Retensi kembung dan air dapat menambah berat pada bingkai Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Makanan diuretik dapat membantu tubuh Anda melepaskan beberapa air secara alami untuk mengurangi gejala Anda. Meskipun lemon adalah cara yang bagus untuk menghidupkan segelas air, tidak ada bukti bahwa itu bertindak sebagai diuretik. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba mengobati sendiri kondisi medis apa pun.
Diuretik Didefinisikan
Diuretik adalah zat apa pun yang meningkatkan buang air kecil, membantu menyiram air dari sistem Anda. Dokter Anda dapat meresepkan diuretik, yang disebut pil air, jika retensi air Anda kronis atau akut. Kasus retensi air yang ringan seringkali dapat diobati dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.
Makanan Diuretik
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, makanan dengan sifat diuretik termasuk asparagus, peterseli, bit, anggur, kacang hijau, sayuran berdaun hijau, nanas, labu, bawang, daun bawang dan bawang putih. Lemon tidak termasuk dalam daftar itu. Situs web Better Health Channel mencantumkan daun dandelion, jagung, dan ekor kuda sebagai tumbuhan dengan kemampuan bertindak sebagai diuretik. Dikatakan jus cranberry juga bisa bekerja. Pakar dan penulis kebugaran David Grotto mengatakan kepada situs web Fitness bahwa semangka memiliki sifat diuretik.
Kalahkan Bloat
Menambahkan makanan diuretik ke dalam makanan Anda tidak ada salahnya karena mereka semua makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Pusat Medis Universitas Maryland juga merekomendasikan untuk mengurangi asupan garam Anda - asupan garam yang tinggi sering menjadi penyebab retensi air. Tingkatkan juga asupan makanan yang kaya akan vitamin B dan zat besi, termasuk biji-bijian, sayuran berdaun gelap, dan sayuran laut. Potong makanan olahan seperti nasi putih, pasta dan roti dari diet Anda dan kurangi makan daging merah. Pilih ayam dan ikan tanpa lemak sebagai gantinya. Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur.
Termasuk Lemon dalam Diet Anda
Hanya karena lemon bukan diuretik bukan berarti lemon bukan tambahan yang sehat untuk diet Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk membumbui makanan ketika mencoba mengurangi asupan garam Anda - peras dengan ikan, bukan bumbu asin. Tambahkan jus setengah lemon ke dalam segelas air, dan Anda akan mendapatkan vitamin C dalam jumlah yang banyak dan vitamin B, potasium, fosfor, dan kalsium dalam jumlah yang lebih sedikit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Stroke pada Februari 2012 menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah jeruk dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.
