Semakin ringan tubuh Anda, semakin sedikit berat otot yang harus didorong dalam lompatan - jadi ya, kehilangan lemak tubuh akan membuat melompat lebih mudah. Tetapi itu bukan satu-satunya cara Anda dapat, atau seharusnya, meningkatkan kekuatan lompatan Anda. Memperkuat mesin yang memberi tenaga pada lompatan itu - yaitu, serat otot berkedut cepat yang unggul dalam gerakan yang kuat dan eksplosif - dan penguasaan dan kepercayaan diri yang sering dilakukan dengan latihan semua akan melakukan keajaiban bagi lompatan Anda juga.
Lakukanlah apa yang kamu khotbahkan
Sebagai aturan umum jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam hal fisik, Anda harus melakukannya - berulang kali. Jadi untuk meningkatkan kekuatan lompatan Anda, Anda harus melakukan latihan yang membutuhkan - dan membangun - kombinasi kekuatan dan kecepatan ledakan yang sama. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan lompatan yang sama persis seperti yang Anda latih; sebagai gantinya, campur dengan plyometrics yang meniru atau melengkapi biomekanik lompatan tujuan Anda. Pikirkan lompatan ski, lompatan kotak, lompatan bangku, lompatan skate, lompatan sepeda - kadang-kadang disebut lompatan menerjang - dan seterusnya.
Hati-hati Sekarang
Latihan melompat menempatkan beban berat yang tiba-tiba pada otot dan jaringan ikat Anda. Rentang gerak, usia, berat tubuh yang berlebihan, dan kekuatan otot serta daya tahan yang tidak memadai, semuanya merupakan kontraindikasi potensial untuk latihan lompat, hanya karena tubuh Anda belum cukup mampu mengelola beban mendadak tanpa cedera - belum. Jika Anda tidak yakin apakah Anda dapat melakukan latihan melompat dengan aman, tanyakan pada ahli olahraga atau medis.
