Walaupun tidak sehat menjadi kelebihan berat badan, jika Anda langsing terlalu banyak, Anda mungkin kehilangan cukup lemak dari wajah Anda sehingga menjadi kurang penuh. Pipi yang lebih cekung dan dagu yang lebih ramping kadang-kadang dapat menua wajah seseorang dan tampaknya menonjolkan kerutan-kerutan kecil, yang kebanyakan orang ingin hindari. Namun, tidak selalu mungkin untuk menghindari kehilangan lemak yang membentuk wajah Anda.
Kepenuhan Wajah dan Pengurangan Spot
Sebanyak mungkin Anda ingin memilih bagian mana dari tubuh Anda yang kehilangan lemak, itu tidak mungkin, menurut American Council on Exercise. Untuk mencegah kehilangan kepenuhan dari wajah Anda, Anda tidak dapat memilih bagian mana dari diri Anda yang tidak langsing. Melatih satu bagian tubuh Anda dengan mengesampingkan orang lain tidak mengambil beban dari bagian tubuh itu. Misalnya, bahkan ketika pria melakukan total 5.004 sit-up selama 27 hari, mereka kehilangan sekitar persentase lemak yang sama dari bahu dan ujung belakang mereka seperti dari perut mereka, melaporkan sebuah studi klasik yang pertama kali diterbitkan di Research Quarterly untuk Latihan dan Olahraga pada tahun 1984.
Lokasi Kehilangan Lemak
Saat Anda menurunkan berat badan, sebenarnya Anda tidak kehilangan sel lemak; sel-selnya menyusut. Penurunan berat badan biasanya menyebabkan kehilangan lemak proporsional di seluruh tubuh Anda, yang berarti Anda kehilangan lemak terbanyak dari area di tubuh Anda tempat Anda menyimpan lebih banyak lemak. Dengan demikian, Anda akan cenderung memiliki bentuk tubuh yang sama bahkan setelah Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda akan sedikit lebih kecil. Orang-orang juga biasanya kehilangan lemak lebih dulu dari tempat terakhir mereka mendapatkannya. Karena itu, jika Anda memiliki wajah kurus yang menjadi semakin bulat saat Anda bertambah berat, Anda mungkin kehilangan kekenyalan dari pipi Anda terlebih dahulu ketika Anda langsing lagi.
Perbedaan Gender dalam Penyimpanan Lemak
Secara umum, sebagian besar wanita cenderung menumpuk lemak di sekitar pinggul dan paha mereka, sedangkan pria cenderung menambah lemak di daerah perut. Lemak yang disimpan di pinggul dan paha, yang berasal dari hormon seks wanita, dianggap sebagai lemak khusus jenis kelamin. Toko lemak mungkin bermanfaat selama kehamilan; tubuh cenderung menahan lemak itu dan memprioritaskan kehilangan lemak di area lain, seperti perut, dada, lengan atau wajah. Akibatnya, Anda mungkin tidak bisa kehilangan lemak dari tubuh bagian bawah tanpa melepaskan sebagian dari kepenuhan di wajah Anda.
Potensi Manfaat Latihan
Anda mungkin menyadari bahwa berolahraga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga memiliki manfaat lain ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sebagai contoh, latihan ketahanan membantu membangun dan mengencangkan otot-otot Anda sehingga Anda terlihat lebih bugar saat menurunkan berat badan. Latihan kekuatan juga membantu memastikan bahwa sebagian besar berat badan yang Anda hilangkan adalah lemak daripada jaringan tanpa lemak. Apa yang mungkin sangat membantu bagi orang yang berusaha mempertahankan wajah penuh adalah bahwa penurunan berat badan yang disebabkan oleh olahraga lebih kecil kemungkinannya berasal dari wajah daripada penurunan berat badan melalui diet saja.
Penurunan berat badan yang dihasilkan dari olahraga nampaknya menargetkan lemak perut, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan pada tahun 2003. Lakukan yang terbaik untuk memenuhi setidaknya dua sesi pelatihan ketahanan dan 300 menit masing-masing kardio intensitas sedang minggu. Anda akan tahu bahwa Anda berolahraga pada tingkat sedang ketika Anda dapat berbicara, tetapi tidak bernyanyi, tanpa menjadi terengah-engah, saat berolahraga.
Memilih Tujuan Penurunan Berat Badan Anda
Semakin banyak lemak yang Anda bakar, semakin besar kemungkinan Anda kehilangan kepenuhan wajah Anda. Untuk setiap ketinggian, ada berbagai bobot yang dianggap sehat. Anda mungkin tidak ingin membidik beban di ujung bawah kisaran jika Anda khawatir wajah Anda menjadi terlalu kurus. Untuk seseorang yang tingginya 5 kaki, tinggi 5 inci, berat badan yang sehat adalah antara 114 dan 144 pound, dan, jika Anda 5 kaki, tinggi 9 inci, beratnya 128 hingga 162 pound. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kisaran berat badan yang sehat; kemudian tetapkan tujuan Anda di suatu tempat di kisaran menengah ke atas untuk meningkatkan peluang Anda untuk menjaga wajah tetap penuh.
