Les Mills dan Body Training Systems adalah dua perusahaan yang menjual kelas kebugaran pra-paket ke gym. Ini berarti bahwa kelas-kelas tersebut sudah dikoreografikan ke lagu-lagu tertentu. Dengan bayaran tertentu, kedua perusahaan ini menyediakan koreografi, musik, dan materi promosi ke pusat kebugaran anggota di mana instruktur bersertifikat mengajar kelas kepada siswa. Body Pump adalah kelas berat kelompok Les Mills. Group Power adalah nama kelas berat yang dibuat oleh Body Training Systems, atau BTS.
Perpisahan
BTS adalah bagian dari Les Mills sampai perpecahan sengit pada tahun 2005. Pada saat itu, instruktur dan klub harus memutuskan apakah akan tinggal bersama Les Mills atau pergi dengan BTS maverick. Instruktur dilarang mengajarkan kedua program, bahkan untuk klub yang terpisah. Les Mills mempertahankan kelompok kelasnya, termasuk BodyPump, BodyFlow dan BodyStep. BTS memperkenalkan susunan sendiri, yang menampilkan GroupPower, GroupStep, dan GroupCentergy.
BodyPump
Setiap tiga bulan, Les Mills memperkenalkan rilisan baru lagu-lagu populer dengan rutinitas angkat beban koreografi. Kelas BodyPump bertahan 60 menit dan fokus pada prinsip berat rendah, pengulangan tinggi. Peserta melakukan 70 hingga 100 repetisi untuk setiap bagian tubuh. Misalnya, jika rutin angkat besi Anda biasanya terdiri dari 12 repetisi bicep curl dengan bobot 12 pound, dalam kelas BodyPump Anda mungkin perlu menurunkannya menjadi 8 atau bahkan hanya 5 pound untuk menyelesaikan banyak repetisi. BodyPump menggabungkan gerakan-gerakan yang sudah dikenal, termasuk squat, press, dan curls.
Kekuatan Kelompok
Group Power adalah kelas satu jam yang menggunakan latihan beban tubuh dan barbel yang dapat disesuaikan yang diisi dengan pelat beban. Siswa melakukan lunge, menekan, ikal dan squat untuk meningkatkan kekuatan otot. Seperti BodyPump, ini kelas rendah, kelas tinggi. Setelah pemanasan, Anda mengikuti delapan lagu koreografi yang mengangkat beban. Kemudian Anda melakukan peregangan. Kelas dirancang untuk dilakukan dua hingga tiga hari per minggu, dengan dua hari istirahat di antaranya.
Keuntungan Kelas
Format kelas Group Power dan BodyPump serupa, seperti yang Anda harapkan dari dua kelas dengan leluhur yang sama. Kedua kelas prabayar memiliki keunggulan bagi siswa, instruktur dan klub. Klub kebugaran mendapat keuntungan dengan memiliki seluruh repertoar kelas yang diperbarui setiap tiga bulan. Beberapa instruktur menikmati belajar rutinitas koreografi daripada merancang sendiri. Siswa sering menemukan kelas latihan kekuatan kelompok lebih memotivasi daripada rutinitas latihan individu, menurut AthleticBusiness.com. Mereka merasa bertanggung jawab baik kepada instruktur maupun sesama siswa mereka. Banyak yang menikmati aspek sosial berolahraga dengan orang lain.
