Baik Anda mencampur gin dan tonik atau Tom Collins, penting untuk mengingat kalori dalam gin sehingga Anda tidak menggagalkan diet Anda. Meskipun satu suntikan gin cukup rendah kalori, mixer yang ditambahkan sering penuh gula. Dapatkan sendok koktail gin rendah kalori yang lezat!
Tip
Dengan hanya 97 kalori per suntikan, gin dianggap sebagai salah satu pilihan alkohol berkalori terendah. Mixer, di sisi lain, bisa tinggi kalori dan gula.
Berapa banyak kalori dalam Gin?
Gin adalah minuman beralkohol yang memiliki cita rasa khas dari buah juniper, menjadikannya pilihan populer untuk koktail. Ini sering dicampur dengan air tonik atau dinikmati sebagai gin martini yang dihiasi dengan zaitun.
Menurut USDA, satu suntikan gin memiliki 97 kalori. Namun, kalori dalam gin tidak memberikan nilai gizi apa pun. Sangat mudah untuk mengabaikan mereka, tetapi mereka menambah asupan energi Anda untuk hari itu dan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan dalam jangka panjang.
Kalori dalam minuman keras hanya bagian dari persamaan. Meskipun gin tidak mengandung gula, banyak mixer penuh dengan gula dan bahan buatan lainnya yang meningkatkan jumlah kalori.
Koktail gin dan tonik adalah pilihan populer di kalangan peminum gin. Kalori dalam air tonik dapat bervariasi sesuai dengan merek, jadi periksalah label nutrisi untuk angka pastinya. Schweppes Tonic Water, misalnya, memiliki 130 kalori dalam satu ukuran porsi, yaitu 12 ons. Air tonik mengandung air mineral, pemanis (dalam hal ini sirup jagung fruktosa tinggi), asam sitrat, pengawet, dan kina.
Menurut Harvard Health Publishing, dosis tinggi kina biasanya digunakan untuk mengobati malaria, sementara dosis kecil digunakan dalam minuman untuk memberi mereka rasa pahit yang khas. Berlawanan dengan kepercayaan umum, senyawa ini tidak akan mencegah kram otot, tetapi itu membuat mixer lezat untuk gin.
Koktail dengan 12 ons air tonik Schweppes dan satu tegukan gin akan memiliki 227 kalori. Jika Anda mencoba mengurangi asupan energi, cari air tonik diet dengan pemanis non-kalori. Sebuah koktail gin dan tonik dengan sekali minum gin dan air tonik diet hanya akan memiliki 97 kalori - itu cukup berbeda dalam jumlah total kalori.
Berikut ini beberapa koktail gin populer dan jumlah kalorinya:
- Gin martini: 241 kalori dalam minuman 4 ons
- Tom Collins: 277 kalori dalam minuman 8 ons
- Gin Fizz: 148 kalori dalam minuman 8 ons
- Gin Rickey: 135 kalori per 8 ons
- Gimlet: 226 kalori per 4 ons
Opsi Alkohol Rendah Kalori
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa gin, rum, vodka, wiski, tequila, brendi dan cognac semuanya memiliki 97 kalori dalam satu suntikan (1, 5 ons).
Sebotol bir 12 ons mengandung sekitar 155 kalori, tetapi sebagian besar merek sangat berbeda dalam hal jumlah kalori, jadi periksa labelnya. Beberapa bir ringan menyediakan sekitar 100 kalori per botol, sementara bir India Pale Ale dapat memiliki hingga 240 kalori per botol.
Segelas anggur merah 6 ons memiliki 153 kalori, sedangkan jumlah anggur putih yang sama memiliki 148 kalori. Anggur merah memang memiliki manfaat kesehatan tambahan dibandingkan dengan alkohol keras seperti gin karena mengandung polifenol, catat Harvard Health Publishing.
Kalori dalam minuman keras cukup rendah dibandingkan dengan bir dan anggur, tetapi penting untuk mencari mixer ringan agar kalori tetap terkendali. Sebagian besar toko dan pub menawarkan pilihan diet-ramah untuk mixer.
Apakah Gin Sehat?
Tetap sehat melibatkan lebih dari sekadar meminum alkohol dengan kalori terendah. Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak Anda minum.
Dietary Guidelines for Americans menyatakan bahwa alkohol harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jumlah yang disarankan adalah tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria. Minum berlebihan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan hati, kanker, masalah mental dan penyakit lainnya.
: Classy atau Trashy? Apa Kata Cocktail Pilihan Anda Tentang Anda
Sebuah studi kohort bulan Juni 2018 yang diterbitkan dalam PLOS Medicine telah menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu hingga tiga minuman beralkohol per minggu memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada minuman berat dan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Asupan di bawah satu gelas per hari adalah yang paling bermanfaat. Sekali lagi, moderasi adalah kuncinya.
Untuk menjaga kesehatan Anda terkendali, perhatikan asupan alkohol Anda dan cari koktail gin rendah kalori yang tidak akan mengganggu diet Anda. Koktail RJ Maroon gin kami, misalnya, lezat dan menggunakan stroberi alih-alih gula untuk rasa manis, sedangkan koktail gin Fresh Start kami dibuat dengan jus sayuran bergizi dan jus jahe yang kaya antioksidan, jadi cobalah.
