatkan asupan nutrisi Anda dan membantu Anda menambah asupan air. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas bagaimana jus lemon dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Kurangi Risiko Batu Ginjal
Tidak mengeluarkan cukup asam sitrat dalam urin Anda meningkatkan risiko terkena batu ginjal, menurut sebuah laporan yang diterbitkan pada 2009 di "Ulasan dalam Urologi." Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Urological Research" menyelidiki efek jus lemon pada ekskresi asam sitrat pada sekelompok kecil orang dengan batu kalsium kemih hipokratraturik. Studi ini menemukan bahwa minum 3 ons jus lemon, sekitar 1/3 cangkir sehari, efektif membantu menghilangkan asam sitrat dan dapat berfungsi sebagai bentuk terapi alternatif untuk mencegah batu ginjal.
Pagi Meningkatkan Antioksidan
Minum jus lemon di pagi hari dapat meningkatkan asupan vitamin C, antioksidan penting. Satu porsi jus lemon 3 ons mengandung 34 miligram vitamin C dan hanya 20 kalori. Pria membutuhkan 90 miligram vitamin C sehari, dan wanita 75 miligram. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi DNA Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membantu memperlambat penuaan dan menurunkan risiko penyakit tertentu seperti kanker, radang sendi, dan penyakit jantung.
Tingkatkan Asupan Air
Air adalah pilihan bebas kalori yang baik untuk hidrasi, dan banyak orang Amerika mungkin tidak minum cukup, menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam "Kesehatan Masyarakat BMC." Clemson Cooperative Extension merekomendasikan Anda memulai setiap hari dengan segelas air untuk membantu menambah asupan Anda. Jika Anda kesulitan minum air putih, menambahkan jus lemon sebagai perasa pada gelas pagi Anda bisa membantu.
Jus Lemon, Detoksifikasi dan Penurunan Berat Badan
Terlepas dari klaim itu, menambahkan jus lemon ke rutinitas pagi Anda tidak membantu Anda menurunkan berat badan atau mendetoksifikasi tubuh Anda, menurut ahli diet Juliette Kellow. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa jus lemon, atau makanan atau minuman lain, meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan zat beracun, menurut KidsHealth.
