Ketika Jared Fogle mulai muncul dalam iklan televisi untuk Subway pada tahun 2000, reputasinya sebagai restoran cepat saji yang lebih sehat menjadi tersebar luas. Jared kehilangan £ 245. dengan tidak makan apa pun kecuali sandwich Subway - sub kalkun enam inci untuk makan siang dan sub Veggie Delite sepanjang kaki untuk makan malam, menurut situs web Subway. Ini dan sandwich lainnya pada menu Subway tidak hanya rendah lemak, tetapi juga pilihan rendah kolesterol, meskipun tidak semua sandwich Subway sama sehatnya.
Definisi Kolesterol
Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam lemak darah Anda, menurut Mayo Clinic. Ada dua jenis kolesterol - HDL dan LDL. Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, kata American Heart Association, sementara kolesterol LDL dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Sumber Kolesterol
Tubuh Anda menghasilkan sekitar 75 persen kolesterol dalam darah Anda, menurut American Heart Association, sementara 25 persen lainnya berasal dari makanan yang Anda makan. Kolesterol ditemukan dalam produk hewani seperti daging, keju dan telur.
Menavigasi Informasi Nutrisi
The Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 300 mg kolesterol makanan per hari, dan kurang dari 200 mg jika Anda menderita penyakit jantung. Ketika menentukan apakah item menu buruk untuk kolesterol Anda, lihatlah lebih dari sekedar jumlah kolesterol diet. Menurut Harvard School of Public Health, jenis lemak yang Anda konsumsi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda bahkan lebih dari kolesterol diet. Lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kolesterol LDL Anda. Lemak trans menurunkan kolesterol HDL Anda, yang merupakan kolesterol baik.
Barang Kolesterol Tinggi
Sandwich Subway dengan kolesterol paling banyak adalah sandwich sarapannya; Cheesesteak Besar Philly; Peternakan Ayam dan Daging; Combo Potong Dingin; BMT Italia; Italia pedas; Bakso Marinara; dan Subs Steak dan Keju. Kebanyakan dari mereka mengandung lemak trans dan sebagian besar lemak jenuh. Versi panjang kaki dari kapal selam ini mengandung sebanyak atau lebih banyak kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans daripada Big Mac di McDonald's. Sandwich sarapan sepanjang kaki di Subway, seperti Sosis dan Keju, mengandung hampir tiga kali kolesterol Double Quarter Pounder dengan Keju di McDonald's.
Opsi Kolesterol Rendah
Salad Subway, dan sub sandwich enam inci dengan enam gram lemak atau kurang relatif rendah kolesterol, terkecuali Sweet Onion Chicken Teriyaki dan Oven Roasted Chicken Breast.
