Sebagai stimulan sistem saraf, kafein dalam kopi, minuman ringan, dan cokelat dapat membuat Anda merasa seolah seseorang menekan tombol "maju cepat" pada tubuh Anda. Walaupun kafein memiliki banyak efek, efek yang tidak umum menyebabkan Anda merasa mengantuk. Namun, ketika kafein habis, Anda mungkin memperhatikan efek kelelahan yang lebih terasa. Memahami bagaimana kafein memengaruhi sistem Anda dapat membantu Anda memahami mengapa Anda bisa mengaitkan kantuk dengan kafein.
Efek
Ketika Anda mengonsumsi kafein, itu menandakan pelepasan hormon dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Ini membawa lebih banyak darah beroksigen ke jaringan Anda, menyebabkan Anda merasa lebih waspada dan terjaga. Walaupun kafein dapat memengaruhi orang secara berbeda, kafein seharusnya tidak membuat Anda mengantuk. Jika Anda tidak merasa lebih terjaga, Anda mungkin merasa lebih gelisah atau cemas.
Rendah 'Rendah'
Kafein dapat menutupi gejala kantuk Anda, yang dapat bermanfaat jika Anda lelah dan perlu berkonsentrasi pada tugas, rapat, atau proyek. Namun, kafein mulai berkurang secara bertahap, dan ketika itu terjadi, Anda mungkin merasa lebih lelah daripada sebelum mengonsumsi kafein. Ingat bahwa kafein dapat menutupi rasa kantuk Anda, tetapi itu tidak membuatnya hilang sepenuhnya. Jika Anda merasa mengantuk beberapa jam setelah mengonsumsi kafein, ini lebih disebabkan oleh kurang tidur Anda daripada kafein yang Anda konsumsi.
Siklus yang Berbahaya
Karena kafein berkontribusi terhadap kewaspadaan, kafein dapat membingungkan sistem saraf Anda sehingga berpikir tubuh Anda tidak tidur atau dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. Dengan cara ini, asupan kafein berlebih dapat memicu siklus berbahaya di tubuh Anda. Misalnya, Anda dapat minum kafein agar merasa lebih waspada. Namun, kafein membuat Anda tidak tidur, yang membuat Anda mengantuk. Lingkaran berlanjut ketika Anda minum lebih banyak kafein di siang hari untuk mengurangi perasaan kantuk. Seiring waktu, kelelahan ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai insomnia, atau ketidakmampuan untuk tertidur lelap.
Larutan
Jika kebiasaan kafein Anda mengganggu siklus tidur harian Anda atau menyebabkan Anda mengalami serangan energi yang diikuti oleh kelelahan yang mendalam, mungkin sudah saatnya untuk mengurangi kafein Anda. Karena menghentikan konsumsi kafein sama sekali dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti sakit kepala dan lekas marah, Anda mungkin ingin mengurangi asupan kafein Anda secara bertahap (lihat referensi 1. Mulailah dengan mengganti secangkir kopi harian Anda menjadi tanpa kafein atau menyeduh teh Anda untuk waktu yang lebih singkat). waktu, yang mengurangi jumlah kafein yang ada.
