Pilihan vegetarian di menu burger king

Menjadi seorang vegetarian bisa menjadi tantangan, terutama ketika bertemu teman-teman di restoran seperti Burger King, di mana item khasnya adalah Whopper besar dan gemuk.

Vegetarian, bersukacitalah! Burger King menawarkan burger vegetarian. Kredit: Pekic / E + / GettyImages

Namun, selama bertahun-tahun, Burger King telah menambahkan beberapa item bebas-daging ke dalam menunya, jadi bahkan jika Anda seorang vegetarian, Anda masih bisa mendapatkannya dengan cara Anda. Dari menu sarapan, hingga makan siang dan makan malam, termasuk makanan sampingan dan minuman, berikut ini adalah taruhan terbaik Anda saat mengambil makanan cepat saji.

Dari Menu Sarapan Burger King

Walaupun non-vegetarian mungkin kesulitan membayangkan sarapan tanpa bacon, sosis, atau makanan berbahan dasar daging lainnya, kenyataannya adalah bahwa sarapan bisa menjadi salah satu makanan termudah hari ini untuk bebas daging. Menu sarapan di Burger King menawarkan beberapa pilihan untuk semua jenis vegetarian:

Quaker Maple Oatmeal (170 kalori, 3 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 4 gram protein)
Telur dan Keju CROISSAN'WICH (340 kalori, 18 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 12 gram protein)
French Toast Sticks Three Piece (230 kalori, 11 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 3 gram protein)
Pancake Platter (610 kalori, 31 gram lemak, 72 gram karbohidrat, 12 gram protein) *
Hash Browns, Kecil (250 kalori, 16 gram lemak, 24 gram karbohidrat, 2 gram protein)

* CATATAN: Informasi gizi untuk Piring Pancake di atas termasuk patty sosis yang biasanya disertakan. Ketika Anda memesan piring ini tanpa sosis, Anda akan menghemat banyak kalori dan lemak (meskipun Anda juga mengorbankan hampir semua protein juga).

Di Burger King, pilihlah salad tanpa ayam. Kredit: LeoPatrizi / E + / GettyImages

Pilihan Makan Siang dan Makan Tanpa Daging

Sementara pemikiran untuk pergi ke Burger King untuk makan siang atau makan malam vegetarian mungkin hampir mustahil beberapa tahun yang lalu, sekarang lebih banyak pilihan menu tanpa daging menjadikan rantai ini pilihan yang layak.

Item yang diiklankan lebih sedikit pada menu, BK Veggie Burger, pertama kali diperkenalkan kembali pada tahun 2002 dalam upaya untuk "menarik pelanggan baru yang sebelumnya tidak membeli makanan di toko karena tidak ada apapun pada menu yang menarik bagi mereka, di samping menyediakan pelanggan lain dengan pilihan lain, "artikel CNNMoney 2002 menjelaskan.

Patty itu sendiri tidak dibuat sendiri, tetapi dibeli dari Kellogg's Morningstar Farms:

"Morningstar Farms adalah pemasok tunggal roti sayuran, menjual roti sayur kepada masyarakat umum di bawah merek Garden Veggie, " CNNMoney mencatat.

"Tetapi roti Burger King berbeda dari merek Garden Veggie, karena mereka dikembangkan secara eksklusif untuk Burger King…. Roti memang mengandung padatan sirup jagung dan minyak jagung, dan beberapa orang alergi terhadap produk-produk itu, meskipun biasanya mereka tidak menyebabkan reaksi parah yang disebabkan oleh makanan lain, seperti kacang."

Menurut fakta nutrisi untuk burger vegetarian yang dipasok langsung di situs Burger King, burger tersebut berisi yang berikut ini:

Jamur
Kastanye air
Bawang
Wortel
Paprika hijau
Paprika merah
Zaitun hitam
Konsentrat protein kedelai
Gluten gandum
air
Putih telur
Nasi merah dimasak
Gulungan Oats
Minyak jagung
Kalsium caseinate
Kecap
Bubuk bawang
Pati jagung
Garam
Jagung dihidrolisis
Protein kedelai dan gandum
Tambahkan ragi
Gula
Mengisolasi protein kedelai
Rempah-rempah
Bubuk bawang putih
Dekstrosa
Bubuk merica Jalapeno
Ekstrak seledri

Mempertimbangkan daftar bahan di atas, burger vegetarian ini bukan vegan, juga tidak bebas gluten. Menurut ahli diet terdaftar Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, jumlah natrium dalam burger juga menjadi perhatian.

"Sebagai permulaan, ini mengandung 980 miligram sodium, " katanya kepada LIVESTRONG.COM. "The American Heart Association sekarang merekomendasikan bahwa sangat ideal untuk menjaga kadar natrium di bawah 1.500 miligram per hari. Burger ini memiliki kadar natrium yang sangat tinggi untuk sekali makan. Ini juga tidak ramah alergi. Menurut situs web Morningstar Farms, burger kebun sayur mengandung gluten gandum, kedelai, jagung dan telur. Jadi itu bukan vegan dan tidak bebas gluten, seperti yang diasumsikan kebanyakan orang."

Meskipun mengandung nutrisi dan alergen, Burger King Veggie Burger dinobatkan sebagai salah satu burger drive-thru tanpa daging terbaik oleh CBS News.

Burger King Informasi Gizi Burger Burger

Jika diet Anda memungkinkan telur dan susu, seperti halnya diet lacto-ovo, Anda memiliki pilihan untuk BK Veggie Burger. Tetapi untuk vegan dan lacto-vegetarian, jangan biarkan nama itu membodohi Anda; Meskipun dibuat dari sayuran dan bukan daging, ia masih mengandung telur dan susu.

Menurut database makanan LIVESTRONG.COM, MyPlate, burger ini mengandung 390 kalori, 16 gram lemak, 44 gram karbohidrat, dan 21 gram protein. Sementara itu terutama dipasarkan ke arah kerumunan tanpa daging, Burger King mencatat bahwa itu "tidak hanya untuk vegetarian."

Yang pasti, sandwich ini adalah pilihan yang sedikit lebih sehat jika dibandingkan dengan Burger King Whopper tradisional, yang hadir dengan 660 kalori, 40 gram lemak, 49 gram karbohidrat, dan 28 gram protein.

Burger King Salad

Meskipun Anda mungkin melihat menu Burger King dan berpikir bahwa satu-satunya kemungkinan salad untuk vegetarian adalah Garden Side Salad, pikirkan lagi, karena salah satu opsi salad BK dapat dengan mudah dimodifikasi untuk kebutuhan Anda.

Anda dapat memilih Garden Chicken Salad atau Club Salad dikurangi ayam atau daging untuk hidangan salad yang sesungguhnya. Perlu diingat bahwa informasi nutrisi berikut untuk masing-masing opsi ini memang mengandung tambahan berbasis daging, sehingga total kalori, lemak, karbohidrat, dan protein Anda akan lebih rendah dengan memesan tanpa.

Garden Chicken Salad (340 kalori, 15 gram lemak, 16 gram karbohidrat, 39 gram protein)
Club Salad (440 kalori, 23 gram lemak, 16 gram karbohidrat, 44 gram protein)

Salad Sisi Kebun itu juga merupakan pilihan yang tepat. Anda dapat memesan dua untuk membuatnya menjadi makanan, yang akan menambah hingga 120 kalori, 4 gram lemak, 3 gram karbohidrat dan 4 gram protein.

Jangan lupa balutan, yang masing-masing akan menambah nutrisi Anda:

Dressing Ken's Ranch (260 kalori, 28 gram lemak, 2 gram karbohidrat, 1 gram protein)
Rias Emas Italia Ken (160 kalori, 17 gram lemak, 4 gram karbohidrat, 0 gram protein)
Vinaigrette Honey Balsamic Ken's (120 kalori, 8 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 0 gram protein)

Pilihlah kentang goreng kecil alih-alih yang besar. Kredit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages

Sisi Vegetarian dan Makanan Penutup

Ketika Anda melihat opsi sampingan di Burger King, sebagian besar (untungnya) tidak termasuk daging, yang membuka opsi untuk sebagian besar jenis vegetarian. Ada:

Cheesy Tots (310 kalori, 15 gram lemak, 34 gram karbohidrat, 9 gram protein)
Kentang Goreng, Kecil (320 kalori, 14 gram lemak, 44 gram karbohidrat, 4 gram protein)
Bawang Merah, Kecil (320 kalori, 16 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 3 gram protein)

Anda juga dapat yakin bahwa semua item menu makanan penutup aman untuk dikonsumsi oleh vegetarian, memberi Anda beberapa pilihan lezat untuk diputuskan (meskipun jika Anda menghitung kalori atau mengawasi konsumsi gula Anda, lebih baik Anda melewatkan bagian makanan ini).):

Ginger Spice Cookie (150 kalori, 5 gram lemak, 25 gram karbohidrat, 2 gram protein)
Cookie Gula Mentega (160 kalori, 7 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 2 gram protein)
Kue Karnaval (160 kalori, 7 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 2 gram protein)
Cookie Merah, Putih & Biru (160 kalori, 6 gram lemak, 23 gram karbohidrat, 1 gram protein)
Soft Serve Cup (170 kalori, 4, 5 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 5 gram protein)
Soft Serve Cone (190 kalori, 4, 5 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 5 gram protein)
Cokelat Sunda HERSHEY (280 kalori, 7 gram lemak, 47 gram karbohidrat, 6 gram protein)
Karamel Sundae (290 kalori, 6 gram lemak, 53 gram karbohidrat, 6 gram protein)
Dua Cookie Kismis Oatmeal (310 kalori, 13 gram lemak, 46 gram karbohidrat, 4 gram protein)
Pie Sundae HERSHEY (310 kalori, 19 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 3 gram protein)
Dua Chocolate Chip Cookies (330 kalori, 15 gram lemak, 47 gram karbohidrat, 3 gram protein)
Dutch Apple Pie (340 kalori, 14 gram lemak, 51 gram karbohidrat, 3 gram protein)
Dua White Chocolate Macadamia Nut Cookies (340 kalori, 18 gram lemak, 44 gram karbohidrat, 4 gram protein)
OREO Cookie Cheesecake (350 kalori, 18 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 6 gram protein)
Pai dibuat dengan TWIX (370 kalori, 20 gram lemak, 45 gram karbohidrat, 4 gram protein)

Minuman, Slushies dan Shake

Burger King menawarkan beragam minuman untuk dinikmati pelanggan sepanjang hari. Daftar berikut ini memiliki minuman BK yang diatur mulai dari kalori terendah hingga paling kalori:

Teh tanpa pemanis, 20 ons (0 kalori)
BK Joe Regular atau Decaf Coffee (0 kalori)
Diet Coke, 16 ons (0 kalori)
MINUTE MAID Light Lemonade, 16 ons (10 kalori)
CAPRI SUN 100% Kantong Jus Apple (80 kalori)
Susu Bebas Lemak, 8 ons (90 kalori)
FANTA Limun Beku, 16 ons (120 kalori)
Teh Manis, 20 ons (120 kalori)
Kokas Beku, 16 ons (130 kalori)
MINUTE MAID, Jus Jeruk, 10 ons (140 kalori)
BK Joe Iced Coffee Medium (150 kalori)
Susu Cokelat Rendah Lemak, 8 ons (160 kalori)
BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 kalori)
FANTA Frozen Frosted Lemonade, 16 ons (180 kalori)
Frosted Frozen Coke, 16 ons (190 kalori)
Pepper, 16 ons (190 kalori)
BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 kalori)
Sprite, 16 ons (210 kalori)
Coca Cola Classic, 16 ons (210 kalori)
Cherry Coke, 16 ons (210 kalori)
HI-C Fruit Punch, 16 ons (220 kalori)
FANTA Orange, 16 ons (230 kalori)
BARQ'S Root Beer, 16 ons (240 kalori)
Smoothie Pisang Stroberi, 16 ons (310 kalori)
Tropical Mango Smoothie, 16 ons (370 kalori)
Mocha Frappe, 16 ons (400 kalori)
Karamel Frappe 16 ons (410 kalori)
Vanilla Milk Shake (580 kalori)
Milk Chocolate Shake HERSHEY (610 kalori)
Milk Milk Shake (640 kalori)
FROOT LOOPS Shake (720 kalori)
OREO Shake (720 kalori)
Chocolate OREO Shake (740 kalori)

Sementara Burger King getar dan smoothie dengan pangkalan susu terlarang bagi Anda jika Anda seorang vegan, slushies rasa Coke atau rasa limun adalah pilihan bagi Anda.

Terkadang Anda menemukan Anda tidak bisa menghindari makan di Burger King. Kredit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages

Catatan Tentang Burger King Nutrition

Meskipun Burger King bukan pilihan makan paling sehat di luar sana, kadang-kadang makan makanan cepat tidak bisa dihindari (seperti dalam perjalanan). Jika Anda mendapati diri menatap menu Burger King di garis drive-thru, Pflugradt menawarkan yang berikut untuk vegetarian yang makan di rantai:

"Ini saran saya: Garden Salad dengan madu balsamic vinaigrette, kentang goreng dan saus apel dengan total 450 kalori dan 645 miligram sodium. Jika mencoba untuk mendapatkan lebih banyak protein, tambahkan susu rendah lemak untuk mendapatkan sembilan gram protein, 540 kalori dan 770 miligram sodium."

Mencari snapshot cepat dari item menu terbaik dan terburuk berdasarkan kalori untuk vegetarian dan karnivora? Terus membaca!

Sandwich terbaik di Burger King

Hamburger (240 kalori, 10 gram lemak, 26 gram karbohidrat, 13 gram protein)
Burger keju (280 kalori, 13 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 15 gram protein)

Sandwich terburuk di Burger King

Triple Whopper Sandwich with Cheese (1.220 kalori, 82 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 71 gram protein)
Rodeo King Sandwich (1.250 kalori, 82 gram lemak, 69 gram karbohidrat, 60 gram protein)

Untungnya bagi para vegetarian, Veggie Burger mendekati akhir spektrum yang "lebih baik", dengan 390 kalori.

Sarapan terbaik di Burger King

Quaker Maple Oatmeal (170 kalori, 3 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 4 gram protein)
French Toast Sticks Three Piece (230 kalori, 11 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 3 gram protein)

Sarapan terburuk di Burger King

TELUR-NORMOUS Burrito (940 kalori, 57 gram lemak, 68 gram karbohidrat, 38 gram protein)
Sarapan Pagi BK Ultimate (1.230 kalori, 70 gram lemak, 122 gram karbohidrat, 29 gram protein)

Kemenangan lain untuk vegetarian, menu sarapan tanpa daging adalah pilihan kalori terendah di menu.

Makanan penutup terbaik di Burger King

Ginger Spice Cookie (150 kalori, 5 gram lemak, 25 gram karbohidrat, 2 gram protein)
Cookie Merah, Putih & Biru (160 kalori, 6 gram lemak, 23 gram karbohidrat, 1 gram protein)

Makanan penutup terburuk di Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 kalori, 18 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 6 gram protein)
Pie TWIX (370 kalori, 20 gram lemak, 45 gram karbohidrat, 4 gram protein)

Minuman terbaik di Burger King

Teh tanpa pemanis (nol kalori, nol gram lemak, nol gram karbohidrat, nol gram protein)
BK Joe Regular atau Decaf Coffee (nol kalori, nol gram lemak, nol gram karbohidrat, nol gram protein)

Dan Anda selalu dapat memilih air!

Minuman Terburuk di Burger King

Chocolate OREO Shake (740 kalori, 22 gram lemak, 121 gram karbohidrat, 17 gram protein)
OREO Shake (720 kalori, 20 gram lemak, 118 gram karbohidrat, 16 gram protein)

Lebih Banyak Tentang Piring Saya

Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG.COM MyPlate gratis untuk iPhone dan Android telah membantu jutaan orang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat - dengan mendapatkan dukungan dari komunitas aktif saat mereka melacak makan dan berolahraga. Secara konsisten aplikasi berperingkat teratas, MyPlate menawarkan teknologi terbaru dalam alat yang mudah digunakan yang mencakup jutaan makanan dan resep, latihan dalam aplikasi selama lima menit dan komunitas dukungan yang kuat.