Kurang tidur, faktor keturunan dan penuaan adalah faktor utama yang menyebabkan kantong di bawah mata. Vitamin dalam diet Anda mungkin tidak memainkan peran utama dalam penyebab ini, tetapi memastikan Anda memasukkan makanan yang kaya akan vitamin A, C dan E dapat membantu menawarkan perlindungan terhadap proses penuaan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas bagaimana diet mempengaruhi kesehatan Anda, termasuk tas di bawah mata Anda.
Vitamin C
Salah satu penyebab utama kantung mata adalah melemahnya ligamen di bawah mata Anda yang menahan jaringan lemak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 di American Journal of Clinical Nutrition, tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda meningkatkan penuaan kulit. Para penulis penelitian berteori bahwa itu ada hubungannya dengan peran vitamin C dalam produksi kolagen, yang merupakan protein yang membuat ligamen di bawah mata Anda. Untuk membantu mengurangi risiko kantung di bawah mata Anda, sertakan paprika merah dan hijau, jeruk, jeruk bali, brokoli, blewah dan tomat untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam makanan Anda.
Vitamin A
Studi 2007 dari American Journal of Clinical Nutrition juga mencatat hubungan antara asupan vitamin A yang lebih rendah dan peningkatan penuaan kulit. Vitamin A tidak memiliki dampak langsung pada kantung mata seperti vitamin C, tetapi dapat menawarkan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, yang dapat membantu menunda proses penuaan kulit. Ubi jalar, wortel, kacang polong, susu, dan telur adalah sumber makanan vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, yang juga dapat membantu menunda penuaan yang menyebabkan kantung mata. Selain itu, vitamin E adalah antioksidan penting yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif yang dikenal sebagai faktor utama dalam proses penuaan. Vitamin E ditemukan dalam almond, bibit gandum, biji bunga matahari dan selai kacang.
Faktor Diet Lainnya
Vitamin memainkan lebih banyak peran tidak langsung dalam membantu Anda mengelola kantong di bawah mata Anda, tetapi ada perubahan diet yang dapat Anda lakukan yang mungkin memiliki dampak langsung lebih besar. Misalnya, membatasi asupan makanan yang menyebabkan retensi cairan seperti makanan cepat saji, daging olahan, dan camilan asin dapat membantu mencegah beberapa bengkak. Juga, perhatikan asupan kafein Anda untuk membantu memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam.
