Manfaat suplemen magnesium sitrat

Magnesium sitrat dapat membantu meringankan sembelit. Kredit: apugach / iStock / GettyImages

Manfaat Magnesium Sitrat

Magnesium sitrat terbuat dari garam magnesium dan asam sitrat. Itu milik kelas obat yang disebut pencahar saline, menurut MedlinePlus. Magnesium sitrat paling umum digunakan untuk mengobati ketidakteraturan dan sembelit sesekali dalam jangka pendek. Citroma adalah nama merek umum untuk pencahar magnesium sitrat.

Magnesium sitrat sering digunakan dalam sediaan usus sebelum melakukan rontgen, CT scan atau MRI perut. Biasanya juga diberikan sebagai agen katartik untuk membersihkan usus besar sebagai persiapan untuk kolonoskopi, operasi gastrointestinal atau prosedur diagnostik.

Magnesium sitrat juga dapat bermanfaat untuk pengobatan sakit perut karena gangguan pencernaan asam, menurut University of Rochester. Untuk kekurangan magnesium atau kadar darah rendah, suatu kondisi yang disebut hipomagnesemia, magnesium sitrat sering digunakan sebagai suplemen makanan.

FDA menganggap magnesium sitrat sebagai bahan tidak aktif yang disetujui untuk pemberian oral dalam konsentrasi maksimum 237 miligram untuk penggunaan bebas, menurut PubChem.

Magnesium Sitrat - Sembelit

Sembelit terjadi ketika makanan bergerak melalui sistem Anda terlalu lambat dan buang air besar menjadi jarang. Jika Anda sudah lebih dari tiga hari tanpa buang air besar, Anda mungkin memperhatikan bahwa feses Anda menjadi sulit untuk dilewati. Gejala sembelit, menurut Cleveland Clinic, dapat meliputi:

Kotoran kental atau keras
Harus tegang selama buang air besar
Merasa seperti Anda tidak dapat sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda
Perlu mengosongkan rektum secara manual dengan jari-jari Anda

Sembelit kronis dapat menyebabkan komplikasi, seperti wasir dan celah anal jika Anda tidak mendapatkan perawatan untuk itu. Ketika digunakan dengan benar, Anda mungkin menemukan bahwa magnesium sitrat adalah solusi lembut dan sederhana untuk sembelit sesekali.

Sebagai pencahar osmotik, magnesium sitrat bekerja dengan meningkatkan cairan di usus kecil Anda, menyebabkan air ditahan dengan tinja. Ini membantu melunakkan feses, sehingga memudahkan untuk lewat dan meningkatkan jumlah buang air besar, menurut MedlinePlus.

Kalsium sitrat umumnya diambil sebagai cairan, baik dicampur terlebih dahulu atau dibuat dari bubuk. Untuk membuat solusi, campur bubuk dengan 10 ons air dingin atau cairan lain dan aduk hingga tercampur rata. Jika Anda mendinginkan solusi, campur lagi sebelum digunakan, saran MedlinePlus.

Magnesium sitrat dapat efektif dalam 30 menit setelah Anda meminumnya, tetapi biasanya jangka waktunya sekitar 2 hingga 4 jam sebelum Anda mengalami buang air besar, kata PubChem.

Suplemen Magnesium Sitrat

Sumber makanan harus menjadi pilihan pertama Anda untuk mendapatkan magnesium yang cukup. Namun, jika Anda menemukan diet Anda kurang atau Anda memiliki kondisi medis yang mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap magnesium, Anda mungkin mengalami kekurangan. Dokter Anda mungkin meresepkan suplemen magnesium sitrat, yang biasanya digunakan untuk pengobatan kadar magnesium darah rendah.

Gejala kekurangan magnesium termasuk kehilangan nafsu makan, mual dan muntah, kelelahan dan kelemahan. Kekurangan magnesium yang ekstrem dapat menyebabkan kram otot termasuk mati rasa dan kesemutan, kejang, perubahan kepribadian dan irama jantung yang tidak normal, menurut National Institutes of Health (NIH).

Magnesium sitrat adalah salah satu bentuk suplemen makanan yang disukai karena lebih tersedia secara hayati daripada banyak bentuk suplemen magnesium lainnya, kata NIH. Dengan bioavailabilitas 25 hingga 30 persen, magnesium sitrat lebih mudah diserap oleh tubuh Anda dan sangat larut dalam air, lapor DietvsDisease.

Cara Menggunakan Magnesium Sitrat

Sebelum mengonsumsi magnesium sitrat, Anda harus mematuhi beberapa tindakan pencegahan khusus, ingatkan MedlinePlus. Ini termasuk:

Periksa label pada magnesium sitrat untuk menentukan apakah Anda alergi atau peka terhadap salah satu bahan dalam persiapan.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengambil obat resep dan nonresep, vitamin, suplemen gizi atau produk herbal. Pencahar dapat mempengaruhi cara kerja obat lain.
Jika Anda menggunakan obat lain, konsumsilah setidaknya dua jam sebelum atau dua jam setelah mengonsumsi magnesium sitrat.
Bicaralah dengan profesional kesehatan Anda jika Anda mengalami sakit perut, mual, muntah atau perubahan kebiasaan buang air besar yang berlangsung lebih dari dua minggu.
Dapatkan saran dari dokter Anda sebelum mengonsumsi magnesium sitrat jika Anda sedang menjalani diet magnesium atau diet terbatas natrium atau jika Anda pernah menderita penyakit ginjal.
Jangan mengonsumsi kalsium sitrat tanpa berkonsultasi dengan dokter jika Anda hamil, rencanakan hamil atau sedang menyusui.

Sediaan magnesium sitrat khas, diambil sebagai obat pencahar, mengandung 1, 75 gram per ons cairan, menurut NIH DailyMed. Dosis magnesium sitrat yang direkomendasikan untuk pengobatan sembelit, menurut DailyMed, adalah:

Dewasa dan anak-anak berusia 12 tahun ke atas -

6, 5 hingga 10 ons cairan dalam 24 jam
Anak-anak usia 6 hingga 12 tahun -

3 hingga 7 ons cairan; maksimum 7 ons cairan dalam 25 jam
Anak-anak usia 2 hingga 6 tahun - 2 hingga 3 ons cairan; maksimum 3 ons cairan dalam 24 jam
Anak-anak muda dari 2 tahun - berkonsultasi dengan dokter

Minum dengan segelas penuh air 8 ons atau cairan lain dengan dosis masing-masing. Magnesium sitrat harus dikonsumsi dalam dosis tunggal atau dibagi menjadi dua bagian atau lebih sepanjang hari. Anda tidak boleh mengonsumsi magnesium sitrat selama lebih dari satu minggu kecuali diperintahkan oleh dokter.

Untuk mengobati kekurangan magnesium, asupan yang ideal harus didasarkan pada berat badan Anda. Contohnya adalah 4 hingga 6 miligram per kilogram (2, 2 pon) per hari, lapor sebuah studi September 2015 yang diterbitkan dalam Nutrients .

Komplikasi dan Efek Samping

Magnesium sitrat umumnya memiliki sedikit efek samping. Namun, menurut MedlinePlus, beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti:

Diare atau buang air besar, berair, atau lebih sering
Kram perut dan gas

Seperti halnya semua obat pencahar, meminumnya dalam jangka panjang dapat menyebabkan potensi bahaya. Tubuh Anda dapat menjadi tergantung pada pencahar, artinya dosis yang lebih tinggi dan lebih tinggi diperlukan untuk menghasilkan pergerakan usus, menurut Cornell University. Selain itu penggunaan pencahar yang berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit.

Hentikan penggunaan magnesium sitrat jika Anda memiliki darah dalam feses Anda atau gagal buang air besar setelah menggunakan pencahar. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda-tanda kondisi serius, memperingatkan MedlinePlus.

Mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan overdosis. Beberapa gejala mungkin termasuk: