Mononukleosis adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Penyakit ini dapat berlangsung beberapa minggu dan membuat Anda merasa lemah dan lelah setelahnya. Anda mungkin tidak merasa benar-benar pulih selama sebulan atau lebih setelah penyakitnya hilang. Selama masa ini, penting untuk cukup istirahat dan makan makanan bergizi untuk membangun kembali kekuatan Anda.
Beristirahat
Anda dapat membantu tubuh Anda pulih dari mononukleosis dengan mendapatkan istirahat sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda mungkin masih merasa sangat lelah bahkan setelah dokter memberi Anda izin untuk mulai bekerja atau bersekolah lagi. Beristirahat sebanyak yang Anda bisa, dan kembali ke jadwal rutin Anda secara bertahap alih-alih mencoba melanjutkan jadwal sibuk Anda sekaligus. Dokter Anda mungkin bersedia memberi Anda catatan dokter untuk profesor Anda atau pekerjaan Anda yang memverifikasi kondisi Anda.
Nutrisi
Makanlah makanan teratur dan bergizi bahkan jika Anda tidak merasa lapar karena tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda. Contoh makanan yang bermanfaat setelah pulih dari penyakit lama seperti mononukleosis meliputi makanan yang kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, paprika, blueberry, tomat dan ceri. Selain itu, hindari makanan olahan dan olahan serta daging merah dan makanan yang mengandung lemak trans. Jangan minum alkohol saat Anda pulih dari mononukleosis. Hati Anda mungkin telah meradang karena penyakit Anda, dan alkohol bisa menjadi terlalu keras pada hati Anda yang sedang pulih.
Olahraga
Dokter Anda mungkin memberi Anda izin untuk mulai jogging atau berenang secepat satu bulan setelah Anda pulih dari mononukleosis, menurut Layanan Kesehatan Universitas di University of Rochester. Hindari olahraga kontak seperti sepak bola atau rugby sampai dokter Anda memberi Anda izin. Bahkan jika Anda merasa pulih sepenuhnya, limpa Anda mungkin masih bengkak, dan mungkin pecah selama bermain kasar. Apa pun olahraga atau latihan yang Anda mulai, lakukan dengan lambat pada awalnya untuk memberikan waktu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan berolahraga lagi. Jika Anda merasa lelah atau kesakitan saat berolahraga, hentikan aktivitas.
Kapan Berkonsultasi dengan Dokter Anda
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda masih merasa lelah secara tidak normal setelah dua hingga tiga bulan. Selain itu, cari pertolongan medis jika Anda mulai mengalami kejang, jika Anda mengalami sesak napas, jika testis Anda membesar atau meradang, jika kulit Anda atau bagian putih mata Anda tampak menguning, jika Anda mulai mengalami masalah dengan koordinasi Anda, atau jika Anda mengalami kelumpuhan wajah. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan bahwa Anda telah mengembangkan infeksi sekunder atau Anda telah mengembangkan komplikasi dari virus.
