Air botolan adalah jenis minuman yang paling banyak dibeli di Amerika Serikat, tepat di belakang minuman soda, menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS. Air vitamin termasuk dalam kategori air kemasan. Karena semakin banyak orang Amerika memulai gaya hidup sehat, ada minat yang meningkat pada minuman kesehatan seperti vitamin air. Manfaat air vitamin bagi kesehatan tidak sebanding dengan air biasa. Dalam beberapa kasus, air vitamin dapat mendatangkan malapetaka pada diet Anda dan berpotensi berbahaya bagi anak-anak.
Bahan Vitamin Water
Air vitamin terdiri dari vitamin yang diperkaya serta bahan-bahan lain untuk rasa. Ini termasuk sirup, pemanis dan rasa yang meniru rasa beberapa buah. Beberapa jenis vitamin air juga mengandung kafein, jadi penting bagi Anda untuk membaca semua label produk dengan cermat. KidsHealth.org memperingatkan untuk tidak menggunakan air vitamin dengan bahan herbal, terutama pada anak-anak. FDA mewajibkan produsen air kemasan untuk mendaftar semua bahan produk.
Efek Air Vitamin yang Diakui
Efek dari air vitamin bervariasi, tergantung pada jenis air yang Anda pilih. Vitamin dalam air kemasan ini dirancang untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi tertentu yang kurang. Ini mungkin sangat penting setelah berolahraga atau jika Anda sedang diet rendah kalori. Jika Anda terbiasa minum soda atau jus sebagai minuman utama Anda, beralih ke vitamin air memberi Anda pilihan kalori yang lebih rendah. Plus, Anda masih bisa menikmati rasa manis. Anda mungkin mengalami beberapa penurunan berat badan awal jika Anda beralih ke minuman berkalori rendah. Menurut situs web Vitamin Water, ada 120 kalori dalam 20 ons porsi air vitamin.
Kesalahpahaman Tentang Air Vitamin
Air vitamin terkadang dipasarkan sebagai minuman untuk melengkapi sistem penurunan berat badan. Sayangnya efek sebaliknya dapat terjadi, terutama jika Anda memilih air vitamin yang telah menambahkan gula, karbohidrat dan kalori. Bahkan air vitamin tanpa kalori mungkin tidak sehat, karena pemanis buatan ditambahkan untuk rasa. Beberapa merek air vitamin dibuat dengan sucralose dan aspartame, yang dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal seperti mual dan diare ketika dikonsumsi terlalu sering menurut laporan dari Yale-New Haven Hospital.
Alternatif untuk Air Vitamin
Air putih adalah minuman sehat yang tersedia. Selain membilas sistem Anda, air juga membantu transportasi nutrisi dalam tubuh. Manfaat kesehatan air putih lebih banyak daripada air vitamin, ketika Anda minum bersama dengan makan makanan seimbang. Rasa air putih adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang tidak menyukainya. Tambahkan sedikit jus favorit Anda atau lemon ke dalam air untuk membantu memberi rasa lebih. Jika Anda khawatir tidak mendapatkan cukup vitamin dari makanan, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi multivitamin setiap hari.
