Vitamin dan suplemen gizi tertentu dikaitkan dengan efek samping gastrointestinal yang menyebabkan perut kembung. Beberapa vitamin dapat menyebabkan gas, retensi air atau konstipasi - yang mana dapat menyebabkan kembung. Sebaliknya, mengonsumsi vitamin tertentu dapat membantu meringankan kondisi yang menyebabkan kembung. Untuk meminimalkan risiko efek samping atau interaksi obat yang serius akibat mengonsumsi vitamin, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen nutrisi apa pun yang tidak diresepkan oleh dokter.
Vitamin Yang Menyebabkan Kembung
Menurut informasi yang diberikan oleh Healthwise untuk situs web Blue Shield California, multivitamin dapat menyebabkan kembung dan gas sebagai efek samping, seperti halnya pil zat besi. Suplemen nutrisi yang mengandung serat juga dapat menyebabkan gas dan perut kembung. Sementara beberapa vitamin menyebabkan kembung dengan menyebabkan tubuh memproduksi gas berlebih, yang lain dapat menyebabkan perut kembung karena sembelit. Menurut sebuah artikel NBC Los Angeles, vitamin adalah penyebab umum sembelit. Suplemen mineral tertentu seperti kalsium juga dapat menyebabkan kembung di saluran GI.
Vitamin untuk Mengobati Kembung
Sementara beberapa vitamin menyebabkan kembung, yang lain mungkin membantu meredakan kembung dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya. Menurut artikel Blog Kesehatan Fox News oleh Tanya Zuckerbrot, seorang ahli diet terdaftar, vitamin B-6 bertindak sebagai diuretik alami dan karenanya dapat membantu meredakan kembung yang disebabkan oleh retensi air. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi lebih dari 100 mg vitamin B-6 per hari, menurut Zuckerbrot. Jika kembung Anda disebabkan oleh retensi air yang terkait dengan PMS, mengonsumsi suplemen kalsium hingga 1.000 mg per hari dapat membantu hal ini dan gejala PMS lainnya seperti sakit punggung dan kram, menurut FamilyDoctor.org. Namun, seperti yang disebutkan, kalsium juga dapat menyebabkan kembung karena sembelit. Mengambil kalsium dengan mineral lain, magnesium, dapat membantu menangkal efek sembelitnya.
Vitamin Kurang Kembung
Meskipun kembung dikaitkan dengan banyak suplemen yang diresepkan secara umum seperti multivitamin dan kalsium, efek samping ini dapat dihindari atau diminimalkan dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen dalam berbagai bentuk yang lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kembung. Menurut NBC Los Angeles, vitamin prenatal mengandung banyak nutrisi yang sama dengan multivitamin biasa tetapi kurang kembung, karena mereka lebih mudah diserap oleh usus besar daripada jenis multivitamin lainnya. Menurut NBC Los Angeles, jika Anda perlu mengonsumsi suplemen kalsium, cobalah antasid kunyah atau suplemen kalsium yang mudah larut dalam cuka, karena ini cenderung menyebabkan konstipasi dan kembung.
Perawatan rumah
Tergantung pada penyebab kembung Anda, membuat perubahan pola makan tertentu dapat membantu meringankan gejala Anda. Menurut MedlinePlus, orang yang biasanya mengalami perut kembung dapat mengambil manfaat dari menghindari mengunyah permen karet dan minuman berkarbonasi, terutama mereka yang memiliki sorbitol atau fruktosa. Menghindari makanan tertentu seperti kubis Brussel, kol, lentil, lobak, dan kacang-kacangan juga dapat membantu mencegah kembung, seperti berhenti merokok dan makan perlahan, kata MedlinePlus. Mengkonsumsi vitamin pada malam hari alih-alih di pagi hari juga dapat membantu mengurangi kembung yang disebabkan oleh vitamin, menurut NBC Los Angeles.
Kapan Harus Menemui Dokter
Jika suplemen vitamin yang diresepkan dokter Anda menyebabkan kembung yang tidak nyaman, Healthwise merekomendasikan untuk memanggil dokter sebelum Anda mengambil dosis berikutnya untuk menentukan apakah Anda harus berhenti mengonsumsi suplemen atau meminum yang berbeda. Jika suplemen menyebabkan kembung dan tidak diresepkan oleh dokter, yang terbaik adalah berhenti mengkonsumsinya, kata Healthwise. Ingat juga bahwa kembung Anda mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasari daripada suplemen vitamin Anda. Hubungi dokter Anda jika kembung Anda disertai dengan sakit perut, diare, muntah, darah dalam tinja, tinja yang tampak gelap, berat badan berlebih, atau mulas yang memburuk, karena gejala-gejala ini dapat mengindikasikan kondisi medis yang serius.
