Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin D sudah tersedia, 58 juta anak-anak Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin penting ini. Vitamin ini membantu tubuh Anda memproses kalsium, yang membantu tulang Anda tumbuh dan tetap kuat sehingga sangat penting bagi remaja yang tubuhnya masih tumbuh. Vitamin D ditemukan dalam susu dan produk susu serta dalam beberapa jenis ikan dan sereal. Paparan sinar matahari juga menyebabkan tubuh Anda memproduksi vitamin.
Rakhitis
Rakhitis adalah kondisi yang terjadi pada remaja yang kekurangan vitamin D selama bertahun-tahun. Seorang remaja dengan rakhitis akan lebih kecil dari rata-rata dan mungkin menunjukkan beberapa kelainan tulang. Secara khusus, ia mungkin memiliki kaki tertekuk, pergelangan tangan yang tebal atau tulang belakang yang melengkung. Seorang dokter perlu melakukan rontgen dan mengambil tes darah untuk mendiagnosis rakhitis. Kondisi ini seringkali dapat diobati dengan menambahkan lebih banyak vitamin D ke dalam makanan remaja, walaupun dalam beberapa kasus pembedahan mungkin diperlukan.
Tulang dan Nyeri Tulang
Bahkan jika tulangnya berukuran normal, tulang remaja yang kekurangan vitamin D mungkin melemah karena dia tidak mendapatkan cukup kalsium untuk menjaga tulangnya kuat. Kekurangan vitamin D bisa disalahkan jika dia patah tulang dengan mudah, seperti dalam kecelakaan ringan. Dia mungkin juga bisa merasakan sakit di tulangnya karena kekurangannya. Tulang apa saja bisa terkena. Makan lebih banyak vitamin umumnya akan memperkuat tulangnya tanpa bantuan medis tambahan.
Kegemukan
Dengan hampir sepertiga dari remaja Amerika kelebihan berat badan, bisa sulit untuk menentukan apakah anak remaja Anda kelebihan berat badan karena kekurangan vitamin D, tetapi keduanya telah dikaitkan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Johns Hopkins University menemukan bahwa remaja yang memiliki kadar vitamin D rendah lima kali lebih suka mengalami obesitas daripada teman sebayanya. Tidak diketahui persis mengapa keduanya terkait, tetapi membantu anak Anda untuk aktif saat memberinya makanan yang lebih rendah lemak dan kaya vitamin D dapat meningkatkan levelnya sambil menurunkan berat badannya.
Kelelahan dan Depresi
Depresi adalah umum di kalangan remaja, dan sementara kekurangan vitamin D tidak akan menyebabkan anak remaja Anda menjadi depresi, itu dapat membuat gejalanya lebih buruk. Kekurangan itu dapat menyebabkannya lelah, membuatnya kurang aktif dan lebih menarik diri. Karena paparan sinar matahari menciptakan vitamin D, remaja yang tinggal di daerah berawan dan dingin di mana mereka tidak sering melihat matahari mungkin mengalami lebih banyak kelelahan dan depresi selama bulan-bulan berawan. Jika Anda memperhatikan bahwa ia terutama ditarik pada musim dingin, membawanya keluar untuk berjalan-jalan setiap kali matahari muncul dapat membantu.
